Thể dục thể chất

Có an toàn khi trộn bột protein với chất lỏng nóng như cà phê không? Tôi đã làm điều này một lần nữa và nó biến thành một đốm cao su nằm trên đỉnh của cà phê. Tôi đã cố gắng tìm kiếm nó nhưng không có sẵn nhiều (dù …

14 protein 

Vấn đề của tôi: Đối với bài tập aerobic, nhịp tim mục tiêu của tôi là 120. Tôi đặt mục tiêu tập thể dục ở mức đó trong 30 phút mỗi ngày. Bây giờ, nếu tôi "đi bộ hết sức có thể" tôi chỉ đạt được khoảng 100, 105. Thật …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Với thực tế là nó không phân biệt giữa trọng lượng cơ thể gầy và trọng lượng chất béo, tại sao chỉ số khối cơ thể được sử dụng rộng rãi để xác định trọng lượng cơ thể lý tưởng? Khi tôi bắt đầu tập thể dục nghiêm túc một …

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

EDIT: 12/2019 Vì câu hỏi này thỉnh thoảng vẫn có lượt truy cập: Trong những năm kể từ khi tôi hỏi câu hỏi này, tôi phát hiện ra rằng tôi bị ngưng thở khi ngủ. Tôi cũng đã tìm hiểu về những ảnh hưởng của việc thở bằng miệng làm …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Kể từ hai lần tập squat vừa qua, tôi nhận thấy rằng tôi cảm thấy lưng dưới của mình khi tôi ngồi xổm trong 5x3. Bây giờ điều này là do buổi sáng tốt lành xảy ra ở phần tăng của squat của tôi. Giảm cân là một giải pháp …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Gần đây tôi đã bắt đầu đi đến một huấn luyện viên cá nhân và anh ấy nhận thấy rằng bàn chân của tôi quay ra hai bên khi tôi chạy. Anh ấy nói rằng tôi nên cố gắng sửa nó, nhưng tôi không biết phải làm thế nào. Có …

13 running 

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Mục đích của 'hạ nhiệt' là gì? 3 câu trả lời Tôi đã nghe nhiều lần rằng bạn không nên ngồi xuống ngay sau khi tập thể dục khi nhịp tim cao và bạn nên đứng và đi lại xung …

13 medicine  cool-down 

Các trang web như bodybuilding.com, Thể hình nam giới, Cơ bắp & Sức mạnh, v.v. vẫn sử dụng các thuật ngữ như "endomorph," ectomorph "và" mesomorph ". Những cái gọi là" somatotypes "này được phát minh bởi nhà tâm lý học (và có thể là người ưu sinh học) William …

13 bmi  ectomorph  mesomorph 

Tôi đã sử dụng phương pháp tính toán mỡ cơ thể của Hải quân trong khoảng hai tháng kết hợp với chế độ tập thể dục. Nó đã hoàn thành công việc khi nói với tôi rằng tôi giảm mỡ cơ thể và tăng cơ nạc tại chỗ, nhưng tôi …

13 body-fat  calculation 

Tôi đã đọc ở nhiều địa điểm (bao gồm cả tập thể dục) rằng lượng protein khuyến nghị là tối thiểu 0,8g / kg và 2g / kg là mục tiêu tốt hơn để tập luyện thể dục. Đối với tôi điều này có vẻ cực kỳ cao. Tôi cảm …

13 diet  protein 

Gần đây tôi đã tập cardio, ăn uống khá lành mạnh và tập thể dục nhiều Ván Bánh xe Thang máy đầu gối Quay trở lại với thanh cơ thể Cơ bụng trên và cơ bụng trên của tôi ngày càng căng và rách nhưng dường như tôi vẫn không …

13 exercise  diet  abdominals 

Tôi là một thiếu niên 15 tuổi, tôi bị thiếu cân khủng khiếp vì thực tế khi tôi còn nhỏ tôi có vấn đề về dinh dưỡng (Bỏ bữa sáng trong hầu hết các ngày, không ăn thức ăn ổn định, ăn đồ ăn vặt, v.v.). Kể từ năm ngoái, …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

Tôi là một võ sĩ quyền anh và sau khi tập luyện, tôi muốn khắc phục sự cố phục hồi bằng protein, chất béo lành mạnh và một số carbs. Sau khi đào tạo tôi cần một chút thời gian để tắm và thay đồ và sau đó lái xe …

13 nutrition  whey 

Tôi đã đủ mạnh mẽ để làm pullups lần đầu tiên trong đời. Tôi có nên kéo dài trước khi tôi làm chúng? Nếu vậy, những gì kéo dài?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Hút thuốc có ảnh hưởng đến quá trình xây dựng cơ bắp? Tôi hiểu nó có thể ảnh hưởng đến sức chịu đựng của bạn.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking