Thể dục thể chất

2

Có bất kỳ thông tin khoa học về ảnh hưởng của ô nhiễm không khí trong khi tập thể dục?

Ở thành phố của tôi, một số nhóm vận động đang nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của khí thải xe cộ gần công viên và những nơi khác mà mọi người tập thể dục. Tuy nhiên, chúng ta không thể hiểu được "trái tim" của cơ thể …

13 cardio  health-risk  breathing 

---

3

Chạy và cơ bụng sáu múi

Tôi đã phải vật lộn với cân nặng gần như cả cuộc đời (tôi chỉ lười biếng). Tôi cao 176 cm và hiện tại tôi có 79kg. Một năm trước tôi nặng 96 kg. Tôi đã từ bỏ soda, sô cô la và ăn sau 6 giờ tối và đến …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

---

6

Các bài tập thể hình chuyên sâu hàng đầu là gì?

Tôi 22 tuổi và đã thử hai phòng tập thể dục, nhưng tôi luôn rơi trở lại burpees. Tôi đang tìm kiếm nhiều bài tập hơn rất vui để làm chỉ yêu cầu trọng lượng cơ thể (và thiết bị tối thiểu). là chuyên sâu và có các biến thể …

13 exercise  bodyweight-exercises 

---

2

Những cơ bắp là deadlifts có nghĩa là để nhắm mục tiêu?

Nếu tôi đang sử dụng đúng mẫu trong khi thực hiện một động tác tiêu chuẩn, cơ bắp thứ cấp và thứ cấp đang được nhắm mục tiêu?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

---

3

Chống đẩy cho khối lượng cơ bắp, nhanh hay chậm?

Tôi đang cố gắng xây dựng khối cơ vai và ngực của mình vì vậy tôi chỉ tập hít đất rộng. Vấn đề tôi đang giải quyết bây giờ là làm thế nào tôi nên thực hiện những động tác này. Tôi có nên đẩy lên nhanh, ngã xuống từ …

13 push-ups 

---

2

Nhịp tim bất thường và thể dục

Khoảng một tháng trước, tôi bắt đầu chạy mỗi vài ngày sau khi hoàn toàn ít vận động vì ... tốt, về cơ bản là cả cuộc đời tôi. Tôi 23 tuổi, 5'11 ", 155 lbs, chưa bao giờ hoạt động thể chất thường xuyên dưới bất kỳ hình thức …

13 running  target-heart-rate 

---

4

Là nhiều deadlifts nhẹ tốt hơn so với max max đơn?

Deadlift tối đa của tôi là 350 (vẫn tăng), nhưng tôi có thể deadlift 300 lần. Là tốt hơn để tập trung vào 2 lần nâng tối đa của tôi hoặc tối đa một lần nâng của tôi để xây dựng sức mạnh tổng thể?

13 strength  deadlifts 

---

3

Bạn có nên làm việc thông qua đau nhức?

Tôi bắt đầu tập thể dục vào thứ ba và hôm nay là buổi tập luyện thứ hai của tôi. Tôi đã ngồi xổm vào thứ ba và hôm nay chân tôi vẫn còn đau nên tôi gặp khó khăn khi đi từ đứng, ngồi đến đứng và cầu thang …

13 pain  post-workout 

---

7

Những gì cần được ghi lại trong tạp chí tập luyện của tôi

Những loại thông tin nên được giữ trong tạp chí tập luyện của tôi? Nó chỉ nên là một ma trận thống kê (tên bài tập, cân nặng, đại diện và ngày) hoặc có thông tin quan trọng nào khác cần được ghi lại trên cơ sở bình thường không? …

13 workout 

---

2

Cách luyện tập Pull-up mà không cần thiết bị

Tôi muốn làm việc để tập nhiều bài tập hơn, nhưng chỉ có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục rất tối thiểu (nghĩa là không có thanh kéo), và sau đó không có phòng tập trong một tháng. Các cách tốt nhất để làm việc các cơ …

13 pull-ups 

---

3

Làm thế nào để ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi bơi?

Tôi đã không bơi trong một thời gian rất dài, mặc dù tôi đã từng có thể bơi với những cú đánh bò khá tốt như một đứa trẻ. Bây giờ sau vài chục năm không sử dụng đột quỵ đó cơ thể tôi đã quên mất như thế nào. …

13 swimming  cramps 

---

5

Đi bộ có thể là một cách để giảm cân

Sau khi chạy, đầu gối của tôi sẽ bị đau, tôi sẽ ngừng chạy sau đó, nhưng tôi vẫn muốn giảm cân. Khi tôi bắt đầu chạy, tôi chủ yếu xen kẽ giữa chạy và đi bộ, sau đó sẽ là 30 phút. Sau đó tôi không thể chạy được …

13 weight-loss  walking 

---

3

Tự nhiên tăng sự trao đổi chất của tôi

Tôi thấy tất cả các loại quảng cáo trên TV về cách giảm X trọng lượng trong thời gian Y, và làm thế nào mà ông già này trông đáng ngạc nhiên như anh chàng trẻ tuổi này, mặc dù anh ta không được phép. Nắm bắt chính của tôi …

13 nutrition  body-fat  metabolism 

---

5

Làm thế nào để vượt qua sự thiếu ý chí khi không được tiếp cận với huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện bạn thân?

Đã khóa . Câu hỏi này và câu trả lời của nó bị khóa vì câu hỏi không có chủ đề nhưng có ý nghĩa lịch sử. Nó hiện không chấp nhận câu trả lời hoặc tương tác mới. Trong khi tập thể dục tôi thường nhận thấy rằng tôi …

13 exercise  mental 

---

3

Nói chung, nên tránh máy có lợi cho trọng lượng miễn phí?

Từ những gì tôi đã nói, máy móc không được khuyến khích để rèn luyện sức mạnh, bởi vì chúng cô lập cơ bắp và do đó loại trừ các cơ ổn định nhỏ hơn phát triển cùng với các cơ chính. Tôi có thể thấy điểm này. Làm một …

13 strength  freeweights 

---