Thể dục thể chất

2

Tôi đang ăn kiêng Atkins và tập tạ mỗi ngày, điều này đang làm gì với cơ thể tôi?

Tôi là một người mới. Tôi ăn 1/4 chén yến mạch thô vào buổi sáng và hai phần thịt sau đó trong ngày, và hàng tấn rau củ ít carb & ít calo. Tôi tập thể dục hàng ngày và tôi đang theo dõi Sức mạnh khởi đầu của Mark …

3 muscle  starting-strength  atkins 

---

1

Xây dựng và tăng cơ bắp trong khi giảm cân

Trong khi tôi đã bắt đầu chạy, tôi cũng đã cố gắng giảm cân. Vấn đề của tôi là rằng tôi 18st và chạy trên vỉa hè cho 3 dặm là không tốt cho đầu gối của tôi! Tôi đã kiểm soát chế độ ăn uống của tôi. Tôi đã …

3 running  weightlifting  diet  weight-loss  nutrition 

---

1

Tôi nên làm gì nếu tôi bỏ lỡ một phiên 5x5?

Tôi mới bắt đầu tập luyện Stronglifts 5x5. Cuối cùng tôi đã bỏ lỡ buổi tập thứ ba vì một số lý do cá nhân. Tôi nên làm gì? Tôi có nên đi trước và làm việc vào ngày sau khi tôi bỏ lỡ, hay tôi chỉ nên bỏ qua …

3 weightlifting  workout-routines  stronglifts 

---

1

Có phải sức mạnh cơ bắp (chứ không phải khối lượng cơ bắp) cũng phụ thuộc vào tiêu thụ thực phẩm?

Tôi biết rằng sự khôn ngoan thông thường là khối lượng cơ bắp phụ thuộc vào lượng thức ăn. Nếu bạn không ăn lớn, bạn sẽ không có lợi lớn. Tôi đang tự hỏi, tuy nhiên, nếu điều tương tự cũng đúng với sức mạnh. Ví dụ, nếu tôi tiêu …

3 diet  strength  muscle-mass 

---

2

Parkour hạ cánh cơ bản

Tôi là người mới bắt đầu tại Parkour. Tôi đã thử hạ cánh cơ bản. Tôi đã đọc rằng khi làm điều đó, đùi và chân dưới của bạn phải ở một góc 90 độ (không thấp hơn thế). Nhưng tôi không thể duy trì góc độ đó. Mỗi lần …

3 parkour 

---

2

Bất kỳ tài liệu tham khảo có thẩm quyền cho các yêu cầu dinh dưỡng đào tạo sức mạnh?

Sau khi tập luyện Sức mạnh khởi đầu và đọc bài viết tiếp theo "Làm rõ" của Ripptoe , tôi nhận ra rằng dinh dưỡng là một thành phần rất quan trọng để tập tạ. Tuy nhiên, cuốn sách Sức mạnh khởi đầu chỉ dành một trang duy nhất cho …

3 diet  weightlifting  books 

---

2

Deadlift và Squats cho vẹo cột sống

Tôi bị vẹo cột sống và cũng đi tập thể dục ít nhất 2 lần trong một tuần. Trong 2 năm, tất cả các huấn luyện viên thể dục của tôi đều nói tôi "deadlifts" và "squats" không phù hợp với chứng vẹo cột sống vì nó ấn vào lưng …

3 squats  deadlifts 

---

2

Có nên tránh sữa hoàn toàn trong quá trình giảm cân?

Sữa có một lượng chất béo đáng kể. Vậy trong khi ở một trung đoàn giảm cân, có nên tránh sữa hoàn toàn?

3 weight-loss  milk 

---

2

Tôi không thể thở bằng mũi, điều này có gây ra mồ hôi quá nhiều trong khi tập thể dục không?

Tôi làm việc năm hoặc sáu ngày một tuần, tôi đang ở trong tình trạng khá tốt. Tôi cũng không thừa cân. Tuy nhiên, tôi đổ mồ hôi đầm đìa bất cứ khi nào tôi tập thể dục, trong vòng vài phút kể từ khi bắt đầu, và mồ hôi …

3 exercise  breathing  sweat 

---

3

Thiết bị đo% mỡ trong cơ thể

Tôi muốn theo dõi chặt chẽ% mỡ cơ thể của mình nhưng tôi không chắc thang đo / thiết bị nào là tốt nhất để làm như vậy. Các thang đo có tích hợp máy tính% chất béo cho bé trai hoặc các thiết bị đo tay cầm có chính …

3 body-fat  body-measurements 

---

3

Một cuộc cách mạng trên một chiếc xe đạp tập thể dục bao xa

Tôi có một chiếc xe đạp tập thể dục với một máy tính và có vẻ như 100 vòng quay của bàn đạp là 430 mét, điều này có vẻ như rất nhiều. Tôi đã tự hỏi nếu có một số tốt để chuyển đổi vòng quay bàn đạp sang …

3 exercise 

---

2

Xác định nhóm cơ yếu hơn

Tôi đã nghe nói rằng thật hữu ích khi xác định nhóm cơ yếu nhất của bạn và làm việc nhiều hơn với nó. Đôi khi nó có thể được nhìn thấy rõ ràng, nhưng nếu không, làm thế nào để tôi thực sự làm điều đó? Có một số …

3 muscle  muscle-groups 

---

1

Làm thế nào để chạy với bệnh trĩ?

Trong mùa thu năm ngoái tôi bị đau do bệnh trĩ. Tôi đã nhận được huy chương từ một bác sĩ và thay đổi lối sống của tôi một chút. Tôi thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu chạy. Tôi thực sự tìm thấy chạy thể thao tuyệt …

3 running  injury  health 

---

3

Băng ghế / nhấn nhiều hơn ba lần mỗi hai tuần về Sức mạnh khởi đầu

Khi bắt đầu Sức mạnh, bộ nâng chỉ được coi là thực hiện thao tác bấm máy mỗi lần tập luyện khác, và tương tự đối với báo chí trên cao, do đó, chỉ một lần nhấn băng ghế dự bị (hoặc nhấn trên cao) ba lần mỗi tuần, giả …

3 strength-training  starting-strength  bench-press  overheadpress 

---

1

Chế độ đói là gì?

Tôi nâng tạ nhưng đôi khi tôi quá mệt, tôi quên ăn tối vì cuối cùng tôi ngủ trên giường sau khi tắm, sau đó tôi đi mà không ăn gì cho đến giờ ăn trưa ngày hôm sau. Và tôi cảm thấy nhẹ đầu trước khi ăn và tất …

3 nutrition 

---