Thể dục thể chất

1

Tôi có mất tất cả những lợi ích của việc tăng cường sức mạnh trước đó khi tôi ngừng làm việc đó một thời gian không?

Tôi đã tập luyện sức mạnh thường xuyên trong một vài năm và tôi có thể thấy rõ lợi ích bây giờ. Tuy nhiên, tôi đang tự hỏi điều gì nếu tôi dừng lại? Nếu tôi hoàn toàn ngừng tập luyện sức mạnh trong một năm, hoặc năm năm hoặc …

3 strength-training  health 

---

1

Có phải nước rút nước rút là một sự thay thế tốt cho các phiên theo dõi trong khi bị thương?

Năm ngoái tôi hơi xé dây chằng và làm hỏng sụn ở đầu gối trái. Tôi đã hồi phục và bắt đầu chạy nước rút một lần nữa nhưng gần đây đã làm tổn thương LCL ở cả hai đầu gối trong một buổi tập. Tôi vẫn có thể chạy …

3 running  recovery  injury-prevention  speed 

---

1

Tôi sẽ mất lợi trong tình huống này?

Tôi tập luyện rất nhiều và ăn đủ cho cơ thể để xây dựng cơ bắp, tôi đang thấy tăng. Tôi không tập luyện trong 2 ngày một tuần và tôi ăn ít hơn vào những ngày này, cơ thể tôi có bị mất cơ vào những ngày này không? …

3 muscle-gain 

---

1

Bài tập trợ giúp cho Full Snatch

Tôi là một người giải trí nghiêm túc. Tôi thích thực hiện các động tác nâng sức mạnh và Olympic nhưng thấy phần squat trên đầu của toàn bộ cú giật là khó khăn. Tôi có thể dễ dàng thực hiện squat-clean và nhấn với 185 nhưng tôi thấy việc …

3 olympic  snatch 

---

1

Các bài tập ngực nặng nhất là gì?

Theo "bài tập ngực nặng nhất", ý tôi là bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng và sức mạnh nhất. Có một cơ thể nặng tương đương với đẩy tạ tay hoặc đòn bẩy phía trước, ví dụ? Cảm ơn bạn.

3 strength  bodyweight-exercises  chest 

---

2

Những người tập nạng có thể làm gì?

Gần đây tôi đã bị gãy xương thứ năm khi chơi bóng đá (bóng đá) và vì vậy, bài tập chạy, cử tạ và bóng đá hàng tuần thông thường của tôi sẽ phải tạm dừng một thời gian. Tôi khá lo ngại rằng việc tôi giảm hoạt động thể …

3 weight-gain  muscle-loss  plyometrics 

---

2

Có bất kỳ tác dụng phụ có hại để làm việc chỉ cánh tay của bạn?

Tôi 15 tuổi và trong suốt mùa hè, tôi đã làm việc với một vài quả tạ và bây giờ tôi chỉ đang làm việc. Gần đây tôi cảm thấy đau ở vùng thắt lưng và cổ (mà tôi có độ cong ngược), nhưng tôi muốn biết liệu cơn đau …

3 weightlifting  muscle  pain 

---

3

Tôi có cần phải vượt quá sự bảo trì của tôi hoặc lượng calo thực tế của tôi được đốt cháy để xây dựng cơ bắp?

Cố gắng tái tạo cơ thể bằng cách đạp xe calo vào những ngày tập luyện / không tập luyện ... nhưng, tôi không thể tìm thấy bất kỳ nguồn nào thực sự đồng ý về việc tôi cần ăn bao nhiêu calo. Ví dụ, đây là hai bài báo …

3 strength-training  nutrition 

---

2

dây đai và tập thể dục với callus

Hôm qua, tôi đã quên mất dây đai của mình và có một vết chai mở trên tay trong quá trình kéo nắm rộng. Một số anh chàng trong phòng tập thể dục đã cho tôi một dây thun và tôi tiếp tục tập thể dục, mặc dù trọng lượng …

3 weightlifting  injury  pull-ups  exercise-equipment  callus 

---

2

Làm đại diện cao xây dựng sức mạnh?

Người ta tin rằng sự lặp lại cao (hơn 12) xây dựng sức bền cơ bắp và không sức mạnh, nhưng với tôi điều này nghe có vẻ không đúng, đây là lý do tại sao, giả sử tôi có thể cuộn 20 pound trong 5 lần lặp lại, sau …

3 muscle  strength  endurance  reps 

---

1

Câu hỏi về phạm vi đại diện và kích hoạt sợi cơ.

Yêu cầu thông thường là reps cao xây dựng các sợi cơ co giật chậm và reps thấp xây dựng các sợi cơ nhanh. Tuy nhiên tôi cảm thấy điều này không hoàn toàn đúng, tôi tin rằng để xây dựng các sợi cơ co giật chậm, người ta phải …

3 muscle  strength  endurance  reps 

---

3

Chế độ ăn uống cho cơ bắp và giảm béo

Tôi là một người đàn ông 5'10 "ở 190 lbs. Một số điều này phải từ cơ bắp, nhưng vẫn còn một lượng chất béo đáng kể mà tôi muốn loại bỏ. Tôi đang thực hiện StrongLifts 5x5, tin rằng nó sẽ mang lại cho tôi cơ bắp và giai …

3 weight-loss  diet  strength  muscle-gain 

---

1

Sự khác biệt giữa cùng một lần lặp lại trên mỗi bộ và giới hạn lặp lại trên mỗi bộ [trùng lặp]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Sự đánh đổi của trọng lượng so với sự lặp lại là gì? 1 câu trả lời Sự khác biệt lợi ích giữa việc thực hiện di chuyển 20x3 và hết kiệt sức ở cuối và thực hiện cùng một …

3 exercise  exercise-technique  home-exercise  sets 

---

2

Lời khuyên tập thể dục cho người mới

Tôi là một nam thanh niên 22 tuổi hiện đang làm Chuyên viên phát triển chương trình (công việc ít vận động). Tôi nặng 110kg và cao 186cm. Tôi bắt đầu làm việc khoảng tuần trước. Tôi thường tập 30 phút cardio trên xe đạp hoặc máy chạy bộ, sau …

3 weight-loss  exercise  muscle 

---

2

Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng do ngồi nhiều giờ mặc dù đi đến phòng tập thể dục giữa những giờ đó?

Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng do ngồi nhiều giờ mặc dù đi đến phòng tập thể dục giữa những giờ đó? Tôi có nghĩa là có bất kỳ trang web tốt (thay vì Phần Lan nếu có thể) trên công thái học máy tính? Tôi biết rằng …

3 back-pain  workplace 

---