Thể dục thể chất

2

Tại sao những người bơi chuyên nghiệp hít thở từng cơn trong tự do?

TL; DR: Suy nghĩ đằng sau việc chuyển sang hít thở mỗi cú đánh (tức là cứ hai cánh tay kéo) trong tự do? Điều này có lãng phí không, vì hơi thở nhất thiết làm gián đoạn dòng chảy của bạn? Tôi là một động viên bơi lội sắc …

1 swimming  breathing  olympic  technique 

---

3

Lời khuyên cho việc tập bắp tay?

Tôi là nữ, nặng 145 cân, cao 170cm. Tôi tập luyện 5 ngày một tuần, tập 1 giờ và nâng 1 giờ. Tôi đã bắt đầu chương trình đào tạo này khoảng 2,5 tháng trước ... Tôi đang gặp khó khăn trong việc phát triển cơ bắp ở bắp tay, …

1 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

---

3

Làm thế nào để giảm mỡ mà không mất cơ bắp?

Tôi đã làm Calisthenics được 2 tháng rồi. Tôi có thể thấy rằng cơ bắp tăng lên từ cánh tay, ngực, chân, v.v. Vấn đề là khi tôi nhìn vào gương, tất cả những gì tôi thấy là mỡ bao phủ cơ bắp. Tôi đã cố gắng để giữ một …

1 calisthenics 

---

1

Tôi có nên điều chỉnh cường độ (trọng lượng) giữa các bộ kéo có trọng số không?

Tôi đang tập luyện các bài tập nâng tạ để tăng 1 RM. Hiểu biết của tôi là tôi nên làm 5 reps hoặc ít hơn. Câu hỏi của tôi là tôi có nên điều chỉnh trọng lượng mỗi bộ để tiếp tục đạt 5 reps không? Hoặc tôi chỉ …

1 bodyweight-exercises  pull-ups  sets 

---

2

Một công thức tối đa - tại sao tôi cảm thấy mệt mỏi khi khởi động

Tôi đang làm ngược lại với công thức một đại diện tối đa. Đó là, nếu một đại diện tối đa của tôi trong một bài tập nhất định là 30 kg, thì theo công thức 1RM = m (30 + r) / 30, bạn nhận được r = 30 …

1 strength-training  warm-up  endurance  reps 

---

0

Điểm số thể dục quét sinh học

Quét sinh học gần đây của tôi đã cho tôi điểm số thể dục là 71. Làm thế nào tôi có thể tăng điều này trong 6 tuần. Tôi làm 5 buổi cắm trại mỗi tuần. Tôi nặng 67 kg và cao 160 cam. Tôi cần một chương trình đào …

1 training 

---

1

Phá vỡ trong giày chạy?

Tôi đã chạy được một vài năm nhưng chỉ gần đây mới quyết định bắt đầu chạy trail. Thông thường khi tôi mua một đôi giày chạy bộ mới, tôi sẽ mang chúng đi làm trong một hoặc hai tuần trước khi tôi bắt đầu chạy chúng. Tôi vừa mua …

1 running  running-shoes 

---

2

55 tuổi và mới để tập luyện cardio máy chèo

Tôi 55 tuổi và mới mua một chiếc máy chèo. Tôi chèo thuyền trong 2 phút rưỡi rất khó khăn (rất gió!) 3 đến 5 lần một ngày. Điều này là đủ hay tôi nên làm nhiều hơn?

1 cardio 

---

0

Đau đầu gối sau khi tập luyện mùa hè [đóng cửa]

Tôi đã viết một mục dài ngoằn ngoèo, nhưng quyết định thay thế nó bằng cái này. Xin vui lòng giúp đỡ. Nam 23 tuổi, 1,80 m, 79 kg Chạy 3+ năm (~ 75 km / tháng) Bơi 2+ năm Đạp xe 1 năm Mùa hè này cuối cùng đã …

1 running 

---

1

Tập thể dục nhóm - Tôi có nên nhóm các bài tập nhắm mục tiêu cùng một phần của cơ thể?

Tôi đang làm các nhóm bài tập trong cùng một ngày. Mô hình thông thường của tôi là thực hiện một bài tập mỗi lần lượt là Ngực, Vai, Lưng, Bicep và Tricep. Sau khi kết thúc, tôi thực hiện một bài tập khác cho Ngực, Vai, Lưng, Bi và …

1 exercise  exercise-technique  exercise-frequency 

---

1

Dinh dưỡng trong quá trình tập luyện leo núi

Tôi đi leo núi khoảng 3 ngày một tuần trong 2 giờ mỗi buổi. Như bạn có thể tưởng tượng, bài tập này thực sự thách thức tất cả của tôi xung quanh sức bền cơ bắp. Làm thế nào tôi nên nuôi dưỡng bản thân trước, trong và sau …

1 nutrition  muscle-recovery  rock-climbing 

---

1

Đâu là một nơi tốt để thử / mua giày trượt nội tuyến? và tôi nên tìm kiếm? [đóng cửa]

Tôi đang tìm mua giày trượt nội tuyến để tôi có thể sử dụng chúng để đi làm. Tôi thừa cân (230lbs) và kế hoạch Trượt ~ 8 dặm một ngày, thứ Hai - thứ Sáu. Tôi đã cố gắng đi đến tất cả các cửa hàng * mart trong …

1 exercise 

---

2

Bơi lội - sự hữu ích của các phong cách khác nhau với chất béo

Tôi mới bắt đầu học bơi ... và học được rằng có một số lượng lớn các phong cách như Freestyle, ếch, ngửa, vuốt bướm? Mặc dù tôi chỉ biết rằng mỗi nét này đều có những ưu điểm riêng, nhưng ai đó có thể cho tôi biết lợi ích …

1 body-fat  swimming  bellyfat 

---

2

Chế độ ăn uống hiện tại của tôi có tốt cho việc xây dựng sức mạnh không?

Tôi đang tìm cách xây dựng sức mạnh. Tôi không quan tâm đến kích thước hoặc cơ bắp lớn hơn nhiều như sức mạnh. Hiện tại tôi ăn nhiều thịt và carbs. Trong hầu hết các bữa ăn, tôi có xu hướng ăn những thứ như bánh mì kẹp thịt, …

1 diet  strength 

---

2

Máy đo đường huyết không chích

Có ai biết một cách để kiểm tra đường huyết mà không cần pinprick? Tôi đang mở các sản phẩm thương mại (có lẽ là quang học?) Hoặc các cách để ước tính nó dựa trên các yếu tố quan sát khác. Tôi không bị tiểu đường, vì vậy tôi …

1 diet-tools 

---