Thể dục thể chất

2

Các yếu tố làm cho mọi người chạy nhanh hơn trong khi đua là gì?

Một năm trước tôi đã làm một xét nghiệm y tế và kết quả là ngưỡng hiếu khí = 167 và ngưỡng yếm khí = 178. Kể từ đó tôi đã tập luyện chăm chỉ hơn nên tôi nghi ngờ ngưỡng này cao hơn một chút. Vì vậy, vài ngày …

1 running  running-form  racing 

---

1

Có thể giảm cân do tiêu chảy ảnh hưởng đến cơ ngực?

Vì vậy, gần đây tôi đã giảm được 2 kg do tiêu chảy và bây giờ tôi nhận thấy rằng ngực của tôi không còn được bơm lên nữa (hoặc bụng của tôi đã bị sưng do tiêu chảy) Tôi cũng không thể tập thể dục trong 2 tuần (trước …

1 body-fat  chest  illness 

---

3

Aerobic vào những ngày trước khi nâng tạ

Tôi biết chìa khóa đằng sau việc nâng tạ và rèn luyện sức mạnh là cho cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và xây dựng cơ bắp. Vì vậy, bạn không thể quay trở lại phòng tập thể dục hoặc thậm chí đạp xe vào ngày …

1 weightlifting  starting-strength  rest  aerobic 

---

1

Chương trình xen kẽ

Bạn nghĩ gì về một chương trình có 3 bài tập toàn thân khác nhau mỗi tuần và thay đổi mỗi tháng? Hãy để tôi giải thích điều này hơn nữa Tháng 1: Toàn thân A = Lõi âm lượng cao và cánh tay âm lượng thấp mọi thứ khác …

1 muscle  strength  programs  personal-training  programming 

---

2

Làm thế nào để tôi làm cho cơ bắp của tôi cứng hơn / săn chắc hơn? [bản sao]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Làm thế nào để cứng cơ? 2 câu trả lời Tôi đang tập luyện thể hình và nó hiệu quả với tôi hơn là tập gym. Tôi theo chương trình Điều hòa nhiệt độ và cho đến nay nó vẫn …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises 

---

1

Tập luyện điên cuồng - chế độ ăn kiêng thất bại ngày đầu tiên - tôi có nên khởi động lại hay không?

Hôm nay tôi sẽ bắt đầu chương trình tập luyện điên rồ của mình nhưng tôi đã bắt đầu ăn kiêng vào ngày đầu tiên, và tập luyện là bài kiểm tra phù hợp. Insanity Workout là bài tập nổi tiếng của Beachbody.com. Đây là bài tập luyện khó nhất …

1 diet  workout  workout-routines  high-intensity 

---

2

Cái này có tốt hay không

Tôi cần giúp đỡ. Tôi đã lên kế hoạch cho các bài tập của mình và họ đi như thế này. Thứ hai bắp tay, 1 giờ Thứ ba-ngực, 1 giờ Thứ tư-Nghỉ ngơi Thứ năm vai, 1 giờ Thứ ba-triceps, 1 giờ Nghỉ ngơi Nghỉ ngơi Tôi tập thể …

1 routine 

---

2

Quét DEXA cho thấy tôi tăng cơ bắp hơn khi hạn chế lượng calo. Tại sao?

Đó là cách nói chung trong thế giới thể hình và xây dựng cơ bắp để cho rằng bạn cần thặng dư hoặc chế độ ăn uống trên TDEE trong những khoảng thời gian liên tục được gọi là "bulking" để xây dựng cơ bắp. Tôi đã từ chối làm …

weight-loss  workout-routines  workout  body-fat  muscle-mass 

---

1

Tôi muốn biết công thức chính xác để tính tuổi chuyển hóa

Tôi muốn biết công thức chính xác để tính tuổi chuyển hóa. Làm thế nào để tôi có được bmr trung bình của những người trong nhóm tuổi theo thời gian? Có bất kỳ liên kết nào tôi có thể nhận được về tính toán? Giải thích chi tiết sẽ …

weight-loss  metabolism 

---

2

đốt cháy chất béo chân và tránh Slouch

Tôi 22 tuổi, cân nặng của tôi là 77 KG và tôi dài 170 cm. Trong hai năm qua, tôi đã [Chạy] khoảng 4 ngày mỗi tuần. Tôi đã mất khoảng 21 KG từ 92 đến 71 trong năm ngoái khi tôi đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Năm …

running  long-distance-running  fat  legs 

---

2

Làm thế nào để làm việc trong chân theo thói quen này nhưng ở lại bốn ngày nâng

Tôi muốn bắt đầu thói quen Câu lạc bộ Chiến đấu Brad Pitt: Thứ hai: Ngực Push-up: Ba bộ 25 reps Cuốn báo chí: 25, 15 và tám đại diện ở 165, 195, 225 lbs Nautilus nhấn: 15 reps ở 80, 100, 130 lbs Báo chí nghiêng: 15 reps ở …

weightlifting 

---

1

Xin hãy giúp tôi, tôi đang bị đau ngực!

Tôi là một học sinh 17 tuổi, lớp 12. Tôi nặng 78 kg và cao 5 feet 5 inch. Tôi là một học sinh giỏi nhưng tôi có thể làm tốt hơn gấp 100 lần nếu tôi không có moobs. Tôi muốn giảm mỡ ngực, nếu không tôi sẽ bị …

weight-loss  body-fat  chest 

---

1

Giảm cân tại nhà? [bản sao]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Các bài tập thể hình chuyên sâu hàng đầu là gì? 6 câu trả lời Tôi có một câu hỏi đã được thực hiện trong đầu tôi một lúc rồi ..... Tôi không có quyền truy cập vào một phòng …

cardio  bodyweight-exercises 

---

1

Tôi nên quan tâm điều gì về sức khỏe với sự trao đổi chất nhanh?

Tôi dường như có một sự trao đổi chất rất nhanh, kể từ khi tôi còn là một thiếu niên. Chẳng hạn, tôi dễ dàng tiêu thụ 500 calo từ soda không đường ăn kiêng mỗi ngày và sau đó có thể tiêu thụ bất cứ nơi nào từ 1500 …

health  metabolism 

---

0

Tôi là một cô gái 21 tuổi. Tôi rất yếu. Tôi muốn tăng mỡ cơ thể

Tôi là một cô gái 21 tuổi Tôi rất yếu đuối và trông như một đứa trẻ. Tất cả mọi người quá kích thích tôi và quá ghét tôi khi nói rằng bạn quá yếu đuối. bây giờ tôi đang cảm thấy rất tệ Những kiểu người này đã làm …

body-fat 

---