Câu hỏi được gắn thẻ «muscle-recovery»

"Protein lắc" và các chiến lược ăn kiêng protein cao khác được một số người tin rằng để cải thiện thời gian phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Tuy nhiên, có một số ý kiến ​​ngược lại: rằng lượng protein vượt quá mức bình thường không dẫn đến …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Tôi đã từng có một cái bụng khá phẳng nhưng tôi đã có một đứa con 4 tháng trước bằng phần c và bụng dưới của tôi khá chảy xệ. Tôi có thể làm gì để giảm cân ở đó và lấy nó ra?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Tôi đi qua các bước làm việc. Tôi sẽ quyết định trở thành thành viên phòng tập thể dục, đạt được kết quả tốt trong sáu tháng, và sau đó, vì bất kỳ lý do gì vào thời điểm đó, tôi sẽ dừng lại và sẽ không tập thể dục …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Ấn tượng của tôi cho những gì tôi đọc trên internet về nó là steroid giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn nhiều sau khi tập luyện. Vì vậy, để phục hồi để làm việc, bạn vẫn phải làm hỏng cơ thể của bạn trong phòng tập thể dục, …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Tôi chỉ cần làm một chuyến đi xe đạp dài (75 dặm) và chân của tôi đang bắt đầu làm tổn thương rất nhiều (thắt chặt lên, đau nhức, vv). Chuyến đi là khoảng 10 giờ trước và điều này nhiều hơn tôi đã lái trong quá khứ. Cách tốt …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Tôi là một vận động viên chạy nước rút khoảng 21 tuổi. Theo dõi của chúng tôi, có rất nhiều tranh luận về việc tắm lạnh (hay tắm nước đá nếu bạn đủ can đảm) giúp phục hồi cơ bắp. Ý kiến ​​của bạn là gì? Có bất kỳ kỹ …

10 recovery  muscle-recovery 

Tôi là " lập trình viên phần mềm ". Gần đây tôi nhận thấy rằng tôi là nạn nhân của tư thế cổ phía trước. Tôi biết công việc máy tính của tôi thực hiện là lý do cho việc này. Tôi đang cố gắng sửa tư thế của mình. …

10 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Mỗi thói quen sức mạnh bao gồm ngày nghỉ giữa các lần tập luyện, do đó các quy trình tự nhiên của sửa chữa mô và phát triển cơ bắp được cho phép. Tôi đoán quá trình sửa chữa và tăng trưởng này xảy ra chủ yếu giữa ngày đầu …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Gần đây, một huấn luyện viên cá nhân khuyên tôi nên sử dụng một con lăn bọt để massage cơ bắp và linh hoạt. Hầu hết các nghiên cứu tôi đã thực hiện trên web chỉ đơn giản là con lăn 'mát xa cơ bắp' hoặc 'phá vỡ mô sẹo'. …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Tôi nâng tạ để khỏe hơn và trông đẹp hơn, tôi tự hỏi phải mất bao lâu để cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện. Tôi thực hiện thói quen tập luyện điển hình cho mọi nhóm cơ, tôi tập luyện mỗi nhóm cơ hai lần một tuần, sẽ …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Sau khi bắt đầu nâng, hoặc có lẽ là do tư thế xấu trong công việc bàn làm việc của tôi, tôi đã nhận được những gì tôi nghĩ là một nút cơ và tôi muốn biết thêm về họ. Điều gì gây ra các nút cơ? Ở cả cấp …

5 muscle  injury-prevention  muscle-soreness  muscle-recovery 

Khi nào cơ thể bạn thực sự xây dựng cơ bắp để đáp ứng với sự mệt mỏi từ tập luyện? Ví dụ: nếu bạn siết cánh tay trong một lần tập luyện phục hồi? Nó thay đổi theo nhóm cơ?

2 recovery  abdominals  muscle-recovery  anatomy  physiology 

Tôi đi leo núi khoảng 3 ngày một tuần trong 2 giờ mỗi buổi. Như bạn có thể tưởng tượng, bài tập này thực sự thách thức tất cả của tôi xung quanh sức bền cơ bắp. Làm thế nào tôi nên nuôi dưỡng bản thân trước, trong và sau …

1 nutrition  muscle-recovery  rock-climbing