Câu hỏi được gắn thẻ «muscle»

5

Bài tập chân trọng lượng cơ thể cho khối lượng

Tôi muốn làm cho đôi chân của tôi cân xứng hơn với phần thân trên của tôi. Họ cần phải bắt kịp một chút. Tôi có thể dễ dàng đạt được điều đó với tạ nhưng tôi muốn đạt được nó bằng các bài tập trọng lượng cơ thể thay …

8 muscle  legs  mass 

---

3

Để giảm nhiều khối lượng mỡ, tôi nên nâng tạ, tập cardio hay cả hai?

Tôi 6'0 và 272 lbs. Tôi 43 tuổi và luôn là một người đàn ông lớn, tức là vào năm lớp 1, tôi đã hơn 100 lbs. đã sẵn sàng. Theo quy mô ưa thích của tôi, nó nói rằng tôi có 30% mỡ cơ thể vì vậy mục tiêu …

8 weight-loss  muscle 

---

2

Làm thế nào để cứng cơ?

Cụ thể, cứng lại . Để giải thích: Tôi nặng 130; bạn tôi nặng 200. Anh ấy rất cơ bắp. Nhưng tôi mạnh về cân nặng của mình-- cả hai chúng tôi đều thực hiện các động tác uốn cong bắp tay ở mức 40 pound. Tôi không gặp rắc …

8 workout-routines  muscle 

---

4

Làm thế nào tôi có thể tránh xây dựng nhiều cơ bắp trong khi tăng sức mạnh

Khi tôi bắt đầu tập thể dục để tăng sức mạnh, tôi muốn tránh tăng nhiều cơ bắp. Tôi không biết nó chính xác đến mức nào, nhưng tôi đã nghe nói rằng kích thước cơ bắp không liên quan đến sức mạnh, tức là bạn càng có nhiều cơ …

8 strength  muscle 

---

1

Có thể đạt được cơ bắp với cardio / thể dục nhịp điệu?

Tôi tin rằng cách tốt nhất để tăng cơ là tập tạ nặng. Tôi đã làm điều đó trước khi sử dụng một thói quen chủ yếu dựa trên chương trình Stronglifts và tôi đã thấy kết quả tốt. Tuy nhiên, cho đến gần đây tôi đã có ấn tượng …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

---

5

Làm thế nào có thể sử dụng tỷ lệ cao hơn sức mạnh lý thuyết của chúng tôi?

Tôi đã đọc ở đâu đó ( Tại sao kích thước cơ bắp không tỷ lệ thuận với sức mạnh? ) Rằng trong những trường hợp bình thường, ngay cả khi chúng ta cố gắng hết sức, chúng ta chỉ có thể sử dụng 20-30% sức mạnh. Trong hoàn cảnh …

8 strength  training  muscle 

---

1

Tầm quan trọng của thời gian nghỉ ngắn giữa các bộ

Những lợi ích của việc có thời gian nghỉ ngắn hơn ở giữa các bộ là gì? Nếu tôi có khả năng thực hiện thêm một hoặc hai lần nếu tôi nghỉ ngơi trong 1 phút thay vì nghỉ ngơi trong 30 giây, điều đó có lợi hơn?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

---

1

Tại sao bạn phải tập thể dục để xây dựng cơ bắp?

Nhiều quá trình hóa học từng tốn thời gian hoặc mệt mỏi có thể được thực hiện xung quanh, ví dụ như chứng đau nửa đầu, thiếu vitamin, thị lực kém. Đào tạo sức bền và đồng hóa cơ bắp chỉ là quá trình hóa học. Có một lý do …

8 exercise  muscle 

---

5

Stronglifts 5v5: Tôi sẽ đi đâu từ đây?

Vì vậy, hãy để tôi bắt đầu bằng cách nói, Đây là chương trình tốt nhất tôi từng theo dõi trong đời. Tôi đang ở trong trạng thái tốt nhất và mạnh nhất mà tôi từng có trong suốt cuộc đời mình và tôi có thể gán phần lớn cho …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

---

1

Uốn cong đầu gối trong hạ huyết áp ngược

Theo trang web này , cơ bắp mục tiêu của bài tập này là Gluteus, và cơ gân kheo là cơ thứ cấp. Trong khi thực hiện bài tập này, tôi bắt buộc phải gập đầu gối vì băng ghế tôi có không cao bằng chân, vì vậy đây là …

7 muscle  exercise-technique 

---

3

Làm thế nào để đo tổng thể lực của tôi?

Có cách nào để đo tổng thể lực của tôi, như sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp, sức bền của tim mạch, tính linh hoạt và thành phần chất béo của cơ thể. Tôi có nghĩa là một ứng dụng hoặc trang web để lấy dữ liệu của …

6 strength  muscle  assessment  app 

---

3

Bơi để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo

Tôi nghe nói rằng bơi lội là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện toàn thân, nhưng tôi không thực sự biết những tác động của việc bơi lội đối với cơ thể mình. Bơi có đốt cháy chất béo và giúp tôi xây dựng cơ bắp (ưu tiên …

6 muscle  abdominals  swimming  back 

---

2

Làm thế nào để tránh mất cơ khi tập cardio kéo dài (khoảng 15 ngày liên tiếp)?

Tôi biết câu hỏi này có vẻ không liên quan vì có nhiều câu trả lời hay cho câu hỏi này, ví dụ câu hỏi này . Tuy nhiên, những câu hỏi và câu trả lời tôi tìm thấy đều là về việc mất cơ bắp trong khi thường xuyên …

6 diet  muscle  cardio  long-distance 

---

2

Một nút cơ là gì?

Sau khi bắt đầu nâng, hoặc có lẽ là do tư thế xấu trong công việc bàn làm việc của tôi, tôi đã nhận được những gì tôi nghĩ là một nút cơ và tôi muốn biết thêm về họ. Điều gì gây ra các nút cơ? Ở cả cấp …

5 muscle  injury-prevention  muscle-soreness  muscle-recovery 

---

4

Có nên thay đổi tập luyện sức mạnh theo liệu bạn đang tìm kiếm kích thước so với sức mạnh?

Khi tôi đọc về đào tạo sức mạnh, lời khuyên thường đi kèm với giả định rằng người đọc muốn nhận được "lớn". Tôi muốn đạt được sức mạnh, nhưng không muốn tăng kích thước quá nhiều nếu có thể. Vì vậy, có một sự khác biệt trong cách người …

5 strength  muscle  strength-training 

---