Câu hỏi được gắn thẻ «muscle»

5

Cách rẻ nhất, nhanh nhất để đạt được một số cơ bắp là gì?

Tôi là một nam 26 tuổi. Tôi nặng khoảng 80 kg (180 pounds) và đứng ở độ cao 183cm (hơi hơn 6 feet). Tôi dường như có một sự trao đổi chất rất nhanh dựa trên việc tôi không tập thể dục và chế độ ăn nhiều chất béo / …

4 muscle 

---

2

Gợi ý tập luyện để xây dựng cơ bắp nhanh sau khi bị chấn thương cổ tay xấu?

Tôi bị chấn thương cổ tay xấu phải mất khoảng 2 tháng để hồi phục. Tôi đã làm một số phần trên cơ thể trong khi điều trị, nhưng tôi đã dừng lại vì nó quá đau và các bác sĩ và bạn bè của tôi nói với tôi không. …

4 weightlifting  workout-routines  muscle  injury  recovery 

---

2

Thực phẩm để tăng cơ bắp cho một anh chàng tập gym mới [trùng lặp]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Tôi thiếu cân. Làm thế nào để tôi tăng cân và cơ bắp? 15 câu trả lời Tôi sẽ đến phòng tập thể dục và tập tạ và tập thể dục khác trong ba tháng qua, mục tiêu của tôi …

4 muscle  weight-gain 

---

2

Giảm cân hay tăng cơ?

Mục tiêu dài hạn của tôi sẽ là giảm khoảng 10 kg chất béo, nhưng tôi cũng muốn tăng thêm khối lượng cơ bắp. Tôi sắp bắt đầu một chương trình đào tạo. Tôi đã thấy trên diễn đàn này rất khó để giảm cân và tăng cơ cùng một …

3 weight-loss  muscle 

---

2

Sử dụng trọng lượng nhẹ hơn hoặc nặng hơn trong đại diện cao hơn hoặc thấp hơn để xây dựng kích thước cơ bắp?

Khi đào tạo để xây dựng kích thước cơ bắp , tôi nên sử dụng trọng lượng nhẹ hơn trong các đại diện và bộ cao hơn hoặc sử dụng trọng lượng nặng hơn trong các đại diện và bộ thấp hơn?

3 muscle  training 

---

4

Ăn nhiều hay ít để giảm mỡ và tăng cơ

Tôi đang làm việc để có được sáu gói của mình và theo câu nói "nó bắt đầu từ nhà bếp", vì vậy tôi bắt đầu xem xét các kế hoạch ăn kiêng trên Google. Thật ngạc nhiên khi biết rằng các trang web khác nhau có kế hoạch chế …

3 weight-loss  diet  muscle  vegetarian 

---

2

Tôi đang ăn kiêng Atkins và tập tạ mỗi ngày, điều này đang làm gì với cơ thể tôi?

Tôi là một người mới. Tôi ăn 1/4 chén yến mạch thô vào buổi sáng và hai phần thịt sau đó trong ngày, và hàng tấn rau củ ít carb & ít calo. Tôi tập thể dục hàng ngày và tôi đang theo dõi Sức mạnh khởi đầu của Mark …

3 muscle  starting-strength  atkins 

---

2

Xác định nhóm cơ yếu hơn

Tôi đã nghe nói rằng thật hữu ích khi xác định nhóm cơ yếu nhất của bạn và làm việc nhiều hơn với nó. Đôi khi nó có thể được nhìn thấy rõ ràng, nhưng nếu không, làm thế nào để tôi thực sự làm điều đó? Có một số …

3 muscle  muscle-groups 

---

2

Có bất kỳ tác dụng phụ có hại để làm việc chỉ cánh tay của bạn?

Tôi 15 tuổi và trong suốt mùa hè, tôi đã làm việc với một vài quả tạ và bây giờ tôi chỉ đang làm việc. Gần đây tôi cảm thấy đau ở vùng thắt lưng và cổ (mà tôi có độ cong ngược), nhưng tôi muốn biết liệu cơn đau …

3 weightlifting  muscle  pain 

---

2

Làm đại diện cao xây dựng sức mạnh?

Người ta tin rằng sự lặp lại cao (hơn 12) xây dựng sức bền cơ bắp và không sức mạnh, nhưng với tôi điều này nghe có vẻ không đúng, đây là lý do tại sao, giả sử tôi có thể cuộn 20 pound trong 5 lần lặp lại, sau …

3 muscle  strength  endurance  reps 

---

1

Câu hỏi về phạm vi đại diện và kích hoạt sợi cơ.

Yêu cầu thông thường là reps cao xây dựng các sợi cơ co giật chậm và reps thấp xây dựng các sợi cơ nhanh. Tuy nhiên tôi cảm thấy điều này không hoàn toàn đúng, tôi tin rằng để xây dựng các sợi cơ co giật chậm, người ta phải …

3 muscle  strength  endurance  reps 

---

2

Lời khuyên tập thể dục cho người mới

Tôi là một nam thanh niên 22 tuổi hiện đang làm Chuyên viên phát triển chương trình (công việc ít vận động). Tôi nặng 110kg và cao 186cm. Tôi bắt đầu làm việc khoảng tuần trước. Tôi thường tập 30 phút cardio trên xe đạp hoặc máy chạy bộ, sau …

3 weight-loss  exercise  muscle 

---

1

Liệu loại sợi cơ có vấn đề?

Christian Thibadeau (trong cuốn sách "Sách đen về bí mật tập luyện") khuyên rằng những người có sợi cơ co giật nhanh nên tập tạ nặng hơn với ít reps hơn để đạt được mức tăng tối đa. Điều này thực sự quan trọng? Từ kinh nghiệm cá nhân của …

2 muscle  muscle-mass  muscle-endurance 

---

0

Tăng cường còng quay - cơ bắp khác tiếp quản?

Tôi cố gắng tăng cường cơ bắp tay quay để ngăn chấn thương khi nâng tạ. Tôi thực hiện một số động tác xoay bên trong cũng như bên ngoài với một dây thun trước khi tập luyện thực sự. Với cánh tay phải, tôi thực sự có thể cảm …

2 weightlifting  muscle  rotator-cuff 

---

1

Liệu nó có làm hỏng các khớp nếu chúng ta đẩy hàng ngày?

Tôi đang thực hiện 100 lần đẩy mỗi ngày và bây giờ tôi sợ liệu điều này có gây tổn thương cho khớp vai không? Điều này sẽ giúp tôi có được cơ ngực? Cảm ơn

2 muscle  push-ups  muscle-gain 

---