Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»

2

RDL vs Stiff Deadlift

Tôi đã bắt đầu thực hiện một số Deadlifts Rumani (RDLs) trong phòng tập thể dục ngày hôm qua khi một anh chàng đến và nói với tôi, "anh bạn, bạn đang làm sai bài tập chân cứng". Rõ ràng đó là hai bài tập tương tự nhau, vì vậy …

5 weightlifting  deadlifts 

---

5

Báo chí trên cao thay thế cho báo chí băng ghế dự bị?

Tôi nâng tại nhà và không có một băng ghế phù hợp. Hiện tại tôi đang sử dụng hai chiếc ghế đơn thông thường làm "ghế dài" của mình và tôi không nghĩ rằng mình đang bấm ghế đúng cách vì cánh tay của tôi được hỗ trợ bởi những …

5 weightlifting  starting-strength  stronglifts 

---

1

Bài tập glute cho người bị đau đầu gối

Tôi có cơ mông tương đối yếu và cần phải bắt đầu tăng cường chúng lên. Thật không may, do vấn đề đầu gối, bác sĩ của tôi không muốn tôi tập các bài tập mà đầu gối của tôi đi tới hoặc xuống dưới song song (điều trớ trêu …

4 weightlifting  glutes  rehabilitation 

---

2

Tập cơ tam đầu thay thế với khuỷu tay của golfer

Tôi đang tìm kiếm các bài tập cơ tam đầu thay thế, hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể, trọng lượng miễn phí hoặc với máy. Vòng xoắn: Tôi có khuỷu tay của một người chơi gôn. Không phải là khuỷu tay của golfer thường xuyên bị đau (thực ra …

4 weightlifting  injury-prevention  triceps 

---

1

Có cần thiết phải gây ồn trong khi Deadlifting hoặc đeo thắt lưng

Lý lịch Tôi đã vận động khoảng một năm ở nhà và đã có được 1RM 405 lbs (hơn hai lần trọng lượng cơ thể của tôi) . Bởi vì tôi không có ý định làm phiền những người hàng xóm ở tầng dưới, tôi không bao giờ giảm cân; …

4 weightlifting  strength-training  squats  deadlifts 

---

2

Gợi ý tập luyện để xây dựng cơ bắp nhanh sau khi bị chấn thương cổ tay xấu?

Tôi bị chấn thương cổ tay xấu phải mất khoảng 2 tháng để hồi phục. Tôi đã làm một số phần trên cơ thể trong khi điều trị, nhưng tôi đã dừng lại vì nó quá đau và các bác sĩ và bạn bè của tôi nói với tôi không. …

4 weightlifting  workout-routines  muscle  injury  recovery 

---

2

Tôi nên nâng tạ nhanh hay chậm?

Khi nâng tạ (squat, băng ghế dự bị, deadlift, bất cứ điều gì) tốt hơn là thực hiện các động tác càng chậm càng tốt hoặc nhanh và nổ? Tôi đã nghe cả hai ý kiến. Xin hãy ủng hộ câu trả lời của bạn. Lưu ý: Hoặc, câu trả …

4 weightlifting  strength-training  starting-strength 

---

2

Tại sao nó rất quan trọng để ngồi xổm song song?

Theo sự hiểu biết của tôi, dựa trên video của Mehdi giải thích cách thực hiện động tác squat lưng, lý do tại sao việc squat song song lại rất quan trọng là để tránh mất cân bằng cơ bắp. Nói cách khác, nếu một người chỉ tập squat hoặc …

4 weightlifting  squats  pain  knees 

---

3

5/3/1 Công việc hỗ trợ cho deadlift và OHP

Tôi đang chạy 531 3 ngày một tuần, kết hợp OHP và deadlift trong cùng một ngày. Câu hỏi của tôi là phải làm gì cho công việc hỗ trợ vào những ngày này? Đối với ngồi xổm và ghế dài của tôi, tôi đang chạy nhàm chán nhưng lớn, …

3 weightlifting 

---

2

Nâng tạ phù hợp với nhạc sĩ?

Tôi là một nghệ sĩ piano chuyên nghiệp (nữ ở độ tuổi hai mươi) đang cố gắng bắt đầu với việc nâng tạ, nhưng tôi lo lắng về tác dụng của nó trong tay về lâu dài. Tôi chủ yếu quan tâm đến việc xây dựng sức mạnh, không phải …

3 weightlifting  injury-prevention 

---

3

Vị trí Barbell trong squats

Khi tôi ngồi xổm, tôi không thể tìm thấy một vị trí thích hợp làm giảm hoàn toàn sự khó chịu từ thanh tạ. Nếu nó quá cao, tôi thấy rằng tôi ngay lập tức cảm thấy căng ở cổ. Hơn nữa, nó có cảm giác như toàn bộ trọng …

3 weightlifting  squats 

---

1

Xây dựng và tăng cơ bắp trong khi giảm cân

Trong khi tôi đã bắt đầu chạy, tôi cũng đã cố gắng giảm cân. Vấn đề của tôi là rằng tôi 18st và chạy trên vỉa hè cho 3 dặm là không tốt cho đầu gối của tôi! Tôi đã kiểm soát chế độ ăn uống của tôi. Tôi đã …

3 running  weightlifting  diet  weight-loss  nutrition 

---

1

Tôi nên làm gì nếu tôi bỏ lỡ một phiên 5x5?

Tôi mới bắt đầu tập luyện Stronglifts 5x5. Cuối cùng tôi đã bỏ lỡ buổi tập thứ ba vì một số lý do cá nhân. Tôi nên làm gì? Tôi có nên đi trước và làm việc vào ngày sau khi tôi bỏ lỡ, hay tôi chỉ nên bỏ qua …

3 weightlifting  workout-routines  stronglifts 

---

2

Bất kỳ tài liệu tham khảo có thẩm quyền cho các yêu cầu dinh dưỡng đào tạo sức mạnh?

Sau khi tập luyện Sức mạnh khởi đầu và đọc bài viết tiếp theo "Làm rõ" của Ripptoe , tôi nhận ra rằng dinh dưỡng là một thành phần rất quan trọng để tập tạ. Tuy nhiên, cuốn sách Sức mạnh khởi đầu chỉ dành một trang duy nhất cho …

3 diet  weightlifting  books 

---

2

Có bất kỳ tác dụng phụ có hại để làm việc chỉ cánh tay của bạn?

Tôi 15 tuổi và trong suốt mùa hè, tôi đã làm việc với một vài quả tạ và bây giờ tôi chỉ đang làm việc. Gần đây tôi cảm thấy đau ở vùng thắt lưng và cổ (mà tôi có độ cong ngược), nhưng tôi muốn biết liệu cơn đau …

3 weightlifting  muscle  pain 

---