Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»

Huấn luyện sức đề kháng với tạ, tạ, tạ và các trọng lượng khác. Các câu hỏi liên quan đến cách nâng và tối đa hóa hiệu suất nâng. Bao gồm cử tạ, thể hình và nâng Olympic.

1
Bài tập toàn thân chia theo thời gian
Tôi vừa mua một cuốn sách tên là Bách khoa toàn thư về cơ bắp và sức mạnh của Jim Stoppani . Tôi đã học được khá nhiều từ nó. Với điều đó đã được nói, tôi có một câu hỏi mà tôi nghĩ rằng tôi sẽ hỏi nhóm người …
4
Tập tạ khởi động, không thể làm cằm.
Tôi đã đi đến một phòng tập thể dục trong ba tuần qua (3-4 lần trong một tuần). Trong hai tuần đầu tiên, tôi đã thực hiện một số bài tập tim mạch, chống đẩy, tập ngực, kéo tạ và đẩy tạ. Và bây giờ người hướng dẫn của tôi …
1
kẹp ngược
Khi cố gắng tập luyện các lats / low-lats, việc sử dụng tay cầm ngược có thực sự mang lại bất kỳ tiện ích nào trong việc mài giũa các lats thấp hơn không? Hay là cầm ngược chỉ là một chiến lược để có một nắm mạnh hơn? Ngoài …
2
Nhiều bài tập trong quá trình làm việc
Tôi muốn thực hiện nhiều bài tập trong suốt cả ngày (giả sử 4-8 lần) khi tôi đang làm việc. Văn phòng của tôi có một phòng tập thể dục với trọng lượng miễn phí. Các bài tập có thể dài từ 5-10 phút. Tôi biết tầm quan trọng của …
1
vai bật [đóng]
Hôm qua trong quá trình tập luyện của tôi (ngực, vai, cơ tam đầu), một điều gì đó thực sự kỳ lạ đã xảy ra, trong khi thực hiện thao tác ấn nghiêng, một trong những vai của tôi "bật ra" nó không đau, tôi đã có thể hoàn thành …
3
Lời khuyên cho việc tập bắp tay?
Tôi là nữ, nặng 145 cân, cao 170cm. Tôi tập luyện 5 ngày một tuần, tập 1 giờ và nâng 1 giờ. Tôi đã bắt đầu chương trình đào tạo này khoảng 2,5 tháng trước ... Tôi đang gặp khó khăn trong việc phát triển cơ bắp ở bắp tay, …
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.