Thể dục thể chất

Tôi đã bắt đầu chạy một vài tháng trước đây. Tôi 27 tuổi, chiều cao trung bình và cân nặng bình thường. Tuy nhiên, dường như cho dù tôi có chạy chậm đến đâu, nhịp tim của tôi vẫn nhanh chóng leo lên vùng Max Effort 170-180. Bác sĩ đa …

16 running  target-heart-rate 

Có một thói quen kéo dài tiêu chuẩn (nhiều nhất có thể là tiêu chuẩn) mà nếu sử dụng thường xuyên trong một khoảng thời gian sẽ tăng / duy trì tính linh hoạt và giúp mức độ tập thể dục chung của tôi? Tôi có một loạt các động …

16 stretching  flexibility  routine 

Khi tôi thấy một người khác thực hiện chống đẩy, có vẻ như rất dễ dàng. Tôi đã cố gắng tự làm nó nhiều lần, nhưng tôi thấy nó rất khó. Có một quá trình từng bước để tìm hiểu làm thế nào để đẩy lên?

16 push-ups 

Tôi đã từng có một cái bụng khá phẳng nhưng tôi đã có một đứa con 4 tháng trước bằng phần c và bụng dưới của tôi khá chảy xệ. Tôi có thể làm gì để giảm cân ở đó và lấy nó ra?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Có rất nhiều loại protein có sẵn trên thị trường mà nó làm cho đầu của bạn. Tôi đã làm bài tập về nhà nhưng vẫn không chắc chắn khi nào nên sử dụng cái nào. Sau đây là những gì tôi đã hiểu cho đến nay Có hai hình …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Làm thế nào để bạn tăng sức mạnh bùng nổ trong tiếng vỗ tay của bạn? Mục tiêu không phải là làm nhiều hơn trong số họ hoặc để xây dựng cơ ngực / cánh tay lớn hơn, mà là để phóng mình lên cao hơn khỏi mặt đất.

16 strength  push-ups 

Đáp lại câu trả lời này , tôi tò mò không biết bài tập nào đặc biệt nhắm vào cơ bụng. Câu trả lời cho đến nay bao gồm: Công việc abs trực tiếp: tăng chân triển khai Một cách gián tiếp: ngồi xổm Câu hỏi của tôi là hai …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Tôi xé đầu gối trái ACL 6 tháng chơi bóng đá. Sau sự cố tôi đã có thể đi đến một bác sĩ và anh ấy nói với tôi rằng tôi cần phải để cho viêm giảm xuống và sau đó phẫu thuật. Anh ấy nói tôi không cần phải …

16 weightlifting  injury 

Tôi nhận thấy tại cửa hàng tiện lợi địa phương của tôi một thanh dinh dưỡng mà tôi chưa từng thấy trước đây - FullBar. Tôi bị thu hút bởi các khái niệm về "khoa học về sự viên mãn", được ghi lại trên trang của họ: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar được …

16 diet  eating-habits 

Lớn lên trong nhiều hoạt động của trường, chúng tôi được tạo ra để tập thể dục và chống đẩy. Trong Navy Cadets, chúng tôi đã tập chống đẩy và ngồi lên bất cứ khi nào chúng tôi tập thể dục. Tôi cũng đã thấy nó được bao gồm trong …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Tôi đang vật lộn để phá vỡ rào cản 18 phút - 5km. Cuộc đua thứ ba hàng tuần tôi tham gia kết thúc trong một vài tuần cho mùa giải, và tôi thực sự muốn phá vỡ nó trong mùa giải này. Các khóa đào tạo của tôi là …

16 running  training 

Tôi thường xuyên tập luyện một mình nhưng trong những dịp tôi tập luyện với đối tác đào tạo, tôi thấy động lực của mình tăng lên, sản lượng của tôi tăng lên và có lẽ quan trọng nhất là sự thích thú chung của tôi tăng lên . Jason …

16 workout  training 

Thỉnh thoảng trong các bài tập aerobic như chạy bộ hoặc đạp xe nặng, tôi bị khâu bên hông buộc tôi phải giảm tốc độ. Điều gì gây ra khâu bên? Tôi biết rằng giảm nỗ lực của bạn làm giảm khâu, nhưng có điều gì bạn có thể làm …

16 running  stitch  cramps 

Đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 7 năm trước . Gần đây tôi …

16 nutrition  diet  eggs 

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây : Tôi nên chạy trước hay sau khi tập luyện (1 câu trả lời) Đóng cửa 2 năm trước . Tôi thường tập Cardio 10-20 phút (Máy chạy bộ / Elliptical / Đạp xe) trước khi tôi tập tạ và …

16 exercise  cardio