Thể dục thể chất

Nói rằng tôi đã thực hiện một số bài tập và vài ngày tới tôi khá đau ở một số cơ nhất định. Điều tốt nhất để làm điều đó là gì? Hãy để họ nghỉ ngơi (tránh sử dụng chúng)? Sử dụng chúng nhiều? Tập thể dục nhiều hơn? …

16 exercise  muscle-soreness 

Số lần đẩy tôi có thể làm là ảm đạm. Tôi đã cố gắng trong nhiều năm để tăng số lượng và đã nhận được những lời khuyên. Bắt đầu dễ dàng và thử một cái gì đó như một thanh nâng hoặc lan can và làm theo cách của …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Tại sao nó là phổ biến để nghỉ ngơi giữa các bộ lặp lại? Tôi có thể, thay vì nghỉ ngơi, tập thể dục một nhóm cơ khác?

16 exercise  rest 

Tôi đi qua các bước làm việc. Tôi sẽ quyết định trở thành thành viên phòng tập thể dục, đạt được kết quả tốt trong sáu tháng, và sau đó, vì bất kỳ lý do gì vào thời điểm đó, tôi sẽ dừng lại và sẽ không tập thể dục …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Tôi đi du lịch một chút tốt cho công việc của tôi. Do đó, những tuần tôi đi du lịch thường thiếu hoạt động thể chất vì tôi chủ yếu là người tập tạ khi tập thể dục và hầu hết các phòng tập thể dục của khách sạn đều …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Các shins của tôi (cụ thể là cơ trước của Tibialis - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) thường thắt chặt trong khi tôi đang chạy. Điều này đã xảy ra cả đời tôi khi chạy quãng đường dài hơn (ví dụ hơn một dặm hoặc hơn) với tốc độ chậm hơn. Tôi là …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Tôi đang tìm kiếm một triển khai (hoặc một tài liệu mô tả thuật toán thực tế) để tính toán chi tiêu năng lượng / VO2 / EPOC từ biến thiên nhịp tim. Một vài tờ giấy trắng về Ước tính mức tiêu thụ oxy Dự toán chi tiêu năng …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Tôi muốn cải thiện tính linh hoạt của mình để có thể tập trung và chia tách phía trước. Có chương trình tập thể dục an toàn nào để theo tôi sẽ đưa tôi đến mục tiêu này không? Trong tuần tôi có thời gian kéo dài 10 phút mỗi …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Bây giờ tôi đã 40 tuổi, nhưng kể từ 30 tôi đã lo lắng về việc có đủ sức khỏe khi tôi đến tuổi 60-80. Ý nghĩ xáo trộn khắp nơi thay vì nhảy múa hoặc có thể nâng một hộp sách thật kinh khủng. Tôi đã ở trong công …

16 workout  age 

Tôi hiện đang đào tạo cho một marathon. Do sự thay đổi trong lịch trình của tôi bắt đầu từ ngày 1 tháng 12, buổi sáng sẽ là lần duy nhất tôi có thể chạy. Tôi nghe nói cơ thể cần khoảng một giờ để cơ thể hấp thụ nước, …

16 running  hydration  marathon 

Đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 7 năm trước . Tôi đang cố …

16 nutrition  diet  food 

Có phải băng ghế dự bị làm việc ra các cơ giống như chống đẩy? Nếu không, sự khác biệt là gì?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Tôi đã tham gia một cuộc đua từ thiện trong thời gian 1 tháng rưỡi. (Tôi có 7 tuần trước cuộc đua) PB của tôi với giá 10k là 48:45. Tôi đã chạy và tắt kể từ đó nhưng tôi vẫn có thể chạy 26 phút 5k nếu tôi đẩy …

16 running 

Những người nâng thông minh sẽ làm gì khi họ làm việc một mình và muốn làm băng ghế dự bị? Tôi có một lịch trình bận rộn và việc tôi có một đối tác cử tạ thường xuyên là không thực tế. Tôi thường tránh sử dụng băng ghế …

16 weightlifting  bench-press 

Glucosamine khá phổ biến và được giới thiệu nổi bật trong các hiệu thuốc và siêu thị ở Úc. Tôi đã từng được bác sĩ gia đình khuyên dùng thuốc glucosamine để giảm đau khớp vì tôi tập thể dục khá thường xuyên và thỉnh thoảng bị đau khớp. Có …

16 supplements  joints