Thể dục thể chất

5

Làm thế nào tôi có thể có được một bụng phẳng?

Tôi có thể thực hiện nhiều động tác ngồi dậy và các bài tập ab khác. Tôi cũng có một người bạn cùng nhà là một huấn luyện viên cá nhân vì vậy tôi biết tôi đang làm đúng. Tuy nhiên, tôi có thể tập thói quen tập các bài …

16 exercise  abdominals  stomach 

---

4

Có giới hạn độ tuổi cho các môn thể thao cường độ cao như Brazil Jiu Jitsu không?

Khoảng năm năm trước, tôi đã làm BJJ khoảng năm lần một tuần. Đó là một trong những sở thích yêu thích của tôi mọi thời đại ngoại trừ tất cả số lượng "phiền toái" đi kèm với nó: đau ống cổ tay tê ngón tay đau đầu gối đau …

16 age  injury 

---

6

Làm thế nào tôi có thể củng cố lưng dưới của tôi

Tôi đã được chẩn đoán là "Co thắt cơ bắp" một thời gian trước vì đau lưng. Cơn đau biến mất khoảng một năm rồi lại quay trở lại. Tôi đã làm xét nghiệm máu và phát hiện ra rằng tôi bị thiếu Vitamin B12 và Vitamin D3. Tôi đang …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

---

4

Tôi phải làm gì khi thấy mọi người ở phòng tập thể dục tập sai

Tôi luôn tò mò về điều này, không chắc câu hỏi thích hợp của nó, nhưng tôi tưởng tượng người khác tự hỏi điều tương tự. Tôi thường không quan tâm khi đó là những bài tập đơn giản như bắp tay, nhưng đôi khi tôi thấy mọi người ngồi …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

---

9

Yoga mà không có tâm linh

Tôi là một fan hâm mộ lớn của yoga. Tôi đang tìm cách để bắt đầu luyện tập ít nhất 3 lần một tuần. Vấn đề của tôi là tôi không có thời gian cho một huấn luyện viên vì công việc của tôi tốn thời gian. Tôi đã thử …

16 yoga 

---

2

Khi chất béo bị cháy, nó được lấy từ đâu?

Tôi chỉ tò mò nếu có một mô hình chung về nơi chất béo được lấy khi nó được sử dụng trong khi tập thể dục. Là nó được lấy nhiều hơn hoặc ít hơn từ tất cả các chất béo trong cơ thể, một số khu vực được sử …

16 exercise  weight-loss  fat 

---

7

Làm thế nào tôi có thể tính toán lượng calo bị đốt cháy trong một hoạt động?

Tôi đã tìm thấy nhiều "máy tính" trực tuyến khác nhau để tìm kiếm xem có bao nhiêu calo được đốt cháy khi thực hiện một bài tập như sử dụng máy Elliptical. Có cách nào để tính toán tôi đã đốt bao nhiêu calo trong một hoạt động với …

16 exercise  calories  calculation  met 

---

6

Bao lâu tôi nên chờ đợi để tập thể dục sau khi ăn?

Bao lâu sau khi ăn tôi nên chờ đợi để tập thể dục, hoặc nó không quan trọng? Tôi chủ yếu nói về cardio, không phải cử tạ. Tôi đang cố gắng giảm cân, không tăng cân và với số lượng lớn.

15 exercise  food  metabolism  eating-habits 

---

3

Có một BMI BMI bình thường là một mục tiêu lành mạnh?

Tôi luôn thấy các biểu đồ BMI được đăng ở nhiều nơi liên quan đến sức khỏe và tôi biết các công ty bảo hiểm nhân thọ sử dụng nó để đánh giá rủi ro. Tôi đã nghe thấy phạm vi bình thường của chỉ số được cho là dựa …

15 weight-loss  bmi 

---

2

Bất kỳ cách nào để giúp cơ bắp phát triển trong thời gian nghỉ ngơi, bên cạnh thực phẩm (protein, vv)?

Vì cơ bắp phát triển khi họ nghỉ ngơi, có ai có bất cứ lời khuyên, bổ sung hay bất cứ điều gì sẽ giúp cơ bắp của tôi phát triển hiệu quả hơn trong thời gian nghỉ ngơi không?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

---

1

Ngủ liên tục 8 tiếng nhưng khát nước, hay ngậm nước tốt nhưng giấc ngủ bị gián đoạn?

Tôi thấy rất nhiều khuyến nghị về việc uống đủ nước. Một khuyến nghị thể dục thông thường khác là ngủ đủ giấc để giúp tăng trưởng cơ bắp và sửa chữa mô (bài tiết testosterone và hormone tăng trưởng quý giá được biết đến chủ yếu xảy ra khi …

15 sleep  water 

---

5

Gầy nhưng lúng túng, phải làm sao?

Tôi có vẻ gầy nhưng bất cứ ai nhìn thấy tôi mà không có áo đều biết sự thật! Ngực, cánh tay và chân của tôi đều trông khỏe mạnh (theo như tôi nghĩ) nhưng dạ dày của tôi là mớ hỗn độn béo ngậy này. Không phải là tôi …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

---

1

Liên tục thụ động Chuyển động liên tục (CPM) để chữa bệnh chung, hiệu quả? Làm sao?

Trước hết - tôi hy vọng câu hỏi này sẽ nhận được rất ít sự chú ý: Thật đáng ngạc nhiên khi những người làm việc ít chú ý dường như dành cho sức khỏe chung. Dù sao, có vẻ như việc di chuyển khớp "một cách thụ động" (dường …

15 recovery  joints 

---

8

Bơi ở giữa hồ có ổn không?

Vì vậy, tôi sống ở Wisconsin, và tôi mất xuồng máy của tôi ra trên hồ Michigan mỗi tuần hoặc lâu hơn trong mùa hè này, thường là khoảng 30 hoặc 40 dặm ra. Tôi thực sự là người duy nhất ngoài đó. Đó là nước xa như mắt có …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

---

7

Những bài tập yên tĩnh nào tôi nên phù hợp với một buổi tập ngắn vào buổi sáng để tập thể dục toàn diện?

Tôi là một người đàn ông 40 tuổi, cố gắng duy trì mức độ cơ bản của thể lực. Hầu hết các ngày tôi làm một vài bộ báo chí-up, đi bộ 10.000 bước và chu kỳ của tôi một vài dặm. Nhưng tôi không đùa bản thân mình rằng …

15 bodyweight-exercises  core 

---