Thể dục thể chất

4

Các bài tập hiệu quả nhất để tập luyện cân bằng là gì

Tôi đã đọc rằng các bài tập như squats và băng ghế dự bị làm việc một số nhóm cơ. Tôi thực sự có thời gian hạn chế ở phòng tập thể dục, và tôi đang cố gắng xây dựng một thói quen tập thể dục hiệu quả nhất có …

15 workout-routines

3

Tôi có nên tập thể dục khi cơ bắp bị đau?

Tôi đã tập thể dục lần đầu tiên trong một thời gian dài ngày hôm qua. Đây là những gì tôi đã làm: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace …

15 weight-loss exercise muscle cardio

6

Tôi chạy 7 dặm trong một giờ, làm thế nào tôi có thể làm cho nó 10 dặm trong một giờ?

Tôi đi chạy hai lần một tuần, 7 dặm mỗi lần và phải mất đúng một tiếng đồng hồ. Tôi đã giữ thói quen này trong một thời gian (như 5 tháng). Tôi đã hy vọng rằng theo thời gian tôi sẽ nhanh hơn nhưng có vẻ như tôi không …

15 running

7

Chạy chân trần trên vỉa hè có lợi hay bất lợi cho bàn chân phẳng?

Bạn muốn cải thiện bài này? Thêm trích dẫn từ các nguồn có uy tín bằng cách chỉnh sửa bài đăng . Bài viết có nội dung không có nội dung có thể được chỉnh sửa hoặc xóa. Tôi đã được bác sĩ nói rằng đi bộ bằng chân trần …

15 running barefoot

4

Có kéo dài hoặc các bài tập thúc đẩy sức mạnh đầu gối và ngăn ngừa chấn thương?

Gần đây tôi đã bắt đầu đạp xe một số chuyến đi dài và cảm thấy đau đầu gối. Tôi không biết chính xác những gì sai; Tôi đang nhận được những lời phàn nàn nhỏ từ đầu gối. Xem câu hỏi cuối cùng của tôi để biết thêm chi …

15 injury knees injury-prevention bicycling

7

Cách hiệu quả nhất để cải thiện sức bền của tim mạch là gì?

Làm thế nào tôi có thể xây dựng / cải thiện tim mạch của mình nhanh nhất và hiệu quả nhất có thể? Tôi không quan tâm đến việc giảm cân hoặc đốt cháy calo, chỉ cho phép tôi chạy trong thời gian dài hơn mà không nghỉ ngơi. Tôi …

15 cardio endurance

3

Các triệu chứng của nẹp Shin là gì?

Tôi bắt đầu chạy quanh khu phố của tôi, trên vỉa hè hoặc đường phố, một vài tuần trước. Gần đây, tôi đã đi một tuyến đường mới trên đường mòn xe đạp (nhựa đường?). Sau khi khởi động năm phút đi bộ, tôi bắt đầu chạy bộ chậm khi …

15 running pain

3

Tôi đã bỏ lỡ một buổi tập luyện Sức mạnh khởi đầu và squats đang trở nên căng thẳng - tôi có nên thay đổi lịch trình của mình không?

Theo khuyến nghị của SS (Sức mạnh khởi đầu) Tôi đang chạy tập luyện A và B, xen kẽ mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ với hai ngày nghỉ giữa các lần ngồi xổm, tôi cảm thấy mình hầu như không hồi phục hoàn toàn. Tôi bị kẹt trên 112,5kg trong …

15 workout strength squats starting-strength

1

Những loại bài tập tôi có thể làm để tăng cường mắt cá chân của tôi?

Tôi đã chạy được khoảng 5 năm và hầu như năm nào tôi cũng gặp vấn đề ở phía trung gian. Nếu tôi tiếp tục chạy, cuối cùng các mô mềm thậm chí phồng lên đủ để sờ thấy và đau đớn. Tôi biết tôi có độ ổn định mắt …

15 running injury-prevention

6

Là tăng sức đề kháng là khả năng duy nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn?

Tôi thường đọc và nghe nói rằng bạn chỉ có thể xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn (mạnh hơn), nếu bạn liên tục tăng trọng lượng kháng (ví dụ ở đây ). Nhưng đối với tôi, đó là trường hợp tôi thường không thể tăng sức đề kháng. …

15 weightlifting bodybuilding muscle-mass resistance

6

Ảnh hưởng của squat và thang máy chết khi chạy đường dài

Tôi chủ yếu là một vận động viên chạy đường dài, nhưng gần đây tôi đã bắt đầu kết hợp bơi lội và tập thể dục trên cơ thể vào chương trình tập thể dục hàng tuần của mình. Bổ sung mới nhất của tôi là các bài tập ghép …

15 running squats deadlifts

3

Bao lâu một người nên gắn bó với cùng một thói quen cử tạ?

Tôi đã nghe nhiều ý kiến khác nhau về việc một người nên duy trì thói quen tập tạ bao lâu trước khi thay đổi nó. Một số đã đề cập 8 tuần, số khác 12 tuần. Thời gian nên là bao lâu? Ngoài ra, các thói quen nên được …

15 weightlifting workout-routines routine

3

Cái nào trong thông số kỹ thuật của XxY (tức là 5x5, 3x5, v.v.)?

Khi chỉ định các bộ và đại diện như 5x5, 3x5, (nói chung, XxY), đó là cái nào? Có vẻ như nó thường có nghĩa là "X bộ Y reps." nhưng trên một số diễn đàn tôi thấy các bản ghi dường như chỉ ra rằng họ (a) đang thực …

15 workout-routines programs sets

5

Kết hợp tập tạ và cardio / sức mạnh

Tôi tập thể dục nhiều lần một tuần và luyện tập tim mạch (cụ thể là quyền anh Thái Lan), nhưng cũng cố gắng kết hợp trong các buổi tập tạ để tăng khối lượng cơ bắp. Là tốt hay xấu khi trộn hai thứ này? Tôi đã nghe ý …

15 cardio weights martial-arts

4

Làm thế nào bạn có thể biết nếu ai đó bị mất nước?

Tôi đã đi xe đạp với một nhóm, đó không phải là một chuyến đi cực kỳ khó khăn và bên ngoài nó không quá nóng. Trong giờ nghỉ, một trong những người đi xe trông không ổn chút nào và nhận xét rằng anh ta cảm thấy không khỏe. …

15 dehydration