Thể dục thể chất

2

Sức mạnh khởi đầu: một chương trình thực tế?

Dựa trên đề xuất của trang web này, tôi đã nắm giữ Sức mạnh khởi đầu. Đó rõ ràng là một cuốn sách ngoạn mục. Nhưng, là một người mới bắt đầu, tôi thấy khó để thực hiện. Nó có rất nhiều kiến ​​thức sâu sắc về những gì đang …

12 strength-training  programs  starting-strength 

---

6

Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn cảm giác nóng rát ở chân trong / sau khi đi bộ?

Tôi là một chàng trai "béo phì", người gần đây đã đi từ một vị trí làm việc tại nhà đến một công việc đi làm. Một phần của việc đi lại của tôi bao gồm một nửa dặm đi bộ từ ga xe lửa đến tòa nhà văn phòng …

12 pain  legs  walking 

---

3

Làm thế nào để tìm tối đa một lần lặp lại của bạn?

Là những công thức gần với tất cả mọi người một đại diện tối đa trên các bài tập khác nhau? và Tôi muốn biết làm thế nào chính xác này là dành cho tất cả mọi người và nếu bạn có bất cứ điều gì tốt hơn? Công thức …

12 strength  personal-training  performance 

---

11

Tôi có thể tập luyện cho một cuộc đua marathon chỉ với hai lần chạy mỗi tuần không?

Tôi đang nhắm mục tiêu một cuộc đua marathon trong 6 tháng. Tôi có giới hạn thời gian đào tạo và gần đây đã thấy dễ dàng hơn để giảm số lần chạy tôi thực hiện một tuần từ 3 hoặc 4 xuống còn 2 - một dài và một …

12 running  training 

---

5

Tôi nên làm việc bao nhiêu ngày trong một tuần?

Tôi tự làm chủ, điều đó có nghĩa là tôi có thể sắp xếp thời gian của mình theo cách tôi muốn, do đó tôi có thể đến phòng tập thể dục mỗi ngày trong một tuần. Tôi cũng có năng lượng để làm như vậy. Nhưng, tôi đã nghe …

12 workout-routines 

---

2

Tôi nên tập thể dục như thế nào trong tháng Ramadan?

Khi bắt đầu tháng Ramadan, tôi sẽ nhịn ăn khoảng 12 giờ mỗi ngày (không có thức ăn hoặc nước uống). Có bất kỳ lợi ích giảm cân để chạy vào cuối ngày? Suy nghĩ của tôi là dự trữ đường của tôi sẽ chạm đáy vào lúc đó. Ngoài …

12 exercise 

---

3

Làm thế nào để bắt đầu với việc tập thể dục mà không có kinh nghiệm trước đó?

Tôi chưa bao giờ tập thể dục ngoại trừ ở trường lớp khi tôi chơi bóng chuyền. Tôi không béo 5'8 và 140 lbs, nhưng tôi không có cơ bắp nào cả, tôi hoàn toàn yếu đuối. Để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn tôi không có sức chịu …

12 exercise 

---

4

Lượng đào tạo sức mạnh tối thiểu sẽ mang lại lợi ích có thể đo được là bao nhiêu?

Tôi không phải là một vận động viên - tôi chỉ muốn khỏe mạnh và phù hợp với sức mạnh cơ bắp tốt. Lượng đào tạo sức mạnh tối thiểu sẽ mang lại lợi ích có thể đo được là bao nhiêu? Chẳng hạn, ngồi xuống mỗi tháng một lần …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

---

2

Tôi nên chi bao nhiêu cho trọng lượng olympic?

Tôi sẵn sàng bắt đầu một số khóa đào tạo nghiêm túc tại nhà. Tôi hoàn toàn mới với việc nâng tạ, nhưng tôi vẫn thích mua thiết bị lâu dài chất lượng ngay từ đầu, thay vì lãng phí tiền vào những thứ rẻ tiền. Điều tôi chính xác …

12 weightlifting  exercise-equipment 

---

4

Một người tích cực có thể ăn nhiều cholesterol?

Nhìn vào các thành phần dinh dưỡng trên một hộp trứng, tôi thấy rằng một quả trứng cỡ vừa đáp ứng 71% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho cholesterol. Nhiều người tập thể hình ăn tới một tá trứng mỗi ngày, đưa chúng vượt quá lượng cholesterol được đề …

12 nutrition  exercise  cholesterol 

---

5

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ?

Tôi cho rằng đây là một câu hỏi rất không điển hình cho cộng đồng này, nhưng tôi tin rằng nó thuộc chủ đề, vì vậy, tôi sẽ tiếp tục với vấn đề này. Tôi đã hy vọng ai đó có thể giúp tôi giải quyết vấn đề vượt qua …

12 gymnastics  parkour 

---

2

Làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc đua?

8 tuần trước, tôi đã hỏi câu hỏi này: làm thế nào để chạy sub 45 10k . Chà, tôi đã tập luyện rất nhiều và cuộc đua của tôi là vào Chủ nhật (trong 2 ngày nữa.) Tôi nên ăn gì khi chuẩn bị? Tôi có cần nạp carb …

12 running  nutrition  racing 

---

4

Tập luyện sau một thời gian dài không tập thể dục

Tôi đã không làm việc trong khoảng 2 năm và tôi muốn bắt đầu tập thể dục trở lại. Chế độ ăn uống của tôi cũng khá tệ - tôi ăn nhiều đồ ăn nhanh. Tôi chỉ nặng hơn khoảng 5 pound, (5'10, 155 lbs) nhưng tôi cảm thấy rất …

12 exercise  diet 

---

3

Tìm nhịp tim tối đa cá nhân

Vùng nhịp tim, nhịp tim mục tiêu, dự trữ nhịp tim, vv có thể hữu ích cho một chương trình thể dục, tuy nhiên tất cả phụ thuộc vào việc biết nhịp tim tối đa của bạn. Tôi muốn biết nhịp tim tối đa của tôi là bao nhiêu, không …

12 target-heart-rate 

---

2

Điều gì đằng sau cơn sốt ấm cúng (dường như) gần đây?

Tôi chưa bao giờ nghe thấy tiếng chuông ấm cho đến vài năm trước. Dường như gần đây họ đã bùng nổ và hàng tấn người đang thổi phồng những đức tính của những điều này. Tôi đã nghe nói rằng chúng phổ biến ở Đông Âu trong một thời …

12 kettlebell 

---