Thể dục thể chất

Tôi thường chỉ chơi thể thao vào buổi chiều hoặc buổi tối, bởi vì cơ thể tôi cần vài giờ để hoạt động bình thường sau khi tôi thức dậy vào buổi sáng. Tôi có thể thực hiện các nhiệm vụ tinh thần rất tốt vào buổi sáng và tôi …

11 exercise 

Bài đăng trên blog cử tạ-101 trên blog stackexchange và các bài đăng về thể dục.SE đã giúp tôi tìm hiểu thêm về tập luyện sức mạnh và xây dựng cơ thể. Mục tiêu của tôi là xây dựng cơ thể (tăng số lượng lớn) trong thời gian ngắn để …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Bất cứ khi nào tôi đi nghỉ, vấn đề nan giải trong đầu là, tôi có nên cố gắng làm việc ngoài kia không? Hoặc chỉ cần nghỉ ngơi từ mọi thứ và tiếp tục khi tôi trở lại. Điều đáng lo ngại là nghỉ giải lao sẽ gây ra …

11 strength  recovery  maintenance 

Bạn thường nghe người ta nói "Cơ bắp của tôi biến thành mỡ" để giải thích lý do tại sao chúng từng mạnh mẽ và có hình dạng nhưng bây giờ chúng ở phía hơi thối. Câu hỏi của tôi là làm thế nào mà quá trình chuyển đổi thực …

11 muscle  weight-gain 

Hình thức tốt nhất để có carbohydrate trước khi chạy, và nên uống bao nhiêu, và bao lâu trước khi tập luyện? Tôi biết rằng tôi đã có một thời gian chạy bộ dễ dàng hơn khi tôi có một ít gà rán và chiên (không chắc có bao nhiêu …

11 running  carbohydrate  low-carb 

Tôi dành phần lớn thời gian trong ngày trước máy tính (hơn 10 giờ) và như dự đoán, gân cổ tay của tôi gặp căng thẳng trong quá trình làm việc. Thông thường, điều này sẽ không thành vấn đề, nhưng sau khi tôi bắt đầu tập luyện tích cực …

11 exercise  weights  injury 

Tư thế góc nghiêng (hình dưới) được cho là kéo căng cơ bắp đùi và háng bên trong, nhưng tôi thậm chí không thể cảm nhận được bất cứ điều gì ở những khu vực đó bởi vì một cái gì đó ở hông bên ngoài của tôi rất chặt …

11 flexibility  stretching  yoga 

Có cách nào tương đối dễ dàng để có được các giá trị tốt hơn cho các vùng nhịp tim của tôi nếu tôi đã có máy đo nhịp tim không? Một vài bài tập tôi đã thực hiện có nhịp tim ở vùng "cứng" trong 90-95% thời gian và …

11 training 

Điểm Wilks được sử dụng để so sánh điểm nâng sức mạnh cho người nâng có trọng lượng cơ thể khác nhau. Một hệ số 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể "x" của người …

11 strength  powerlifting 

Tôi đã nghe tất cả những điều nói về điều này. Có hiệu quả hơn cho việc xây dựng cơ bắp nếu bạn bổ sung protein trước hoặc sau khi tập luyện? Một số người nói rằng nó tốt hơn trước đây; những người khác nói sau đó Tôi thậm …

11 nutrition  exercise 

Theo tiêu đề, khoảng cách đào tạo dài hạn tối thiểu để chỉ có khả năng hoàn thành một nửa chặng đua là gì? Tôi đã cố gắng nghiên cứu này bản thân mình và câu trả lời dường như là tất cả các nơi khác nhau, từ 7 dặm …

11 running  half-marathon 

Làm thế nào để những người chơi judo ưu tú, máy bay chiến đấu jiu-jitsu Brazil và đô vật phát triển sức mạnh của họ? Tôi quan tâm đến điều hòa của họ - chạy và tương tự - nhưng chủ yếu trong công việc kháng chiến. Tôi đang sử …

11 strength  conditioning 

Trong khi chạy bộ, nhiều người khuyên nên thở bằng miệng vì nó làm tăng lượng oxy cần thiết cho hiệu suất. Vấn đề với tôi hoặc một số bạn có thể là miệng bị khô cũng như cổ họng sau một thời gian và người ta phải nuốt nước …

11 exercise  breathing 

Tôi là một nam giới 24 tuổi và gần đây phát hiện ra rằng tôi có mức độ IGF-1 thấp bất thường. Của tôi là 90 (ng / mL) trong khi phạm vi trung bình cho tuổi của tôi là từ 116-353 (ng / mL). Tôi luôn luôn khá gầy …

11 weightlifting 

Gần đây tôi đã bắt đầu một chương trình C25K. Tôi đang ở Anh và đang sử dụng podcast NHS C25K và đêm qua tôi đã làm vào ngày đầu tiên của tuần 2 - giọng nói đã nói với tôi rằng trong các phân đoạn đang chạy, tôi nên …

11 running  breathing