Thể dục thể chất

6

Tôi nên ăn bao nhiêu protein vào những ngày nghỉ?

Tôi biết rằng ăn protein rất quan trọng vào ngày tập tạ của bạn. Thời điểm quan trọng nhất để ăn protein là ngay sau buổi tập. Nhưng tôi chưa bao giờ nghe lời khuyên khi nào nên ăn và ăn bao nhiêu protein vào những ngày nghỉ. Nhu cầu …

29 weightlifting  protein 

---

2

Làm thế nào để có đủ Protein như một người ăn chay? [đóng cửa]

Có thể bổ sung đủ protein để xây dựng cơ bắp trong khi ăn chay? Nhiều nguồn protein như thịt, gia cầm và cá rõ ràng bị loại trừ. Bạn có kinh nghiệm xây dựng cơ bắp mà không có thịt? Tôi muốn biết những loại thực phẩm bạn tiêu …

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

---

12

Làm thế nào để giảm cân khi béo phì

Tôi là một người đàn ông rất thừa cân ở mức 400lbs (181 kg). Tôi đã được một số bác sĩ nói rằng tôi cần phải giảm cân nếu không sức khỏe của tôi sẽ ngày càng tồi tệ hơn. Những bài tập nào an toàn cho người lớn? Đối …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

---

8

Tôi nên uống nước trước, trong hoặc sau khi ăn?

Như tiêu đề đã nói, tôi muốn biết thời gian tốt nhất để uống nước là lúc nào, trước hay sau khi ăn? Cũng giả sử câu trả lời là trong thời gian nào, số lượng nào được khuyến nghị?

29 water 

---

10

Ăn khuya có gây tăng cân không?

Tôi thích giữ một lịch trình muộn màng, ngủ thường khoảng 2-3 giờ sáng, tôi thường ăn nhiều và kết thúc vào đêm khuya. Nếu ai đó ăn các bữa ăn A, B & C có hàm lượng calo nhất định, sau đó sắp xếp lại thời gian biểu của …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

---

1

Cà phê tốt hay xấu cho sức khỏe của bạn? [đóng cửa]

Tôi là một lập trình viên. Tôi thích cà phê vì nó giúp tôi tỉnh táo, tôi thường uống 4 cốc nhỏ mỗi ngày. Tôi muốn biết nó có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không? Hoặc với số lượng nên được thực hiện?

28 nutrition 

---

9

Chân tôi vẫn đau 3-4 ngày sau ngày chân.

Tôi đã làm việc được 6 tháng và tôi đã làm việc một lần mỗi tuần trong suốt thời gian này, vào ngày của họ. Đôi chân của tôi, đặc biệt là tứ giác của tôi, đau đến mức khó đi lại, đặc biệt là lên hoặc xuống cầu thang, …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

---

10

Stronglifts - Tại sao tiến trình bấm / hàng ghế của tôi bị tụt lại phía sau?

Tôi đã theo dõi chương trình Stronglifts từ tháng Hai năm nay, vì vậy tôi đã ở đó khoảng 6 tháng. Tôi đã thử chương trình này trước đây, nhưng tôi đã rời xa nó một thời gian, vì vậy tôi đã bắt đầu trở lại từ đầu. Tôi đã …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

---

11

Tại sao một người có nhiều sức chịu đựng còn người khác thì không?

Tôi là một chút khoai tây văng với một công việc ít vận động, người thường thở hổn hển bước lên vài tầng cầu thang. Gần đây tôi đã đi lên Snowdon ở Bắc Wales (chuyến đi vòng 10 dặm, đỉnh cao 1100m, tổng cộng khoảng 6 giờ) mà đôi …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

---

6

Bạn có nên không làm việc trong vòng một giờ sau khi thức dậy?

Có sự thật nào với tuyên bố rằng bạn nên đợi (ít nhất) một giờ sau khi bạn thức dậy, trước khi bạn bắt đầu tập luyện. Tôi đã nghe một cái gì đó về "mặt sau không được bôi trơn đủ trước đó" nhưng theo tôi thì điều đó …

28 workout 

---

5

Các loại bài tập được đề nghị để có được vai rộng là gì?

Những bài tập nào bạn khuyên dùng, nếu mục tiêu chính của một người là vai rộng (và ngực cũng vậy, nhưng ít ưu tiên hơn)? Có giảm bài tập cho nhóm cơ khác giúp? Còn lời khuyên nào nữa không?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

---

10

Tại sao các chương trình đào tạo chạy từ xa bảo bạn chạy chậm như vậy?

Tôi đang cố gắng cải thiện thời gian của mình trong nửa chặng đua và marathon, vì vậy tôi đã đọc rất nhiều kế hoạch huấn luyện cho các cuộc đua ở những khoảng cách đó. Một điều tôi nhận thấy là hầu hết các chương trình này đều bảo …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

---

3

Làm thế nào tôi có thể tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi?

Những phương pháp nào tôi có thể sử dụng để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể?

27 body-fat 

---

5

Thủ thuật giảm cân trong 48 giờ

Trong 3 tháng qua, tôi đã giảm 12,5kg / 28 pound theo cách "đúng": Tập thể dục thường xuyên với các bữa ăn ít chất béo thường xuyên. Tôi cao 178cm / 5,84 feet và hiện nặng 73,5kg / 162 pounds. Động lực lớn nhất để duy trì điều này …

27 weight-loss 

---

10

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để cân chính xác?

Khi tôi tăng cân thường xuyên, tôi nhận ra rằng tôi dao động một vài cân ở đây và đó. Tôi dường như không bao giờ có thể có được một bài đọc chính xác mà tôi có thể so sánh với người khác. Có thời gian nào trong ngày …

27 bodyweight  body-measurements 

---