Thể dục thể chất

3

Làm việc - làm người cao có khó hơn không?

Lý lịch: Tôi đã làm việc với một số người bạn hôm nay và trong một trong những bài tập (nhảy squats) tôi đã nói đùa với bạn thân của mình (người 5'4 "với khung hình cân đối bình thường, tôi có dáng người gầy) khi anh ta gian lận …

9 exercise  body-measurements 

---

2

Bất kỳ lợi ích để làm số lượng đại diện thực sự thấp hoặc thực sự cao trên mỗi bộ?

Thấp nhất tôi đã đi là 6 reps mỗi bộ cho trọng lượng nặng hơn và lên đến 20 reps cho trọng lượng nhẹ hơn. Tôi sẽ thường xuyên thực hiện một số lượng lớn các bộ khi tôi sử dụng phương pháp kim tự tháp, dao động từ 8 …

9 sets  reps 

---

3

Tăng cân bằng chiến lược GOMAD

@DaveLiepmann khuyên bạn nên uống một gallon sữa mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng. Nó trông giống như một ý tưởng tốt vì nó cũng được thảo luận về các loại mạnh . Nhưng một bài viết khác cho rằng nó không dành cho tất cả mọi người . …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

---

6

Làm thế nào để tôi ngăn chặn chafing?

Tôi tin rằng chỉ có mỗi vận động viên chạy đường dài, người đi bộ đường dài và nhiều người đam mê thể thao khác đã gặp phải vấn đề khó khăn từ lâu: gây ra bởi sự cọ xát liên tục của một phần khác của da, ví dụ …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

---

1

Làm thế nào tôi có thể tránh Người đàn ông với Búa?

Tôi đang trong tuần thứ hai tập luyện marathon và hôm nay tôi đã tập luyện ngưỡng thứ hai. Vì vậy, nơi tập luyện bình thường của tôi chủ yếu là cường độ vừa phải, các bài tập ngưỡng này có khoảng cường độ cao. Tôi đã có thể vượt …

9 running 

---

1

Người theo dõi cân nặng nghiêm ngặt tuân thủ và tập thể dục đều đặn, đa dạng không đạt được kết quả

Tôi rất thất vọng vì không thể giảm cân. Tôi là một phụ nữ 28 tuổi và tôi bị mắc kẹt trong phạm vi thừa cân. Mặc dù có nhiều năm theo dõi và tập thể dục đều đặn và ổn định, tôi không thể phá vỡ nó! Đôi khi …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

---

1

Tôi có bị đau quá muộn không?

Thông thường khi tôi tập luyện tôi không bị đau vào ngày hôm sau. Tôi đau ngày hôm sau. Người bạn tập luyện của tôi luôn bị đau vào ngày hôm sau, và tôi nghĩ anh ấy thường hồi phục nhanh hơn. Tôi đã tự hỏi nếu có ai khác …

9 recovery 

---

6

Nắm chặt đau đớn trên deadlift và lat pulldown

Có khá nhiều áp lực trong tay tôi khi thực hiện deadlifts và lat pulldowns. Nếu thanh nằm cách xa ngón tay của tôi, thanh sẽ véo mỡ trên lòng bàn tay tôi. Mặt khác, nếu tôi đặt thanh ở các ngón tay dưới, thanh sẽ gây áp lực lên …

9 grip-strength 

---

3

Bao lâu tôi nên chờ đợi với việc ăn sau khi tập thể dục?

Đôi khi tôi nghe nói rằng sau khi chạy, bạn nên đợi bằng cách ăn trong 30 hoặc 40 phút (có thể quá trình trao đổi chất vẫn ở chế độ đốt cháy chất béo?). Lý do cho lời khuyên này là gì? Chính xác thì tôi nên đợi bao …

9 running  food  metabolism 

---

5

Tìm thông tin dinh dưỡng ở đâu cho thực phẩm nói chung?

Đếm lượng calo là một chuyện, nhưng cố gắng theo dõi những thứ như chất béo, protein, chất xơ và carbohydrate cũng quan trọng như vậy trong một kế hoạch tập thể dục tổng thể tốt. Không khó để tìm thấy thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm chế biến, …

9 food  nutrition-information  diet-tools 

---

5

Là vi mô creatine có tốt hơn so với creatine thông thường? [đóng cửa]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 2 năm trước . Tôi thường …

9 creatine  bodybuilding 

---

3

Có tối ưu cho tỷ lệ đột quỵ bơi lội?

Tôi bắt đầu bơi và cố gắng bơi 1500m không ngừng nghỉ (như một mục tiêu đầu tiên). Tôi tăng dần khoảng cách thiết lập của tôi. Sau 4 tuần tôi có thể bơi 1000m không ngừng nghỉ. Tôi đoán tôi sẽ đạt 1500m trong 2 tuần. Một điều tôi …

9 swimming 

---

2

Làm thế nào để giữ một tư thế thích hợp khi ngồi, đứng, đi lại?

Làm thế nào để mọi người giữ được một tư thế thích hợp khi ngồi, đứng và đi lại? Ở đây tôi đang đề cập đến một tư thế không quá cứng (như với cao, căng, vai), nhưng cũng không được trượt. Những kỹ thuật có thể được sử dụng …

9 posture 

---

5

Có đúng là Ăn kiêng hiệu quả hơn nhiều so với Tập thể dục để giảm béo?

Gần đây tôi đã đọc bài viết của Lyle MDonald ở đây về những ưu điểm của việc tập thể dục so với chế độ ăn kiêng để giảm béo. Anh ta đưa ra lập luận (với những con số để sao lưu trường hợp của mình) rằng về mặt …

9 fat  fat-loss 

---

3

Tập luyện trong kỳ kinh nguyệt

Vài ngày trở lại đây, bạn tôi (nữ) đã bỏ tập vì lý do là kinh nguyệt. Tôi (nam) không có nhiều ý kiến ​​về việc cô ấy tập thể dục trong khoảng thời gian đó. Bây giờ câu hỏi của tôi là, một phụ nữ có thể tiếp tục …

9 exercise  workout-routines  workout 

---