Thể dục thể chất

1

Có khả thi để sử dụng máy chạy bộ và duy trì sự tỉnh táo của hàng xóm ở tầng dưới của bạn không?

Tôi sống ở tầng hai và trong khi tôi thích chạy bộ, thật tuyệt khi không phải ra ngoài trời lạnh. Tôi sợ sử dụng máy chạy bộ sẽ không phù hợp với hàng xóm ở tầng dưới. Có ai có kinh nghiệm với điều này?

6 running  exercise-equipment  treadmill 

---

4

Là deadlift cần thiết cho một vận động viên thể hình trung gian?

Tôi đã nâng được 6 năm (không chuyên nghiệp) nhưng chưa bao giờ nghiêm túc thử bài tập Deadlift. Bài tập này có cần thiết cho người tập thể hình trung cấp \ nâng cao không?

6 bodybuilding  deadlifts 

---

3

Tập squats với một quả bóng thuốc - Đó có phải là một điều tốt?

Tôi đã được bảo rằng squats sẽ là một cách tốt để xây dựng cơ bắp ở đầu gối của tôi vì chúng không tuyệt vời vào lúc này. Tôi đã tập squats và không sử dụng trọng lượng nào cả hoặc tôi thực hiện chúng trong khi cầm một …

6 squats  injury-prevention 

---

2

Giữ vùng bụng taut một thực hành tốt?

Sẽ giữ cho bụng của tôi "nằm gọn" hay căng ra giúp cơ bắp của tôi săn chắc hơn? Có bất kỳ mặt tiêu cực để làm điều này? Tôi đã từng làm điều này ở trường trung học nhưng đã từ bỏ nó khi tôi bắt đầu làm việc …

6 bellyfat  stomach 

---

1

Một túi Bulgaria sẽ giúp điều hòa của tôi hoặc chạy đường dài?

Tôi đang xem xét các loại điều hòa khác nhau để tăng tốc độ chạy đường dài của tôi và tôi đã nghe nói về Túi Bungari nhằm mục đích tăng sức bền cho tim mạch và cơ bắp đồng thời bổ sung vào điều hòa nói chung. Có ai …

6 running  conditioning 

---

3

Tại sao deadlifts đánh thuế nhiều hơn nhiều so với các bài tập khác (nói squats)?

Tại sao tất cả các bài tập trong chương trình Stronglifts 5x5 ngoại trừ deadlifts? Nếu tôi thêm một bài tập ab vào tập luyện (giả sử Landmine 180s), làm thế nào để tôi biết liệu nó nên là 5x5 hay 1x5?

6 weightlifting  stronglifts  deadlifts 

---

6

Người rất thừa cân cố gắng để có được sự phù hợp

Tôi rất thừa cân, 6'1, 142 kg (313 pounds) 36 tuổi. Tôi đã gặp một tai nạn công việc vài năm trước và không bao giờ thực sự hoạt động sau đó và sau đó tôi cảm thấy quá "to" để tập thể dục nhưng tôi muốn chống lại tâm …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

---

2

Sự khác biệt giữa RunKeeper và Cardio Trainer là gì?

Tôi đã luôn sử dụng RunKeeper để theo dõi các lần chạy của mình, nhưng gần đây tôi đã bắt gặp một ứng dụng có tên Cardio Trainer (từ WorkSmart Labs) và có vẻ như nó cũng hoạt động tương tự. Cả hai ứng dụng đều sử dụng GPS để …

6 exercise-equipment  app 

---

3

Bơi để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo

Tôi nghe nói rằng bơi lội là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện toàn thân, nhưng tôi không thực sự biết những tác động của việc bơi lội đối với cơ thể mình. Bơi có đốt cháy chất béo và giúp tôi xây dựng cơ bắp (ưu tiên …

6 muscle  abdominals  swimming  back 

---

2

Làm thế nào để tránh mất cơ khi tập cardio kéo dài (khoảng 15 ngày liên tiếp)?

Tôi biết câu hỏi này có vẻ không liên quan vì có nhiều câu trả lời hay cho câu hỏi này, ví dụ câu hỏi này . Tuy nhiên, những câu hỏi và câu trả lời tôi tìm thấy đều là về việc mất cơ bắp trong khi thường xuyên …

6 diet  muscle  cardio  long-distance 

---

1

Tầm nhìn mờ sau khi tập thể dục?

Tôi đã nhận thấy rằng sau khi tôi tập một số bài cardio nặng, tầm nhìn của tôi đôi khi sẽ bị mờ. Hiện tượng mờ mắt thường xảy ra khoảng 15-30 phút sau khi tôi tập thể dục và sau đó kéo dài trong 15-30 phút và thường bị …

5 cardio  health 

---

5

Trải dài trong thời gian dài ngồi

Vì vậy, tôi đã bắt đầu một công việc mới và do đó tôi đã ngồi được 12 tiếng mỗi ngày. 8 giờ tại bàn của tôi và 2 giờ đi lại mỗi chiều. Tôi biết điều này là xấu cho tôi, đặc biệt là lưng của tôi. Ít nhất …

5 stretching  injury-prevention 

---

2

Là tốt hơn để chạy khoảng cách ngắn thường xuyên hơn hoặc khoảng cách dài ít thường xuyên hơn?

Tôi đang cố gắng tìm ra lịch trình nào trong hai lịch chạy sẽ có lợi hơn cho cơ thể cuối tuổi 30 của tôi nhằm mục đích giữ dáng tốt: 5,0 km mỗi ngày thứ hai; hoặc là 7,5 km mỗi ngày Cả hai tùy chọn có nghĩa là …

5 running  getting-in-shape 

---

4

Là một người chăm chỉ, làm thế nào để tôi có được sự cân bằng lượng calo phù hợp để thêm kích thước mà không cần thêm chất béo?

Tôi là một người chăm chỉ nguyên mẫu, 23 tuổi và không bao giờ nặng hơn 10 viên đá cho đến gần đây khi tôi bắt đầu nâng tạ trở lại (nâng trong quá khứ và không bao giờ thấy bất kỳ lợi ích đáng chú ý nào). Tôi đã …

5 diet  bodybuilding  body-fat 

---

1

Không đối xứng trong căng cơ vai chéo

Gần đây tôi đã nhận thấy rằng tôi có một sự bất cân xứng rất lớn ở phần vai chéo cơ thể. Đặc biệt, khi duỗi cánh tay trái, tôi có thể đẩy nó gần như song song với cơ thể, trong khi với cánh tay phải thì tôi không …

5 stretching  shoulders 

---