Thể dục thể chất workout

4

Tôi có nên lo lắng về thể lực của mình khi về già?

Bây giờ tôi đã 40 tuổi, nhưng kể từ 30 tôi đã lo lắng về việc có đủ sức khỏe khi tôi đến tuổi 60-80. Ý nghĩ xáo trộn khắp nơi thay vì nhảy múa hoặc có thể nâng một hộp sách thật kinh khủng. Tôi đã ở trong công …

16 workout age

3

Tôi đã bỏ lỡ một buổi tập luyện Sức mạnh khởi đầu và squats đang trở nên căng thẳng - tôi có nên thay đổi lịch trình của mình không?

Theo khuyến nghị của SS (Sức mạnh khởi đầu) Tôi đang chạy tập luyện A và B, xen kẽ mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ với hai ngày nghỉ giữa các lần ngồi xổm, tôi cảm thấy mình hầu như không hồi phục hoàn toàn. Tôi bị kẹt trên 112,5kg trong …

15 workout strength squats starting-strength

4

Là tốt hơn để sử dụng whey protein trước hoặc sau tập luyện?

Tôi là một vận động viên 17 tuổi, và đang cố gắng xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tôi tập luyện có thể 3-4 lần một tuần trong một giờ với sự kết hợp của chạy, chống đẩy, gập bụng, nâng và nâng cằm theo thứ tự khác nhau. Tôi …

15 muscle workout protein

4

Có thể để giai điệu cải tiến lên cơ bắp của bạn?

Tôi nghe rất nhiều người nói về việc đến phòng tập thể dục để "tăng cường" cơ bắp. Những gì họ thường làm để cải thiện giọng điệu của họ là thực hiện các reps tương đối cao với trọng lượng tương đối thấp - giả sử 30-50 reps với …

15 workout bodybuilding toning

6

Làm thế nào để to hơn và khỏe hơn mà không cần tập gym hay tạ

Làm thế nào một người có thể trở nên lớn hơn ở nhà mà không có trọng lượng như máy ép băng ghế dự bị, quả tạ hoặc bất cứ thứ gì khác. Tôi không có bất kỳ cân nặng nào ở nhà nhưng tôi tập luyện hàng ngày như …

14 workout strength workout-routines workout-types body-weight-lift

7

Là sử dụng quần áo nén trong khi làm việc ra một ý tưởng tốt hay xấu?

Gần đây tôi đã thấy một câu hỏi ở đây về việc sử dụng quần áo nén trong khi tập thể dục. Tôi không có quần áo nén. Nhưng nếu nó là một công cụ tập thể dục hợp lệ để tăng cường tập luyện tôi muốn biết vì vậy …

14 workout compression

4

Cardio so với trọng lượng nâng. Cái nào tốt hơn cho việc giảm cân?

Cardio đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện, nhưng việc nâng tạ sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn, từ đó làm tăng RMR (Tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi). Tôi có hơn một giờ để tập luyện mỗi ngày trong bữa trưa. Tôi nên …

14 weightlifting weight-loss workout cardio

7

Những gì cần được ghi lại trong tạp chí tập luyện của tôi

Những loại thông tin nên được giữ trong tạp chí tập luyện của tôi? Nó chỉ nên là một ma trận thống kê (tên bài tập, cân nặng, đại diện và ngày) hoặc có thông tin quan trọng nào khác cần được ghi lại trên cơ sở bình thường không? …

13 workout

1

Thời gian tập luyện được đề nghị so với làm việc với đối tác

Tôi đã đọc về / được nói / đồng ý với thực tế rằng tập luyện của tôi không được vượt quá khoảng 1 giờ, tuy nhiên hầu hết các bài tập của tôi đạt đến 90 phút - 2 giờ vì tôi tập thể dục với đối tác . …

12 weightlifting workout

4

Tại sao cơ thể tôi run rẩy trong các bài tập nhất định?

Trong một số bài tập (chống đẩy, crunshes) toàn thân tôi run lên, tôi cảm thấy một cơn run mà tôi không thể kiểm soát. Điều này xảy ra ngay cả trong lần đẩy đầu tiên, khi tôi không thấy mệt chút nào. Vì vậy, câu hỏi của tôi là: …

12 workout

2

Làm thế nào để tránh bị buồn nôn trong quá trình tập luyện?

Đêm qua tại phòng tập thể dục, tôi rõ ràng đã đẩy mình quá mạnh, và tôi ném lên khắp phòng tắm. Tôi thà không làm điều đó một lần nữa, vì vậy: Điều gì gây ra điều này? Tôi có thể làm gì để tăng số lượng công việc …

12 workout nausea

4

Khắc phục sự cố cơ thể bằng cách tập luyện khoa học

Tôi đã tập luyện lấy cảm hứng từ Body By Science trong 5 tuần qua. Tôi không thể thực hiện toàn bộ công lý trong một bài viết nhanh, nhưng tóm lại, nó khuyên bạn nên thực hiện một bộ 3-5 bài tập chậm, với cường độ cao và thất …

12 weightlifting workout

3

Tôi có thể tập luyện sáu ngày một tuần chỉ với 6 giờ ngủ mỗi đêm không?

Trong hai tuần qua, tôi thức dậy lúc 5:30 sáng mỗi ngày để tập luyện. Tôi tập luyện dựa trên DVD với cường độ khá cao. Vì nhu cầu cuộc sống của tôi, tôi chỉ có thể ngủ được khoảng sáu giờ mỗi đêm. Tôi đang hướng đến sự kiệt …

12 workout sleep high-intensity

4

Cách tăng chiều cao tự nhiên? Là những mánh lới quảng cáo?

Tôi 5'6, nặng 137, nam và sắp 24 tuổi. Tôi không hài lòng với chiều cao của mình. Tôi yêu thể thao, bóng rổ, bóng đá và những người khác. Ngắn như vậy có một số ảnh hưởng đến các hoạt động thể thao tôi đặc biệt tham gia, vào …

11 exercise weightlifting nutrition workout metabolism

1

Đồ uống thể thao có làm nên sự khác biệt trong tập luyện không?

Cả Gatorade và Powerade đều tuyên bố sẽ giúp đáp ứng nhu cầu về chất điện giải, vitamin và các chất dinh dưỡng khác của cơ thể. Tôi đang tìm hiểu xem có bằng chứng tài liệu nào cho thấy những đồ uống này thực sự tạo ra sự khác …

10 nutrition workout

Câu hỏi được gắn thẻ «workout»