Thể dục thể chất

3

Phòng tập thể dục tại nhà: Một huấn luyện viên hình elip một mình có đủ không?

Tôi sở hữu một phòng tập thể dục chất lượng hình elip tại nhà Tôi đang sử dụng chủ yếu để tập cardio cho mục đích giảm cân . Tôi có nên xem xét thêm các thiết bị khác vào phòng tập thể dục tại nhà hoặc các bài tập …

9 workout  cardio 

---

6

Đi đâu sau khi làm chủ được ván cờ 90 giây?

Tôi đã sử dụng các tấm ván để tăng sức mạnh thân cây của mình và tôi cảm thấy ổn khi giữ tấm ván trong 1 phút rưỡi. Tôi sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn bằng cách bắt đầu tăng thời gian đó, hoặc thêm một bài tập khác …

9 core 

---

3

Các bài tập cho tư thế tốt hơn và linh hoạt là gì?

Tôi biết đó là một câu hỏi lớn nhưng tôi là một chàng trai có xu hướng ngồi cả ngày trên ghế, đôi khi không có tư thế tuyệt vời, cong lưng và không ngồi thẳng. Tôi muốn biết nếu có một bài tập chính để lấy lại tư thế …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

---

4

Trên chương trình 3x5, tôi có thể thực hiện 4x5 hoặc 5x5 nếu tôi có thể?

Nếu tôi mất nhiều tháng để bắt đầu Sức mạnh (quy định 3 bộ 5 ở trọng lượng công việc), nhưng tôi có thể thực hiện 4 hoặc 5 bộ, điều này có được khuyến khích không? Tôi biết tôi chỉ có thể thử nó, và nếu tôi bắt đầu …

9 recovery  starting-strength  sets 

---

3

Trẻ em bao nhiêu tuổi nên tập luyện với tạ?

Tôi đã nghe rất nhiều câu trả lời khác nhau cho việc này, từ sáu đến mười tám. Tôi muốn cho một người thực sự biết độ tuổi nào là phù hợp để trả lời điều này. Ngoài ra, tập tạ bao nhiêu là an toàn cho trẻ?

9 weightlifting  children 

---

4

Làm thế nào và uống gì trong 30 phút đến 1 giờ chạy, tránh quảng cáo tiếp thị

Từ một câu hỏi khác tôi đã học được rằng tôi có thể cần nhiều chất điện giải hơn trong khi chạy. Tôi hiện đang chạy 30 phút trong một lần, có thể tăng trong tương lai lên đến một giờ. Cho đến nay tôi đã uống một ít nước …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

---

13

Làm thế nào để đếm vòng trong khi bơi?

Tôi luôn mất dấu vết khi bơi trong hơn 1km tự do trong một hồ bơi. Có tiện ích hay kỹ thuật nào giúp đếm vòng không?

9 swimming 

---

1

Cách chọn giày chạy bộ cho thời tiết mưa

Tôi là một người mới chạy và cần lời khuyên của bạn cho đôi giày chạy tốt để mua. Tôi có một số giày chạy nhưng chúng trơn. Bất kỳ lời khuyên tốt sẽ được đánh giá cao.

9 running  running-shoes  shoes 

---

2

Pilates sẽ giết chết lợi ích của tôi?

Tôi đang lên kế hoạch để bắt đầu pilates cho tư thế tốt hơn và cũng tập tạ. Tôi đang lên kế hoạch đi pilates trong những ngày còn lại. Nhưng tôi quan tâm đến hai điều: 1) Pilates sẽ giết chết lợi ích của tôi? Bởi vì tôi đã …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

---

2

Có cách nào để bạn có thể cải thiện phản xạ và phản ứng nói chung không?

Tôi luôn tự hỏi, tôi đã chơi bóng chuyền trong một vài năm và tôi thấy phản xạ của mình trên sân được cải thiện đáng kinh ngạc, bộ não của tôi có thể xử lý thông tin nhanh hơn. Nhưng ngoài lĩnh vực phản xạ của tôi không tốt …

9 exercise  training  personal-training  brain 

---

2

Re: Chạm ngón chân của bạn (không được đề cập trong 30)

Mẹ tôi có thể chạm gót chân của cả hai bàn tay trên sàn đến tuổi 89. Bà có đôi chân ngắn và thân hình dài. Có khả năng ai đó không thể chạm tới ngón chân của mình có thân hình ngắn và chân dài, so với tiêu chuẩn?

9 exercise  workout-routines  strength 

---

2

Làm thế nào để hỗ trợ sức mạnh cầm nắm và sức mạnh nghiền nghiền khác nhau rất nhiều?

Rõ ràng tôi có thể giữ những quả tạ nặng hơn những người khác, nhưng chúng có thể làm tôi đau tay hơn rất nhiều trong một cái bắt tay. Điều này cho tôi biết rằng hỗ trợ độ bám và độ bám có thể cách nhau rất nhiều. Tôi …

9 strength  grip-strength  grip 

---

3

Máy đo nhịp tim chính xác có tồn tại không?

Tôi là người chạy bộ. Tôi đã sử dụng một chiếc Garmin với GPS để theo dõi các hoạt động của mình, điều mà tôi thích. Tôi có vấn đề với dây đeo ngực, mặc dù. (Không chỉ riêng của Garmin.) Tôi thấy dây đeo ở ngực rất khó chịu …

9 heart-rate-monitor 

---

2

Làm thế nào để kích hoạt glutes trên một quả lê?

Trước hết: Tôi không có quyền truy cập vào phòng tập thể dục, tôi cũng không có tiền để mua bất kỳ thiết bị nào. Tôi sở hữu một quả bóng pilates, một huấn luyện viên chéo giá rẻ và một tấm thảm yoga. Tôi không biết có ai ở …

9 exercise-technique  glutes 

---

2

Phương pháp tự đánh giá kỹ thuật chạy

Một trong những gợi ý đầu tiên khi xem xét cải thiện tốc độ chạy là kiểm tra kỹ thuật của bạn. Tuy nhiên, tôi thích chạy một mình và nếu tôi không biết bất kỳ người chạy có kinh nghiệm nào. Tôi thường chạy nhất 5 hoặc 10km trong …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

---