Thể dục thể chất

Q & A cho các chuyên gia thể dục thể thao, vận động viên, huấn luyện viên và những người cung cấp các nhu cầu liên quan đến sức khỏe

Tập luyện một lần mỗi tuần có đủ để xây dựng cơ bắp không

Gần đây tôi đã đọc cuốn sách điều hòa Convict và trong phần tập luyện thường xuyên, tác giả đã đặt một thói quen cho người mới bắt đầu, trong đó các học viên chỉ tập thể dục một lần mỗi tuần. Nhưng tôi đã đọc trên internet rằng người …

9 workout-routines bodyweight-exercises exercise-frequency

cảm nhận tốt khi lưng phẳng

Rất nhiều bài tập, tôi có được ấn tượng, đòi hỏi phải có lưng phẳng. Giống như nếu bạn đang thực hiện đòn bẩy trước hoặc đòn bẩy phía sau theo hình chữ "V" với hông bị chùng xuống thì lưng bạn không thẳng. Và tôi nghĩ rằng bạn cần …

9 exercise-technique form back

BCAA cùng với whey protein

Gần đây tôi đã mua bột BCAA , monohydrate creatine và whey protein, và tôi tự hỏi liệu tôi có thể dùng BCAA cùng với whey protein hoặc creatine không? Tôi đã nghe từ những người bạn nên dùng BCAA khi bụng đói, một số người thậm chí còn nói …

9 protein supplements bcaa

Chuyển đổi thời gian từ máy chạy bộ sang chạy bộ ngoài trời?

Tôi đã tìm thấy một vài trang web tuyên bố việc sử dụng oxy bị chống lại bằng cách tăng máy chạy bộ lên độ nghiêng 1 độ, tuy nhiên, điều tôi đang tìm kiếm là một cách để chuyển đổi thời gian chạy của máy chạy bộ thành thời …

9 running treadmill calculation

Đầu gối của tôi đến với nhau khi tôi ngồi xổm. Được không

Tôi đã theo dõi Sức mạnh khởi đầu được khoảng một năm rưỡi. Tôi ngồi xổm 3x4 @ 285 lbs hôm nay. Tôi đang thực hiện các bộ 5x5, nhưng đọc một gợi ý ở đây để giảm xuống 3x5, và tôi ngay lập tức nhận thấy sự cải thiện …

9 squats starting-strength knees

Phòng tập thể dục tại nhà tốt nhất để thay thế đi đến phòng tập thể dục

Tôi đang tìm kiếm phòng tập thể dục / thiết bị gia đình tốt nhất để thay thế đi đến một phòng tập thể dục thực tế. Tôi có một đứa trẻ tàn tật nặng, cần được chăm sóc rất nhiều, do đó can thiệp vào các buổi tập thể …

9 strength training

Squats và deadlifts sau phẫu thuật đầu gối

Tôi 22 tuổi và đã phẫu thuật đầu gối gần 7 tháng trước để sửa sụn bị hư hỏng (tôi là người chạy bộ từ xa). Sụn bị hư hại nằm ngay trong phần chịu trọng lượng của đầu gối của tôi (xương chũm trung gian) sao cho gây áp …

9 squats knees deadlifts

Là một thiết lập để thất bại được đề nghị cho bất kỳ loại thang máy hoặc mục tiêu?

Gần đây tôi đã đăng một câu hỏi về chứng sợ ánh sáng sau khi ngồi xổm, và nó đã được đề cập rằng bộ squat không nên được đưa đến thất bại. Tôi có thể đánh giá cao squats có thể nguy hiểm nếu một người bị ngã hoặc …

9 weightlifting

Có cách nào để tôi có thể thuyết phục các công ty tôi đang có phong độ tốt, mặc dù kết quả BMI của tôi không?

Tôi hiện đang là 5'9 ", ở mức tạ cuối cùng là 8,8 (khoảng 10 ngày trước). Tôi vẫn đang cắt, không có nghĩa là tôi 'béo phì', mặc dù đó là những gì BMI của tôi nói. Tôi có khối lượng cơ bắp lớn, nhưng Thành thật mà nói, …

9 health body-fat health-risk bmi

Tại sao đầu gối của tôi bị đau sau khi chạy máy chạy bộ?

Tôi đang cố gắng lấy lại vóc dáng và bắt đầu chạy. Sau một vài lần chạy (máy chạy bộ tại phòng tập thể dục) cả hai đầu gối của tôi thực sự đau. Đây có phải là do thiếu kéo dài? Đây có phải là sự bù đắp cho …

9 running knees treadmill knee-pain

Làm thế nào để làm nhiều lần lặp lại cải thiện định nghĩa cơ bắp?

Tôi luôn nghe mọi người nói rằng việc nâng tạ nặng hơn giúp xây dựng khối lượng cơ bắp trong khi thực hiện nhiều lần lặp lại giúp cải thiện định nghĩa cơ bắp. Tôi không gặp khó khăn để hiểu trước đây. Nhưng làm thế nào để hợp lý …

9 muscle bodybuilding

Tôi nên sử dụng mô hình đào tạo nào để phát triển V-sit và V-hang?

Tôi muốn có được V-sit và V-hang (từ giá treo thẳng đứng trung tính; không cần hỗ trợ ngực hoặc vai). Tôi có thể giữ một L-sit có thể vượt qua trong 5-10 giây trên song song, nhưng không phải từ trạng thái treo (mặc dù tôi có thể giữ …

9 gymnastics conditioning bodyweight

Làm thế nào để giữ dáng khi đi du lịch dài hạn?

Trong khi di chuyển, thật khó để duy trì các thói quen giống như bạn đã ở nhà. Tương tự như vậy, bạn không thể tìm thấy một phòng tập thể dục trong khi bạn đi du lịch ở một số nơi khác, và bạn bị bệnh, bị mắc kẹt …

9 workout-routines travel

làm thế nào để kéo với Lats của bạn

Điều gì sẽ là mẹo số 1 của bạn để thực hiện pull up với Lats? Tôi có thể thực hiện 5-6 lần kéo trong một bộ nhưng tôi không cảm thấy Lats của mình. Tôi đã thử sử dụng tay cầm thumbless và kéo từ khuỷu tay cả hai …

9 pull-ups

Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Paleo và Atkins là gì?

Đã khóa . Câu hỏi này và câu trả lời của nó bị khóa vì câu hỏi không có chủ đề nhưng có ý nghĩa lịch sử. Nó hiện không chấp nhận câu trả lời hoặc tương tác mới. Tôi đã dần dần áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo …

9 diet paleo-diet atkins

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.