Thể dục thể chất

2

Làm thế nào để tôi thực hiện một bài tập đánh giá?

Tôi đã quyết định chạy Olympic ba môn phối hợp: Bơi : 1,5 km (0,93 mi) Chu kỳ : 40 km (24,8 mi) Chạy : 10 km (6,2 mi) và cần phải đánh giá nơi tôi đang ở để tự mình xây dựng lịch tập luyện. Làm thế nào để …

8 cardio workout-routines triathlon

6

Tôi nên ăn gì (nếu có gì) sau khi tập thể dục nếu tôi làm việc vào ban đêm?

Gần đây, tôi đã đi đến phòng tập thể dục lúc 9 giờ tối (giả sử cho câu hỏi rằng tôi không thể đi sớm hơn trong ngày). Tôi thường về nhà vào khoảng 10:15 PM và sau đó cố gắng đi ngủ vào khoảng 11:30 PM. Tôi đang tập …

8 cardio weights eating-habits

2

Stronglifts 5x5 Deadlifts: Tôi có nên tăng cân chỉ với 1x5 mỗi lần không?

Tôi đã xem chương trình này và có vẻ như chỉ có 1 bộ 5 lần lặp lại mỗi ngày làm việc là quá ít để đạt được mục tiêu tăng cân mỗi lần. Hay tôi đã hiểu lầm nó?

8 deadlifts stronglifts

4

Tại sao các vận động viên cực đoan có thể ăn rất nhiều calo mà không có nguy cơ sức khỏe?

Michael Phelps (vận động viên bơi lội Olympic nổi tiếng và huy chương vàng nhiều lần) là một trong những người phù hợp nhất trên thế giới, và hầu hết mọi người sẽ nhìn anh ta và nói rằng anh ta cực kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, anh ấy ăn …

8 exercise calories health

4

Chạy đủ thường xuyên để giảm cân

Tôi muốn thêm chạy vào lịch trình hàng ngày của mình nhưng tôi gặp vấn đề khi quyết định tần suất và thời gian bao lâu để đạt được tiến bộ trong việc giảm cân. Tôi đã nghe nói nếu bạn chạy nhiều lúc đầu thì bạn bỏ cuộc và …

8 running weight-loss

2

Là phương pháp tập thể dục Tabata hiệu quả hơn các hình thức tập thể dục khác?

Tôi đã xem qua bài viết này trong khi tìm kiếm các mẹo tập luyện, với tuyên bố chính là: Phương pháp đào tạo này rất đơn giản, nhưng vô cùng khó khăn, đến nỗi các vận động viên có xu hướng thử nó một lần, thừa nhận sự tuyệt …

8 exercise tabata

3

Hình thức tốt với trọng lượng ít hoặc hình thức xấu với rất nhiều trọng lượng?

Tôi luôn nghe mọi người nói sử dụng một lượng cân để bạn có thể đạt được số lượng mục tiêu của các đại diện ở dạng tốt. Tuy nhiên, mặt khác, tất cả các video mà tôi đã xem trên YouTube đều cho thấy mọi người có trọng lượng …

8 weightlifting strength form

6

Cách lý tưởng để duy trì deadlift của tôi với nhu cầu phục hồi tối thiểu là gì?

Tóm tắt Deadlift của tôi là tuyệt vời và squat của tôi hút. Tôi muốn tiếp tục ngồi xổm 3x5 ngày càng nhiều trọng lượng trong khi tôi giữ deadlift của mình ở nơi đó. Cách tốt nhất để duy trì sức mạnh deadlift của tôi với tối thiểu thời …

8 weightlifting strength squats deadlifts

2

Làm thế nào để tôi đối phó với nỗi đau cùng cực khi chạy trên bề mặt cứng?

Trong nửa cuối năm 2011, tôi đã đi đến phòng tập thể dục của mình và tập thể dục 5-6 lần mỗi tuần. Thật là tuyệt! Tôi thích chạy trên máy chạy bộ vì nó có thể dự đoán được với ít tác động hơn. Tôi cũng có thể bật …

8 running pain endurance

2

Khi nào tôi vứt bỏ đôi giày chạy của mình?

Một đôi giày chạy thông thường kéo dài bao nhiêu km? Những dấu hiệu nào tôi tìm kiếm để xem liệu đã đến lúc thay thế chúng?

8 running

4

Làm thế nào tôi có thể tránh xây dựng nhiều cơ bắp trong khi tăng sức mạnh

Khi tôi bắt đầu tập thể dục để tăng sức mạnh, tôi muốn tránh tăng nhiều cơ bắp. Tôi không biết nó chính xác đến mức nào, nhưng tôi đã nghe nói rằng kích thước cơ bắp không liên quan đến sức mạnh, tức là bạn càng có nhiều cơ …

8 strength muscle

5

Có một kỹ thuật chạy được đề nghị nếu bạn thừa cân?

Tôi bắt đầu chạy khoảng 3 tuần trước (3 xa tuần) trong một nỗ lực để có được vóc dáng đẹp hơn và giảm cân. Tôi đã nhận thấy sức chịu đựng của tôi được cải thiện nhưng các khớp của tôi vẫn bị đau (đầu gối & mắt cá …

8 running

4

Những người mới nên sử dụng những lựa chọn thay thế nào khi họ không đủ linh hoạt để thực hiện các khóa học thông thường?

Một người bạn đang bắt đầu làm việc với tôi. Thông thường chúng ta sẽ deadlift, squat, và thực hiện các động tác đẩy và kéo thân trên. Tuy nhiên, bạn tôi dường như thiếu tính linh hoạt cần thiết cho một phạm vi đầy đủ của chuyển động chết …

8 weightlifting deadlifts flexibility

1

Có thể đạt được cơ bắp với cardio / thể dục nhịp điệu?

Tôi tin rằng cách tốt nhất để tăng cơ là tập tạ nặng. Tôi đã làm điều đó trước khi sử dụng một thói quen chủ yếu dựa trên chương trình Stronglifts và tôi đã thấy kết quả tốt. Tuy nhiên, cho đến gần đây tôi đã có ấn tượng …

8 cardio muscle aerobic strength-training

1

Tôi nên khôi phục như thế nào nếu vô tình làm hỏng 5x5 thay vì 1x5?

Tôi quên rằng trong chương trình StrongLifts bạn chỉ phải deadlift 1x5 và vô tình làm 5x5, điều này có làm tổn thương sự phục hồi của tôi không? Tôi có nên bỏ qua bài tập tiếp theo trong buổi tập B tiếp theo không?

8 weightlifting deadlifts stronglifts