Thể dục thể chất

Q & A cho các chuyên gia thể dục thể thao, vận động viên, huấn luyện viên và những người cung cấp các nhu cầu liên quan đến sức khỏe

3
Các tấm trong Crossfit nặng bao nhiêu?
Tôi đã từng là một vận động viên thể hình lâu năm, nhưng chưa bao giờ thử Crossfit. Tôi đã xem một số video của các vận động viên Crossfit sử dụng các tấm lớn có cùng kích thước với các tấm 45 pound tôi tìm thấy trong các phòng …
5
Chạy bữa ăn
Tôi tự hỏi những gì bạn đề nghị như là một bữa ăn sau khi chạy. Tôi đã đọc được rằng bạn nên ăn gì đó ngay sau buổi tập để ngăn cơ thể lưu trữ lượng calo lớn trong bữa ăn tiếp theo của bạn. Tôi sử dụng để …
4
Bơi để đốt mỡ
Làm thế nào tốt là bơi để đốt cháy chất béo? Dường như có rất nhiều ý kiến ​​trái ngược về vấn đề này (không được hỗ trợ với thực tế). Một vài nơi dường như nói rằng đó là bài tập tốt nhất vì nó tập luyện toàn thân …
4
Tuần không có phòng tập thể dục, thay vào đó là gì?
Tôi đang làm chương trình Sức mạnh khởi đầu và tôi sẽ về quê vào dịp Giáng sinh. Tôi sẽ không thể truy cập vào một phòng tập thể dục ở đó. Tôi có thể làm gì thay thế? Tôi không thích ý tưởng không làm gì trong một tuần, …
8 strength 
1
Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi ngày?
Sáu đến tám giờ mỗi ngày là lượng giấc ngủ trung bình mà một người cần. Đó là khoảng một phần ba của cuộc đời! Là một dân số, chúng ta ngủ ít hơn khoảng 1 đến 1,5 giờ so với 100 năm trước. Các nhà khoa học nói rằng …
8 sleep 
4
Làm các bài tập aerobic khác nhau
Tôi đang bơi hai lần một tuần. Vấn đề lớn nhất của tôi là hơi thở và sức chịu đựng, vì vậy tôi đã hỏi giáo viên nếu chạy vào cuối tuần sẽ giúp ích. Cô ấy nói với tôi rằng chúng là những bài tập aerobic khác nhau, một …
1
Đào tạo cốt lõi - ván so với L-ngồi?
Liệu các L-sit : chồng chéo với tấm ván: hoặc làm hai bài tập này bổ sung tốt cho nhau? Có bất kỳ lợi ích nào khi giữ các tấm ván không thể có được bằng cách giữ L-sat?
8 core 
3
Chạy, ăn ít nhưng không giảm cân?
Tôi đã chạy trong một tháng rưỡi qua và xem những gì tôi ăn trong ba tuần qua. Tôi đã bắt đầu ở mức 77,1kg và đã bị mắc kẹt khoảng 75,5kg trong tuần qua hoặc lâu hơn. Tôi đã cắt hoàn toàn kẹo và bất kỳ đồ ăn vặt …
1
Tại sao cổ tôi cảm thấy căng khi tập chống đẩy?
Tôi đã từng có thể thực hiện khoảng 50 lần hít đất cùng một lúc mà không gặp vấn đề gì khi tôi làm việc bán thường xuyên. Tôi dừng lại đột ngột trong khi thực hiện các động tác chống đẩy, vì tôi đang đến gần cuối và căng …
8 push-ups  neck 
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.