Thể dục thể chất

5

Có thể tự học bất kỳ kỹ năng chiến đấu tay hoặc võ thuật?

Tôi đã lên kế hoạch đăng ký tham gia một số loại huấn luyện chiến đấu, đặc biệt là quyền anh, tuy nhiên do những hạn chế về tài chính mà tôi không có cơ hội (đăng ký phòng tập thể dục hàng năm của tôi đã được sử dụng …

8 martial-arts 

---

4

Làm thế nào để một người luyện tập thể thao khi ba con đường trao đổi chất tương tác?

Theo tôi hiểu, có ba cơ chế mà ATP được bổ sung: Đối với những nỗ lực mạnh mẽ 10-12 giây, ADP được chuyển đổi trực tiếp thành ATP bằng cách sử dụng creatine phosphate Đối với những nỗ lực lên đến vài phút, ATP được tạo ra bởi quá …

8 metabolism  conditioning  soccer 

---

1

chuyển vào và ra khỏi ketosis [đóng]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 3 năm trước . Khoảng tám …

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

---

1

Tầm quan trọng của thời gian nghỉ ngắn giữa các bộ

Những lợi ích của việc có thời gian nghỉ ngắn hơn ở giữa các bộ là gì? Nếu tôi có khả năng thực hiện thêm một hoặc hai lần nếu tôi nghỉ ngơi trong 1 phút thay vì nghỉ ngơi trong 30 giây, điều đó có lợi hơn?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

---

2

Bài tập luyện carbs

Lời khuyên chung là sau khi tập luyện sức đề kháng, bạn nên tiêu thụ nhiều carbs đơn giản để tăng mức insulin và do đó giúp lấy chất dinh dưỡng cho cơ bắp (và để bổ sung lượng dự trữ glycogen của bạn). Tuy nhiên, insulin cũng chịu trách …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

---

2

Tôi nên ăn gì để phục hồi sau khi chỉ ăn trái cây và rau quả 'sống' trong 6 tháng?

Khoảng 2 năm trước tôi chỉ ăn trái cây và rau trong 6 tháng. Sau đó, tôi đã chọn trở lại với thực phẩm thông thường, đa dạng - thịt và mọi thứ khác bao gồm. Kể từ khi tôi bắt đầu ăn thức ăn bình thường trở lại, tôi …

8 nutrition  fat  vegetarian 

---

1

Cân nặng vào buổi tối cao hơn buổi sáng?

Tôi đang cố gắng giảm cân, chính xác hơn là tôi đang cố gắng giảm cân quanh vùng bụng của mình (nói chung tôi là một người có cân nặng khỏe mạnh), và tôi đã cân nhắc bản thân vào buổi sáng và buổi tối. Chủ yếu là để cho …

8 weight-loss 

---

5

Có thể trở nên tương đối phù hợp mà không cần chạy?

Số liệu thống kê của tôi: Chất thải rốn 25 "Chiều cao 5'9" BMI 24,8 Mỡ cơ thể: 19% 167,5 pounds. (Từ một máy tính trực tuyến) Đây là từ trọng lượng cơ thể của 147 pound 2 năm trước và chất thải của Rốn khoảng 33 ". Tôi vừa …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

---

1

Thời gian phục hồi thích hợp sau một sự kiện hội nghị thượng đỉnh là gì?

Sau một sự kiện lớn (trong trường hợp của tôi là một giải đấu quần vợt cuối tuần), thời gian phục hồi thích hợp trước khi tiếp tục tập luyện trở lại là gì?

8 workout  recovery  tennis 

---

1

Do trứng sống có chứa chất ức chế protein

Tôi đã đọc trên các diễn đàn dinh dưỡng khác rằng trứng sống có chứa một số chất ức chế protein ngăn cản con người tiêu hóa protein một cách chính xác. Họ nói rằng khi bạn nấu trứng, nó sẽ phá hủy chất ức chế này làm cho trứng …

8 protein  food  eggs 

---

3

Bụng dưới (Vùng dưới rốn)

Bụng dưới của tôi (vùng rốn và bên dưới nó) nhô ra một chút. Tôi không béo. Tôi thực sự rất mảnh mai; Trong thực tế, ngực của tôi chỉ mỏng và bình thường, nhưng bụng dưới nhô ra một chút. Xin đề nghị cho tôi một số giải pháp …

8 workout-routines  bellyfat 

---

2

Có bất kỳ bài tập để tăng cường và ngăn chặn nứt ở đầu gối?

Tôi bị nứt đầu gối đặc biệt là ở đầu gối trái và đôi khi ở bên phải cũng vậy, nhưng không nhiều. Tôi đã kiểm tra thì họ nói không có gì nhưng thật khó chịu. Tôi không thích cảm giác khi ngồi xổm và khi tôi đi lên, …

8 injury  knees  squats 

---

2

Tôi có thể thực hiện Couch tới 5k hai lần mỗi tuần thay vì 3 lần không?

Tôi hiện đang cố gắng để làm 5x5 Stronglifts chương trình đào tạo trọng lượng và các Couch 5k chạy chương trình cùng một lúc. Tôi thấy khó tìm được thời gian cho cả hai, đặc biệt là nghỉ ngơi đầy đủ. Kinh nghiệm của tôi nói rằng nếu tôi …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

---

4

Cách tốt nhất để đưa sự trao đổi chất của một người ra khỏi chế độ đói sau chế độ ăn kiêng là gì?

Một người bạn của tôi rõ ràng đã đưa quá trình trao đổi chất của cô ấy vào chế độ đói bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với hàm lượng calo thấp (không cần tập thể dục) trong hơn mười năm. Điều này đã dẫn đến …

8 diet  metabolism 

---

2

Làm nóng hiệu quả trước khi nâng tạ

Cách khởi động hiệu quả nhất trước khi thực hiện mạch nâng tạ của tôi? Là tốt hơn để làm nóng bằng cách thực hiện 10 phút trên máy tập chéo hình elip hoặc bằng cách sử dụng một bộ sử dụng trọng lượng nhẹ trước khi làm việc với …

8 weightlifting  warm-up 

---