Thể dục thể chất

3

Tập thể hình Bicep

Có bất kỳ bài tập bắp tay cơ thể? Hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục bắp tay có thể được thực hiện mà không cần thiết bị?

2 weightlifting  upper-body-workout  bodyweight-exercises  biceps 

---

1

Ngủ lâu hơn vào buổi tối sau khi tập luyện

Tôi thích bơi vòng vì nó không chỉ khỏe mạnh, mà còn là một loại thiền. Hầu hết các ngày, tôi sẽ bơi một dặm hoặc muộn hơn (vì đó là khi hồ bơi mở cửa). Tôi nhận thấy rằng khi tôi làm điều này mỗi ngày, tôi có xu …

2 sleep 

---

1

Những biến nào được sử dụng trong thiết bị đào tạo hiện đại để tính cường độ / hiệu quả đào tạo?

Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường nhắm vào các cá nhân muốn nhận thức rõ hơn / kiểm soát việc đào tạo của họ. Phổ biến nhất và cổ điển của các thiết bị như vậy là cảm biến xung, hoặc là đồng hồ hoặc thiết bị được …

2 exercise-equipment  intensity 

---

2

Tôi nên làm loại chương trình nào để củng cố khu vực xung quanh dây chằng?

Tôi muốn phát triển các cơ ở khu vực xung quanh dây chằng của tôi. Tôi bị thương ở khu vực này. Chương trình nào sẽ là tốt nhất, hoặc tôi nên tìm kiếm gì trong một chương trình, để tôi tăng cường khu vực này để ngăn ngừa thương …

2 workout-routines  injury  programs 

---

0

Tăng cường còng quay - cơ bắp khác tiếp quản?

Tôi cố gắng tăng cường cơ bắp tay quay để ngăn chấn thương khi nâng tạ. Tôi thực hiện một số động tác xoay bên trong cũng như bên ngoài với một dây thun trước khi tập luyện thực sự. Với cánh tay phải, tôi thực sự có thể cảm …

2 weightlifting  muscle  rotator-cuff 

---

3

Lợi ích của chạy bộ / chạy so với nhảy dây

Tôi đã tra cứu chủ đề này nói rằng nhảy dây rất tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung: nhảy dây là gì? Ngoài ra, tôi đã thấy và nghe về những lợi ích của việc chạy bộ / chạy bộ. Tôi KHÔNG mập. Tôi dự định tập thể …

2 running  exercise  jump-rope 

---

2

Làm thế nào để tham gia Glutes trong Deadlift thông thường?

Thông tin trước: - Thông tin cá nhân Tôi đã đi đến phòng tập thể dục trong 45 ngày qua. Đã xem nhiều video tại youtube. Hiểu kỹ thuật Hiểu được deadlift thông thường là một bài tập tổng hợp đòi hỏi phải có sự quản lý của Glutes và …

2 weightlifting  deadlifts 

---

3

Tôi muốn kết hợp squats bar tạ trước vào tập luyện của mình, có ai có mẹo hay để thực hiện đúng không?

Tôi muốn thử sử dụng squats phía trước trong tập luyện của tôi. Họ luôn có vẻ khó khăn về mặt kỹ thuật đối với tôi và một chút đáng sợ, có ai có lời khuyên tốt về cách thực hiện chúng đúng cách không? Đối với squats phía trước, …

2 weightlifting  workout  stretching 

---

1

Liệu nó có làm hỏng các khớp nếu chúng ta đẩy hàng ngày?

Tôi đang thực hiện 100 lần đẩy mỗi ngày và bây giờ tôi sợ liệu điều này có gây tổn thương cho khớp vai không? Điều này sẽ giúp tôi có được cơ ngực? Cảm ơn

2 muscle  push-ups  muscle-gain 

---

1

Soda sẽ phủ nhận bất kỳ tác dụng từ tập thể dục?

Tôi uống rất nhiều soda, trung bình một lít mỗi ngày. Tôi dường như có sự trao đổi chất rất nhanh và vì tôi không tăng cân dễ dàng, đã không quá quan tâm đến các rủi ro sức khỏe, một phần vì tôi nghĩ rằng rất nhiều tuyên bố …

2 exercise  diet 

---

2

Điều gì kiểm soát nhịp tim trong khi tập luyện?

Tôi 31 tuổi với thể lực vừa phải. Tôi chu kỳ 3 lần một tuần trung bình khoảng 40 phút và dữ liệu theo dõi nhịp tim của tôi cho thấy tôi trung bình nhiều hơn nhiều người khác trên strava. Tôi biết nhịp đập mỗi phút có thể được …

2 heart-rate  performance  athletic-performance 

---

2

Có nhiệt độ thực phẩm ảnh hưởng đến thời gian hấp thụ và hiệu quả?

Nếu tôi tiêu thụ một lượng tương đương (nói) xoài, một quả trong khối đông lạnh, quả kia ở nhiệt độ phòng, tôi sẽ tiêu hóa chúng ở các tốc độ khác nhau? Đó là, liệu họ có tác động khác đến lượng đường trong máu của tôi, do đó …

2 food  metabolism  temperature 

---

1

Tại sao Rippetoe's Texas hoặc Mehdi's StrongLifts thay vì Reg Park tập luyện ban đầu?

Lần đầu tiên tôi biết về chương trình 3x5 của Rippetoe, nhưng Power Clean có vẻ nguy hiểm cho tôi vào lúc này, vì vậy tôi đã tìm kiếm thứ gì đó tương tự và tìm thấy Stronglifts của Mehdi. Nhưng sau một hoặc hai buổi tập luyện của Mehdi, …

2 workout-routines  workout-types 

---

1

Cuốn báo chí - vai xuống và trở lại

Tôi không rõ chính xác việc giữ "vai xuống và lưng" nghĩa là gì. Có phải "xuống" có nghĩa là mở rộng ngực của bạn để vai giữ lại vị trí? Và ý nghĩa trở lại chỉ đơn giản là đừng nhún vai mà giữ chúng xuống?

2 bench-press 

---

4

Đây có phải là một thói quen nâng tạ tốt cho một đứa trẻ 13 tuổi?

Xin chào, bạn của tôi và tôi (cả 13) vừa mới tập tạ và tôi đã tự hỏi liệu bạn có nghĩ rằng thói quen của chúng tôi là tốt cho người mới bắt đầu không (chúng tôi đã theo dõi và chúng tôi khá mạnh mẽ) phần trên cơ …

2 weightlifting  workout-routines  upper-body-workout 

---