Thể dục thể chất cardio

8

Làm thế nào một kỹ sư thừa cân có thể lấy lại vóc dáng?

Một năm sau - nếu bất cứ ai nhìn thấy ghi chú này, chỉ cần nói lời cảm ơn. Bây giờ tôi có 10% mỡ cơ thể, 85kg (bắt đầu từ 130!) Và tôi chạy demi-marathon. Sau khi đọc một số lượng lớn sách và giấy tờ (khoảng 60 chuyên …

59 exercise diet cardio

4

Tại sao là bắt đầu mạnh mẽ, chế độ tập luyện được đánh giá cao nhất trên Internet?

Sức mạnh khởi đầu là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để đào tạo sức mạnh tổng thể và vô giá cho các vận động viên sức mạnh. Tuy nhiên, tôi cảm thấy đối với phần lớn những người mới tập thể dục, Khởi đầu sức mạnh là một hướng …

24 strength cardio novice

6

Những loại bài tập tim mạch có thể được thực hiện mà không có phòng tập thể dục hoặc thiết bị thể dục?

Để có một trái tim khỏe mạnh, tôi đã có thói quen dừng lại ở phòng tập thể dục sau giờ làm việc và sử dụng các thiết bị thể dục (máy chạy bộ, máy cầu thang, v.v.) hoặc sử dụng xe đạp đứng yên mà tôi có ở nhà. …

21 exercise cardio

5

Tại sao tập luyện tim mạch / aerobic dẫn đến mất cơ bắp?

Gần đây, tôi đã đọc rất nhiều về cách cardio làm giảm khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Sau đây là một đoạn trích từ crossfit.com dường như tóm tắt những gì tôi đã đọc: Tập luyện aerobic có chức năng tim mạch và giảm mỡ cơ thể - …

18 cardio long-distance-running aerobic sprinting anaerobic

8

Những lợi ích tốt nhất của yoga (so với cardio và tập tạ) là gì?

Tôi hiện đang tập cardio và tập tạ, nhưng bạn tôi đang cố gắng để tôi tập yoga. Lợi ích lớn nhất dường như là sự linh hoạt. Có bất kỳ lợi ích lớn nào khác đối với yoga so với các hình thức tập thể dục khác không?

17 cardio weights yoga

4

Làm thế nào tôi có thể nhận được nhiều hơn tấn toned?

Một số nền tảng: Tôi 6'1 và nặng khoảng 152 lbs. Tôi muốn được săn chắc (cơ bắp và cắt). Không lớn, nhưng tôi muốn cơ bắp của mình được thể hiện ngay cả khi tôi không uốn cong. Tôi đặc biệt muốn một gói sáu. Bây giờ, tôi biết …

17 strength nutrition cardio toning

6

Cách tốt nhất để tập luyện tại phòng tập thể dục cho mục đích giảm cân là gì?

Tôi đã tham gia một phòng tập thể dục 2 tháng trước, và đã tập thể dục gần như hàng ngày. Trong 2-3 tuần đầu tiên tôi đến phòng tập thể dục gần như tập thể dục hàng ngày trong khoảng 45 phút (máy chạy bộ, tạ v.v.) nhưng tôi …

17 weight-loss cardio gym

3

Cardio trước hay sau khi tập thể dục? [bản sao]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây : Tôi nên chạy trước hay sau khi tập luyện (1 câu trả lời) Đóng cửa 2 năm trước . Tôi thường tập Cardio 10-20 phút (Máy chạy bộ / Elliptical / Đạp xe) trước khi tôi tập tạ và …

16 exercise cardio

8

Bơi ở giữa hồ có ổn không?

Vì vậy, tôi sống ở Wisconsin, và tôi mất xuồng máy của tôi ra trên hồ Michigan mỗi tuần hoặc lâu hơn trong mùa hè này, thường là khoảng 30 hoặc 40 dặm ra. Tôi thực sự là người duy nhất ngoài đó. Đó là nước xa như mắt có …

15 cardio swimming injury-prevention

3

Tôi có nên tập thể dục khi cơ bắp bị đau?

Tôi đã tập thể dục lần đầu tiên trong một thời gian dài ngày hôm qua. Đây là những gì tôi đã làm: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace …

15 weight-loss exercise muscle cardio

7

Cách hiệu quả nhất để cải thiện sức bền của tim mạch là gì?

Làm thế nào tôi có thể xây dựng / cải thiện tim mạch của mình nhanh nhất và hiệu quả nhất có thể? Tôi không quan tâm đến việc giảm cân hoặc đốt cháy calo, chỉ cho phép tôi chạy trong thời gian dài hơn mà không nghỉ ngơi. Tôi …

15 cardio endurance

5

Kết hợp tập tạ và cardio / sức mạnh

Tôi tập thể dục nhiều lần một tuần và luyện tập tim mạch (cụ thể là quyền anh Thái Lan), nhưng cũng cố gắng kết hợp trong các buổi tập tạ để tăng khối lượng cơ bắp. Là tốt hay xấu khi trộn hai thứ này? Tôi đã nghe ý …

15 cardio weights martial-arts

3

Bị đau khớp và bị nứt xương sau khi trở lại tập luyện với tạ

Tôi đã trở lại làm việc (cả chạy và tạ) và nó sẽ khá tốt khi tôi trở lại với nó và khá kiên định. Một vấn đề là tôi đã bắt đầu bị nứt ở các khớp khác nhau. Đáng chú ý nhất là đầu gối, mắt cá chân …

14 cardio pain weights joints

7

Tôi nên chạy hàng ngày hoặc thay thế ngày và chạy lâu hơn?

Tôi mới bắt đầu tập cardio và có một câu hỏi tôi thấy rất nhiều thông tin mâu thuẫn trên internet. Điều gì tốt hơn cho việc giảm mỡ và sức khỏe nói chung (sức bền hơn, vv)? Chạy 25 phút 6 ngày một tuần Chạy 50 phút 3 ngày …

14 running cardio running-training-plan getting-in-shape

4

Cardio so với trọng lượng nâng. Cái nào tốt hơn cho việc giảm cân?

Cardio đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện, nhưng việc nâng tạ sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn, từ đó làm tăng RMR (Tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi). Tôi có hơn một giờ để tập luyện mỗi ngày trong bữa trưa. Tôi nên …

14 weightlifting weight-loss workout cardio

Câu hỏi được gắn thẻ «cardio»