Câu hỏi được gắn thẻ «workout-routines»

8

Những bài tập nào tôi nên thực hiện để giảm mỡ trên một vùng cụ thể trên cơ thể?

Tôi đã có một vài ca phẫu thuật lưng dưới trong quá khứ nhưng tôi vẫn ổn để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Trong suốt 10 năm qua tôi đã tăng cân hơn một chút ở phần giữa nhưng đã tích cực cố gắng giảm cân nhưng không …

53 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

---

12

Làm thế nào để giảm cân khi béo phì

Tôi là một người đàn ông rất thừa cân ở mức 400lbs (181 kg). Tôi đã được một số bác sĩ nói rằng tôi cần phải giảm cân nếu không sức khỏe của tôi sẽ ngày càng tồi tệ hơn. Những bài tập nào an toàn cho người lớn? Đối …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

---

3

Tabata là gì? Làm thế nào là hiệu quả?

Chính xác thì Tabata là gì? Nó chỉ là một hình thức của HIIT? Điều gì làm cho Tabata hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo hoặc cung cấp hiệu ứng sinh nhiệt?

26 workout-routines  hiit  tabata 

---

2

Stronglifts 5x5: một chương trình hiệu quả?

Gần đây tôi đã xem qua bài tập Stronglifts 5x5 và tôi đã tự hỏi về hiệu quả của nó. Chương trình này có một số yêu cầu cao cả (hầu hết làm), có rất nhiều bằng chứng giai thoại ủng hộ nó, và dường như khá thành công với …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

---

5

Có bao nhiêu calo để đốt cháy hàng ngày để thấy sự thay đổi về cân nặng trong vòng một tháng

Chỉ số BMI của tôi là 26,8, có nghĩa là tôi thuộc nhóm thừa cân. Khi một người đến phòng tập thể dục đều đặn mỗi ngày, lượng calo tối thiểu mà anh ta nên đốt cháy là bao nhiêu để thấy sự thay đổi về cân nặng của mình …

19 weight-loss  workout-routines 

---

5

Làm thế nào để tạo một kế hoạch tập luyện?

Làm thế nào để bạn tạo kế hoạch tập luyện của bạn? Làm thế nào để bạn biết khi nào để tăng đại diện của bạn hoặc giữ nguyên? Bạn có sử dụng bảng tính hoặc các công cụ khác? Làm thế nào để bạn theo dõi tiến trình của …

18 workout-routines 

---

2

Là duy trì thực sự rất xấu?

Trong một quá trình của một câu hỏi đặt ra một câu hỏi khác, Meade Rubenstein đã đưa ra một nhận xét về một cái gì đó tôi đã nêu trong câu hỏi ban đầu của mình. Có vẻ như đây là một câu hỏi đủ thú vị, vì vậy …

17 strength  workout-routines  maintenance 

---

7

Tôi nên giới thiệu chương trình người mới nào cho những người bạn không phù hợp của mình?

Tôi nâng, nhưng hầu hết bạn bè của tôi thì không. Tôi nên làm gì khi họ (cuối cùng!) Quyết định thử đến phòng tập thể dục với tôi? Bạn bè của tôi không phù hợp, nhưng cũng không béo phì hoặc sở hữu chấn thương thô. Giả sử "người …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

---

9

Một số thói quen nâng cơ thể ngắn 30 phút ngắn cho du lịch là gì.

Tôi đi du lịch một chút tốt cho công việc của tôi. Do đó, những tuần tôi đi du lịch thường thiếu hoạt động thể chất vì tôi chủ yếu là người tập tạ khi tập thể dục và hầu hết các phòng tập thể dục của khách sạn đều …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

---

4

Các bài tập hiệu quả nhất để tập luyện cân bằng là gì

Tôi đã đọc rằng các bài tập như squats và băng ghế dự bị làm việc một số nhóm cơ. Tôi thực sự có thời gian hạn chế ở phòng tập thể dục, và tôi đang cố gắng xây dựng một thói quen tập thể dục hiệu quả nhất có …

15 workout-routines 

---

3

Bao lâu một người nên gắn bó với cùng một thói quen cử tạ?

Tôi đã nghe nhiều ý kiến ​​khác nhau về việc một người nên duy trì thói quen tập tạ bao lâu trước khi thay đổi nó. Một số đã đề cập 8 tuần, số khác 12 tuần. Thời gian nên là bao lâu? Ngoài ra, các thói quen nên được …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

---

3

Cái nào trong thông số kỹ thuật của XxY (tức là 5x5, 3x5, v.v.)?

Khi chỉ định các bộ và đại diện như 5x5, 3x5, (nói chung, XxY), đó là cái nào? Có vẻ như nó thường có nghĩa là "X bộ Y reps." nhưng trên một số diễn đàn tôi thấy các bản ghi dường như chỉ ra rằng họ (a) đang thực …

15 workout-routines  programs  sets 

---

5

Bài tập xây dựng cơ bắp mà không giống Hulk, hãy suy nghĩ săn chắc và xác định

Tôi đang tìm cách làm săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp, nhưng không muốn trông giống Hulk hay những anh chàng chân gà với thân trên to lớn. Tôi muốn nhắm mục tiêu: Phần thân trên Phần dưới cơ thể Vùng giữa (dạ dày) Cốt lõi Tôi …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

---

6

Làm thế nào để to hơn và khỏe hơn mà không cần tập gym hay tạ

Làm thế nào một người có thể trở nên lớn hơn ở nhà mà không có trọng lượng như máy ép băng ghế dự bị, quả tạ hoặc bất cứ thứ gì khác. Tôi không có bất kỳ cân nặng nào ở nhà nhưng tôi tập luyện hàng ngày như …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

---

2

Bài tập chân có bổ sung cho squats?

Tôi tin vào việc cân bằng số lượng bài tập mà tôi dành cho từng nhóm cơ, nhưng gần đây tôi nhận thấy rằng cơ bắp chân của tôi có thể bị mất cân bằng. Hơn bất cứ điều gì, squats là bài tập chân số một tôi làm; họ …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

---