Thể dục thể chất workout-routines

3

Tôi là một phụ nữ 35 tuổi và tôi nặng 105. Tôi muốn tăng 20 cân và thêm vóc dáng. Tôi biết những gì tôi cần làm để tăng cân, nhưng những bài tập tôi có thể làm sẽ giúp tôi duy trì cân nặng mà tôi tăng thêm hình …

13 weightlifting workout-routines weight-gain

1

Những bài tập sản xuất nhảy dài hơn, chạy cao hơn?

Tôi muốn một bước nhảy cao hơn và dài hơn. Những bài tập nào tôi nên sử dụng để nhảy xa hơn và cao hơn? Tôi đặc biệt nói về việc nhảy từ lúc bắt đầu chạy. Tôi chỉ quan tâm đến các bài tập thể hình cho tập luyện …

12 workout-routines training strength-training stretching

5

Tôi nên làm việc bao nhiêu ngày trong một tuần?

Tôi tự làm chủ, điều đó có nghĩa là tôi có thể sắp xếp thời gian của mình theo cách tôi muốn, do đó tôi có thể đến phòng tập thể dục mỗi ngày trong một tuần. Tôi cũng có năng lượng để làm như vậy. Nhưng, tôi đã nghe …

12 workout-routines

4

Thời gian tốt nhất trong ngày để đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT) là gì?

Tôi đã nghe rất nhiều về lợi ích của HIIT; tuy nhiên, dường như không ai giải quyết khi nào là thời điểm tốt nhất cho các hoạt động đó. Tôi nhận được câu hỏi này khi xem "Cuộc sống bí mật của đồng hồ cơ thể của bạn" (BBC …

12 exercise strength workout-routines training hiit

4

Thói quen tập thể dục để sử dụng cưa máy và phẫu thuật cây

Tôi có cân nặng trung bình so với tuổi của tôi (17), tôi khá năng động, tôi thích đi bộ và đi xe đạp nhưng tôi không đặc biệt tập thể dục ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Tôi đã bắt đầu một khóa học đại học nghiên …

11 workout-routines training

1

Tại sao các bộ kim tự tháp thường được khuyên cho các bài tập thể hình?

Một bộ kim tự tháp là một bộ theo sơ đồ như 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps. Tôi đã thấy điều này khuyên nên đào tạo pull up nếu bạn chỉ quản lý rất ít. Tôi đã xem xét chương trình trăm lần đẩy , ở đây …

11 workout-routines strength-training bodyweight-exercises

2

Những thói quen tập luyện này có phù hợp với việc xây dựng cơ thể không

Bài đăng trên blog cử tạ-101 trên blog stackexchange và các bài đăng về thể dục.SE đã giúp tôi tìm hiểu thêm về tập luyện sức mạnh và xây dựng cơ thể. Mục tiêu của tôi là xây dựng cơ thể (tăng số lượng lớn) trong thời gian ngắn để …

11 weightlifting workout-routines strength bodybuilding beginners

4

Một số thói quen tập luyện linh hoạt không yêu cầu thay đổi chế độ ăn uống để có hiệu quả là gì?

Tôi biết có rất nhiều câu hỏi tương tự, nhưng không có câu trả lời nào tôi phải hỏi chính xác. Đây là tình huống của tôi. Tôi là một người đàn ông 23 tuổi, cao khoảng 6 ft và khoảng 180 lbs. Tôi có một ruột, và tôi không …

10 muscle workout-routines fat-loss gym

2

Cái gọi là tập luyện bùng nổ có hiệu quả giảm cân không?

Tôi mới mua một cuốn sách Kindle trị giá 2,99 đô la có tên Burst Workouts , đề xuất các bài tập rất ngắn với cường độ cao. Chương trình chính của anh ấy khuyên bạn nên tập luyện theo thời gian theo thời gian bằng cách sử dụng các …

10 weight-loss workout-routines bodyweight-exercises burn-fat hiit

3

Bắt đầu thói quen buổi sáng cho người không phù hợp

Tôi không phù hợp. Tôi đang ở độ tuổi 30 Tôi vật lộn để thực hiện 10 động tác chống đẩy, gập bụng / ngồi dậy làm đau lưng và tôi không thể chạy bộ hơn 5 phút mà không cảm thấy kiệt sức. Tôi không quá béo, chỉ cần …

10 workout-routines posture stamina

2

Làm thế nào để thiết lập một chương trình trọng lượng bắt đầu?

Lý lịch Sau một thời gian dài ít vận động và tích lũy được khoảng 299 lbs, tôi quyết định nghiêm túc về việc khỏe mạnh. Lần đầu tiên tôi tấn công cân nặng của mình bằng chế độ ăn kiêng và giảm xuống còn khoảng 210 lbs. Tiếp theo …

10 weightlifting workout-routines programs

2

Thời gian đề xuất cho chạy nước rút Tabata để bổ sung thang máy olympic

Tôi đang sử dụng một trong các biến thể của Phương pháp Texas. Tôi muốn thêm chạy nước rút tabata vào tập luyện hàng tuần của tôi. Câu hỏi là khi nào? Lựa chọn của tôi là: Thứ hai. Tôi đã thực hiện 5x5 với 80% squats, băng ghế, năng …

10 workout-routines sprinting tabata

2

Khuyến nghị cho một chương trình trọng lượng để hỗ trợ thi đấu võ thuật

Ok, đi theo mạch máu của một người đàn ông tự huấn luyện mình là một kẻ ngốc cho khách hàng, tôi đang tìm kiếm các khuyến nghị về một chu trình đào tạo để hỗ trợ thi đấu trong các hình thức võ thuật và thi đấu vũ khí, …

10 workout-routines strength stretching martial-arts

3

Làm thế nào để cấu trúc một chương trình đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT)?

Tôi đã đọc một số điều tốt về các chương trình đào tạo khoảng cách cường độ cao (HIIT), và muốn thử một lần. Vấn đề là tôi không biết cấu trúc của một hoạt động như thế nào, vì vậy tôi không thể xây dựng một tùy chỉnh theo …

9 workout-routines hiit

1

Lý thuyết đằng sau crossfit, tập luyện ghetto, v.v.

Tôi có một nền tảng trong đào tạo thể hình và đào tạo chức năng cho leo núi. Trong cả hai trường hợp, điều quan trọng là phải giữ một số lần lặp lại cố định trong chuỗi, số chuỗi trên mỗi bài tập, thời gian nghỉ, v.v. Khi tôi …

9 workout-routines crossfit parkour

Câu hỏi được gắn thẻ «workout-routines»