Câu hỏi được gắn thẻ «workout-routines»

Bụng dưới của tôi (vùng rốn và bên dưới nó) nhô ra một chút. Tôi không béo. Tôi thực sự rất mảnh mai; Trong thực tế, ngực của tôi chỉ mỏng và bình thường, nhưng bụng dưới nhô ra một chút. Xin đề nghị cho tôi một số giải pháp …

8 workout-routines  bellyfat 

Có ai biết một bài tập thể hình tốt cho bẫy và cổ không? Tôi đã thử bấm vai ngược nhưng sẽ đánh giá cao các đề xuất khác.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Tôi là một sinh viên đã phải vật lộn với cân nặng của tôi kể từ khi tôi đi học đại học, đặc biệt là trong năm thứ hai. Tôi là một người đàn ông 5'11 và tôi đoán trọng lượng bắt đầu của tôi khi tôi vào đại học …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

Học: Hiển thị "xe đạp" là bài tập hiệu quả nhất. Các bài tập ab ngắn có trọng lượng lớn hơn các bài tập ab lặp đi lặp lại dài hơn. Cần phải biết: Có hữu ích không khi một phần trăm tiêu thụ thực phẩm nên là protein? Kế …

8 nutrition  protein  workout-routines 

Gần đây tôi đã bắt đầu thực hiện Chương trình Novice lập trình thực tế từ Khởi đầu sức mạnh. Chương trình dưới đây: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat …

8 workout-routines  starting-strength 

Tôi là sinh viên năm cuối đang học đại học về kỹ thuật máy tính, vì vậy tôi dành nhiều thời gian ngồi trong lớp và / hoặc trước máy tính. Tôi muốn cam kết với một thói quen tập thể dục trước khi lối sống ít vận động của …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Có một tỷ lệ rất nhỏ mỡ cơ thể chắc chắn sẽ giúp ích, nhưng ngay cả như vậy, làm thế nào có thể thực hiện các động tác backflips, v.v ... rất thon thả, trong khi những người có cơ bắp to lớn thậm chí không thể nhấc lên …

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Tôi bị chấn thương cổ tay xấu phải mất khoảng 2 tháng để hồi phục. Tôi đã làm một số phần trên cơ thể trong khi điều trị, nhưng tôi đã dừng lại vì nó quá đau và các bác sĩ và bạn bè của tôi nói với tôi không. …

4 weightlifting  workout-routines  muscle  injury  recovery 

Giả sử Người A, Người B và Người C luyện tập ngực và trở lại cùng ngày. Người A thực hiện 9 bộ rương trước sau đó tiến tới 9 bộ lưng. Người B thực hiện 9 bộ lưng trước sau đó tiến tới 9 bộ ngực. Người C thực …

4 workout-routines  muscle-mass  splits 

Tôi đang ở một chế độ đào tạo ít nhiều cường độ trong vài tuần qua. Khi tôi có một cuộc đua xe đạp sắp diễn ra trong hai tuần, tôi cần tìm thời gian để bắt đầu giảm tốc độ tập luyện và bắt đầu một giai đoạn nghỉ …

3 workout-routines  bicycling 

Tôi mới bắt đầu tập luyện Stronglifts 5x5. Cuối cùng tôi đã bỏ lỡ buổi tập thứ ba vì một số lý do cá nhân. Tôi nên làm gì? Tôi có nên đi trước và làm việc vào ngày sau khi tôi bỏ lỡ, hay tôi chỉ nên bỏ qua …

3 weightlifting  workout-routines  stronglifts 

Tôi đi đến hồ bơi gần như mỗi ngày, và tôi bơi vòng (25y chiều dài, 50y vòng). Tôi nhận thấy rằng bơi 10-12 vòng (250-300y) không thực sự làm tôi mệt mỏi, vì vậy tôi có thể làm điều đó hàng ngày. Nhưng, bơi một dặm (33 vòng, 1650y) …

2 workout-routines  swimming 

Tôi muốn phát triển các cơ ở khu vực xung quanh dây chằng của tôi. Tôi bị thương ở khu vực này. Chương trình nào sẽ là tốt nhất, hoặc tôi nên tìm kiếm gì trong một chương trình, để tôi tăng cường khu vực này để ngăn ngừa thương …

2 workout-routines  injury  programs 

Lần đầu tiên tôi biết về chương trình 3x5 của Rippetoe, nhưng Power Clean có vẻ nguy hiểm cho tôi vào lúc này, vì vậy tôi đã tìm kiếm thứ gì đó tương tự và tìm thấy Stronglifts của Mehdi. Nhưng sau một hoặc hai buổi tập luyện của Mehdi, …

2 workout-routines  workout-types 

Xin chào, bạn của tôi và tôi (cả 13) vừa mới tập tạ và tôi đã tự hỏi liệu bạn có nghĩ rằng thói quen của chúng tôi là tốt cho người mới bắt đầu không (chúng tôi đã theo dõi và chúng tôi khá mạnh mẽ) phần trên cơ …

2 weightlifting  workout-routines  upper-body-workout