Thể dục thể chất

Q & A cho các chuyên gia thể dục thể thao, vận động viên, huấn luyện viên và những người cung cấp các nhu cầu liên quan đến sức khỏe

3
đào tạo cho cuộc đua bơi tự do 200m
Tôi có 6 tháng để tập luyện cho một cuộc đua bơi lội (200m tự do trong một bể bơi ngoài trời 50m). Trình độ của tôi tại thời điểm này là người mới bắt đầu / trung cấp, với kỹ thuật khá tốt. Tôi nên tập trung vào việc …
5
Bài tập an toàn sau sự cố đĩa L5-S1
Tôi đã được chẩn đoán mắc chứng lồi đĩa L5-S1 ít hơn thoát vị. Hầu hết các thoát vị đĩa đệm xảy ra ở đĩa L5-S1, vì vậy tôi nghĩ đó là một vấn đề phổ biến. Nó xảy ra vài tháng trước và bây giờ tôi muốn quay trở …
1
Làm thế nào để thay thế hiệu quả?
Tôi chỉ mới bắt đầu kết hợp một số bài tập tạ trong tập luyện. Tôi cố gắng giảm tạm dừng giữa các bài tập để hoàn thành nhiều việc hơn trong cùng thời gian và dành ít thời gian chờ đợi hơn. Hiện tại tôi đang thực hiện một …
3
Bàn đứng đang làm tôi đau cổ và lưng trên
Tôi đã có một geekdesk (bàn có thể điều chỉnh chiều cao) trong vài tháng, và tôi thực sự thích nó. Lưng tôi cảm thấy rất tuyệt. Tôi không mệt. Chân tôi đã điều chỉnh để đứng rất nhiều. Gần đây, cổ và lưng trên của tôi đã cảm thấy …
8 pain 
3
Kung Fu + Phòng tập = Ý tưởng tồi?
Tôi thường xuyên đến phòng tập thể dục khoảng 3 - 5 lần một tuần. Tôi không tập luyện điên cuồng như một số người khác. Tôi chỉ tập luyện sức đề kháng đủ để có thể xây dựng một số cơ bắp trong một vài tháng. Tôi vừa tham …
4
Kiểu thở trong khi chạy
Tôi bắt đầu chạy bộ / chạy nước rút gần đây để lấy lại thể lực và tăng sức chịu đựng. Tôi thấy rằng tôi mệt mỏi rất sớm. Như trong, mặc dù đôi chân của tôi vẫn ổn để chạy, nhưng tôi hết hơi quá dễ dàng. Tôi muốn …
8 running 
2
Làm thế nào để cứng cơ?
Cụ thể, cứng lại . Để giải thích: Tôi nặng 130; bạn tôi nặng 200. Anh ấy rất cơ bắp. Nhưng tôi mạnh về cân nặng của mình-- cả hai chúng tôi đều thực hiện các động tác uốn cong bắp tay ở mức 40 pound. Tôi không gặp rắc …
1
Có đáng để đi tập luyện hơn 1,5 giờ không?
Thứ sáu tuần trước tôi và một người bạn của tôi đã đến phòng tập thể dục địa phương để tập thể dục. Chúng tôi mất 2,5 giờ, vì chúng tôi đẩy nhau và làm rất nhiều thứ. Sau đó, một người bạn khác của chúng tôi đã gọi cho …
8 workout  gym 
4
Tiến bộ an toàn để squat toàn thân
Một người bạn của tôi hỏi tôi, cách tốt nhất để tăng cường chân và mông của cô ấy là gì. Tôi trả lời: "Chỉ cần tập squats thông thường". Tuy nhiên cô ấy không được khỏe và sợ tập squats vì nghĩ rằng nó có thể làm đau đầu …
8 squats 
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.