Thể dục thể chất

2

Có nên sử dụng thanh squat an toàn?

Phòng tập thể dục của tôi có một thanh squat an toàn, như thế này: Cho đến nay, tôi đã gắn bó với thanh bình thường, Nhưng đã tự hỏi nếu có lý do để chuyển qua. Hiện tại tôi không gặp phải bất kỳ đau đớn nào (ngoài đau …

3 squats  exercise-equipment 

---

0

không thể vượt qua căng và chạm vào cánh tay từ phía sau lưng

Tôi có một truy vấn liên quan đến sự linh hoạt của cánh tay. Vui lòng tham khảo hình ảnh đính kèm. Như bạn có thể thấy người đó không thể vượt qua và chạm vào cánh tay sau lưng, làm thế nào để khắc phục vấn đề này?

3 upper-body-workout 

---

1

Tôi có thể thực hiện một thói quen tập thể dục chia 1 loạt?

Tất cả bạn bè của tôi, những người tập luyện đều nói với tôi rằng tôi tập 1 nhóm cơ mỗi tuần trong phòng tập và tôi cũng nên làm như vậy. Vấn đề của tôi là tôi ghét điều đó và tôi không muốn đến phòng tập thể dục …

3 strength-training  training  bodyweight-exercises  running-training-plan  personal-training 

---

1

Lựa chọn thực tế và ngon miệng cho chế độ ăn giàu protein [đóng]

Tôi đang tìm kiếm một số giải pháp thiết thực nhưng ngon miệng cho chế độ ăn giàu protein. Tôi thích thực phẩm có hương vị mạnh mẽ. Trong một giá thầu cho câu hỏi này không được đóng lại, bạn có thể vui lòng đăng một chút thông tin …

3 diet  protein  high-protein 

---

3

Có thiệt hại vĩnh viễn được thực hiện khi tập thể dục thông qua chuột rút?

Tôi đã quyết định đạp một con đường dài hơn tôi thường làm và cuối cùng bị mắc mưa và đạp xe trở lại xe của tôi với một số chuột rút ở chân. Điều đó vô cùng đau đớn, nhưng tôi không muốn bị cuốn vào bóng tối trong …

3 exercise  bicycling  cramps 

---

1

Chữa áp lực ngâm cho đau nhức sau tập thể dục

Có một ý tưởng tôi vừa nghe / đọc về, đặc biệt là chạy bộ, sau khi bạn đã hoàn thành một quãng đường chạy, bạn có thể giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục bằng cách ngâm chân trong nước (nóng hoặc lạnh) do đó gây áp lực …

3 running  recovery  health  long-distance-running 

---

5

Có thể tập luyện ngay sau khi tập yoga không?

Thông thường, tôi tập yoga (pranayam và một số asnas) khoảng 1 giờ và ngay sau đó tôi cũng tập một số bài tập như nâng chân, chống đẩy, leo núi, v.v. ?

3 workout  yoga 

---

1

Làm thế nào để tôi ngăn chặn sự cào xé xảy ra khi tôi xoay chân về hông? [đóng cửa]

Gần đây tôi đã bắt đầu tham gia các bài học về parkour và sau một ngày vênh váo và nhảy lung tung, khu vực xung quanh máy uốn hông của tôi (hoặc có thể là máy uốn hông, tôi không phải là bác sĩ) đau đớn. Vì một số …

3 stretching  legs  yoga  parkour  hip 

---

1

Làm việc 7 ngày một tuần

Có hợp lý không khi tập luyện 7 ngày một tuần để tập luyện sức mạnh, với điều kiện các nhóm cơ được đạp xe mỗi ngày với sự nghỉ ngơi đầy đủ giữa mỗi lần tập, hoặc điều này sẽ gây bất lợi lâu dài? Ngoài ra, làm việc …

3 weight-loss  strength-training 

---

1

Rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ

Có một mối tương quan nhất định với những người rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ. Ngay cả khi đó chỉ là do họ làm chậm sự mất cơ bắp do tuổi tác (sarcopenia), những người rèn luyện sức mạnh có xu hướng sống lâu hơn. Tôi đã tự …

3 strength  strength-training  health 

---

3

Khi nào tôi nên giảm cường độ luyện tập trước khi thi đấu? [đóng cửa]

Tôi đang ở một chế độ đào tạo ít nhiều cường độ trong vài tuần qua. Khi tôi có một cuộc đua xe đạp sắp diễn ra trong hai tuần, tôi cần tìm thời gian để bắt đầu giảm tốc độ tập luyện và bắt đầu một giai đoạn nghỉ …

3 workout-routines  bicycling 

---

1

Có lợi ích của việc làm việc chậm?

Tôi đang làm việc tại một phòng tập thể dục gần đó. Tôi nhận thấy rằng hầu hết những người ở đó đều khao khát nâng được nhiều cân hơn nhưng vì họ không có sức mạnh cần thiết, họ làm điều đó nhanh hơn họ có thể làm với …

3 workout 

---

1

Tôi có thể đạp xe hoặc chạy với niggles vai?

Tôi đã phát triển một chút nhẹ nhàng ở vai phải của tôi. Lý do có thể là do tập luyện quá sức trong bơi lội. Cơn đau nhẹ là khi tôi di chuyển vai nhanh một chút với trọng lượng trên đó. Ví dụ như kéo nước trong khi …

3 running  swimming  bicycling 

---

4

Ăn nhiều hay ít để giảm mỡ và tăng cơ

Tôi đang làm việc để có được sáu gói của mình và theo câu nói "nó bắt đầu từ nhà bếp", vì vậy tôi bắt đầu xem xét các kế hoạch ăn kiêng trên Google. Thật ngạc nhiên khi biết rằng các trang web khác nhau có kế hoạch chế …

3 weight-loss  diet  muscle  vegetarian 

---

1

Những bài tập tốt nhất điều trị chấn thương đầu gối hiện có

Những bài tập dễ dàng và hiệu quả tồn tại để điều trị chấn thương đầu gối hiện có ? Runners đầu gối thường xảy ra khi cơ tứ đầu quá yếu để hỗ trợ đầu gối. Các bài tập tăng cường cơ bắp là cần thiết. Một số bài …

3 running  knee-pain 

---