Câu hỏi được gắn thẻ «exercise-technique»

4

Làm thế nào để tôi thở đúng cách khi bơi tự do?

Trong khi sử dụng kỹ thuật tự do bơi lội, cách thở phù hợp là gì? Là sử dụng mũi để thở ra trong khi dưới tốt hơn hoặc có sự khác biệt? Có một số 'nét' cụ thể nào đó nên được thực hiện trước khi hít thở không? …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

---

8

Làm thế nào sâu nên ngồi xổm?

Gần đây, tôi đã đọc một số bài viết gợi ý rằng bạn nên đi dưới 90 độ. Mặt khác, tôi đã nói chuyện với một huấn luyện viên trong phòng tập thể dục của mình và anh ấy thường đặt một chiếc ghế dài phía sau để anh ấy …

38 exercise-technique  squats 

---

3

Làm thế nào để thở trong thang máy đòi hỏi lõi chặt chẽ (squats, deadlifts)

Tôi hơi bối rối về kỹ thuật thở đúng trong thang máy đòi hỏi sức mạnh cốt lõi. Lấy squat làm ví dụ: 1) Một số người nói rằng việc hít vào ở đỉnh của động tác là rất quan trọng, sau đó giữ hơi thở cho đến khi bạn …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

---

7

Những bài tập nào là tốt để xây dựng để thực hiện cằm?

Tôi không thể làm một cái cằm đàng hoàng, có bất kỳ sự thay thế dễ dàng nào mà tôi có thể xây dựng với số lượng như một người đi trước để có thể làm cằm không? Ngoài ra, có bất kỳ bài tập tạ nào có thể giúp …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

---

10

Tại sao các chương trình đào tạo chạy từ xa bảo bạn chạy chậm như vậy?

Tôi đang cố gắng cải thiện thời gian của mình trong nửa chặng đua và marathon, vì vậy tôi đã đọc rất nhiều kế hoạch huấn luyện cho các cuộc đua ở những khoảng cách đó. Một điều tôi nhận thấy là hầu hết các chương trình này đều bảo …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

---

8

Bài tập cardio tốt cho người đàn ông một chân là gì?

Tôi là một người cắt cụt chân phải. Tôi đang cố gắng giảm cân. Với thành công. Nhưng tôi muốn thay đổi tập luyện của tôi. Ngay bây giờ tôi làm như sau: Đi bộ dài (với nạng hoặc chân nhân tạo 15 lb của tôi); Ngồi lên; Sử dụng …

19 weight-loss  exercise-technique 

---

4

Làm thế nào để tôi tránh căng cơ cổ khi tập kéo?

Tôi muốn đào tạo cho một cuộc thi kéo lên với bạn bè của tôi. Bây giờ tôi có thể làm mười, và muốn đến hai mươi tuổi. Vấn đề tôi gặp phải là khi tôi tập kéo, vào ngày hôm đó hoặc ngày hôm sau, các cơ ở phía …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

---

2

Cuốn báo chí so với chống đẩy

Có phải băng ghế dự bị làm việc ra các cơ giống như chống đẩy? Nếu không, sự khác biệt là gì?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

---

4

Tôi phải làm gì khi thấy mọi người ở phòng tập thể dục tập sai

Tôi luôn tò mò về điều này, không chắc câu hỏi thích hợp của nó, nhưng tôi tưởng tượng người khác tự hỏi điều tương tự. Tôi thường không quan tâm khi đó là những bài tập đơn giản như bắp tay, nhưng đôi khi tôi thấy mọi người ngồi …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

---

2

Hình thức và kỹ thuật chính xác trong các deadlifts chân đơn chi tiết

Hình thức và kỹ thuật chính xác cho deadlift db đơn chi tiết là gì? Tôi cũng muốn biết tại sao người ta nên làm theo cách này chứ không phải khác. Những lỗi phổ biến khi làm điều này là gì, tại sao chúng có hại và cách khắc …

14 exercise-technique  deadlifts 

---

2

Các hình thức chính xác cho một deadlift là gì?

Tôi đã yêu cầu người hướng dẫn tập thể dục của tôi kiểm tra hình thức deadlift của tôi đêm qua và anh ấy nói rằng tôi đã làm sai. Theo như anh ấy: Hông của tôi quá thấp ở vị trí bắt đầu - anh ấy nói rằng hông …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

---

1

Tôi có nên kéo dài trước khi làm pullups?

Tôi đã đủ mạnh mẽ để làm pullups lần đầu tiên trong đời. Tôi có nên kéo dài trước khi tôi làm chúng? Nếu vậy, những gì kéo dài?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

---

3

Chạy và cơ bụng sáu múi

Tôi đã phải vật lộn với cân nặng gần như cả cuộc đời (tôi chỉ lười biếng). Tôi cao 176 cm và hiện tại tôi có 79kg. Một năm trước tôi nặng 96 kg. Tôi đã từ bỏ soda, sô cô la và ăn sau 6 giờ tối và đến …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

---

4

Biến thể chống đẩy

Có một số biến thể chống đẩy tôi có thể làm để làm việc cho bắp tay hoặc cơ vai? Minh họa hoặc hình ảnh sẽ được đánh giá cao là tốt.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

---

4

Có một cách cụ thể, hiệu quả để đạp một chiếc xe đạp đường?

Tôi biết rằng điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng tôi đã tự hỏi nếu có một cách thích hợp để đạp xe đạp đường? Tôi đã nhận thấy rằng bạn có thể đạp nhiều hơn với mặt trước, hoặc bóng của bàn chân, hoặc bằng cách giữ cho …

12 exercise-technique  bicycling 

---