Thể dục thể chất rest

5

Tại sao ngày nghỉ quan trọng? Khi thời tiết cho phép, tôi chạy bộ (hoặc cách khác là tập thể dục) mỗi ngày, nhưng mọi người thường nói với tôi rằng tôi không nên, vì những ngày nghỉ ngơi rất quan trọng. Lý do đằng sau này là gì?

66 training jogging rest

3

Bao lâu tôi nên nghỉ ngơi giữa các bộ?

Nếu mục tiêu của tôi là kích thước. EDIT : Vì những người khác có mục tiêu khác với tiềm năng khác nhau có thể thấy câu hỏi này, sẽ rất tốt nếu câu trả lời của bạn bao gồm thời gian nghỉ tối ưu cho các mục tiêu khác …

33 bodybuilding rest hypertrophy sets

4

Nếu tôi không thể ngủ nhiều, tôi có nên làm gì khác đi khi cố gắng mặc đồ không?

Ngủ nhiều là thực sự quan trọng để tăng kích thước - điều mà tôi rất ý thức. Thật không may, các trường hợp khác nhau dẫn đến tôi không thể đến phòng tập thể dục cho đến khoảng 9:30 tối. Tôi làm việc trong khoảng một giờ đến một …

19 weightlifting muscle-mass sleep rest

6

Tập luyện khi bạn ngủ không nhiều có hại không?

Tôi là một người cha và chúng tôi vừa mới sinh con nên tôi không ngủ nhiều trong những ngày này. Tôi muốn tránh ra khỏi hình dạng và tăng cân vì dễ lười biếng và giảm sức khỏe (ăn uống, tập thể dục) khi bạn rất mệt mỏi. Cho …

18 sleep rest

4

Tại sao nghỉ giữa bộ?

Tại sao nó là phổ biến để nghỉ ngơi giữa các bộ lặp lại? Tôi có thể, thay vì nghỉ ngơi, tập thể dục một nhóm cơ khác?

16 exercise rest

2

Bất kỳ cách nào để giúp cơ bắp phát triển trong thời gian nghỉ ngơi, bên cạnh thực phẩm (protein, vv)?

Vì cơ bắp phát triển khi họ nghỉ ngơi, có ai có bất cứ lời khuyên, bổ sung hay bất cứ điều gì sẽ giúp cơ bắp của tôi phát triển hiệu quả hơn trong thời gian nghỉ ngơi không?

15 muscle supplements recovery rest

5

Làm thế nào tôi có thể điều hòa được nhu cầu nghỉ ngơi với Rò rỉ mỡ rãnh trên đường kéo?

Tôi hiện đang thực hiện Stronglifts 5x5 và tôi đã đọc rất nhiều tài liệu về đào tạo sức mạnh. Tất cả mọi thứ tôi đã đọc cho đến nay chỉ ra rằng nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết để đạt được tiến bộ và xây dựng sức …

10 exercise-frequency pull-ups rest chin-ups

1

Bao lâu tôi nên kéo dài để cải thiện tính linh hoạt của tôi?

Tôi đang cố gắng để có được sự chia tách của tôi; Tôi đang đi đúng hướng, nhưng tôi vẫn còn một chặng đường dài để đi. Bao lâu tôi nên kéo dài để cải thiện tính linh hoạt của tôi ở một tốc độ tối ưu (và không gây …

10 flexibility rest

6

Ở giữa các bộ - phải làm gì? [đóng cửa]

Đã đóng cửa . Câu hỏi này dựa trên ý kiến . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để có thể trả lời bằng sự kiện và trích dẫn bằng cách chỉnh sửa bài đăng này . …

9 strength workout rest sets

4

Những lợi ích nội tiết của phần còn lại toàn diện trong thể hình là gì?

Đó là kiến thức phổ biến rằng người tập thể hình cần nghỉ ngơi sau khi tập luyện để xây dựng lại cơ bắp. Mọi người khuyên nghỉ ngơi cục bộ . Đó là, bạn nên cho một cơ bắp cụ thể ít nhất 48 giờ nghỉ ngơi trước khi …

9 bodybuilding rest

4

Có bất lợi cho nghỉ dài giữa các bộ khi đào tạo sức mạnh?

Điều này giả sử tôi đang tập luyện hoàn toàn cho sức mạnh (có vẻ như đã có chủ đề về chủ đề này từ góc độ thể hình). Hãy nói rằng tôi chỉ vừa đủ để thực hiện nó trong tập squats đầu tiên của mình, và tôi chắc …

9 strength-training rest

1

Nhịp tim và những gì họ nói về bạn?

Vài năm trước, khi tập luyện cho một môn phối hợp ở trường (bơi, chạy), chúng tôi phải tập luyện với máy đo nhịp tim để kiểm tra những gì chúng tôi có thể chạy và làm thế nào nhanh chóng chúng tôi có thể thả nó xuống nhịp tim …

9 running rest sports heart-rate recovery-heart-rate

1

Chúng ta có cần ngủ liên tục để đạt được?

Chúng ta biết rằng giấc ngủ rất quan trọng để đạt được, nhưng giấc ngủ đó có cần phải tiếp tục không? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngủ theo từng giai đoạn, mỗi lần thức dậy sau giấc ngủ REM, và sau đó đi ngủ một vài …

8 recovery sleep rest

3

Tôi nên làm nhiều đại diện hơn hay nghỉ ngơi nhiều hơn?

Nhiều chương trình mà tôi đã gặp (ví dụ 100 thử thách đẩy lên , 7 tuần đến 50 lần kéo , v.v.) quy định thời gian nghỉ tối thiểu giữa các bộ và đề cập rằng bạn có thể nghỉ lâu hơn nếu cần thiết, nhưng khi nào cần …

8 rest

1

Tầm quan trọng của thời gian nghỉ ngắn giữa các bộ

Những lợi ích của việc có thời gian nghỉ ngắn hơn ở giữa các bộ là gì? Nếu tôi có khả năng thực hiện thêm một hoặc hai lần nếu tôi nghỉ ngơi trong 1 phút thay vì nghỉ ngơi trong 30 giây, điều đó có lợi hơn?

8 weightlifting strength muscle rest

Câu hỏi được gắn thẻ «rest»