Câu hỏi được gắn thẻ «strength-training»

Tôi đang ở trong trạng thái hiếu khí tốt nhưng không bao giờ tập luyện sức mạnh. Hôm qua, tôi đã làm một số công việc sức mạnh cơ bản, sử dụng cả quả tạ và máy móc. Không có gì quá điên rồ - tôi bắt đầu ánh sáng …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Tôi muốn có thể nâng bạn gái của mình trong vòng tay và ôm cô ấy trong khi đi bộ một lúc. Tất nhiên nó không có vẻ khó khăn và tôi có thể nói chuyện, cười hoặc thậm chí hôn trong khi làm điều này. Những bài tập tôi …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Giả sử bạn có cân nặng trung bình, không thực sự béo, chỉ gầy và muốn tăng cân. Những người muốn thêm cơ bắp nhưng chưa phải là người tập thể hình nghiêm túc (nếu đó thậm chí là mục tiêu của họ) được khuyên nên tiêu thụ 1 gram …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Tôi đang tìm kiếm các bài tập để xây dựng phần trên cơ thể, đặc biệt là ngực và cơ tam đầu mà tôi có thể thực hiện ở bất cứ đâu (khi tôi không có sẵn thiết bị / tạ). Tôi đã thực hiện rất nhiều biến thể về …

8 strength-training 

Gần đây, người bạn tập luyện của tôi là một bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán bệnh suy giãn tĩnh mạch phải điều trị bằng phẫu thuật (chỉ là một tĩnh mạch lớn) nguyên nhân của việc này dường như là do di truyền và bây giờ cô ấy phải …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Câu hỏi này được theo dõi từ https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Tôi cho rằng khi tôi khỏe hơn, cơ bắp của tôi sẽ lớn hơn, nhưng dường như đây không phải là mối quan hệ tuyến tính nghiêm ngặt, điều đó cho thấy tôi có thể tăng số lượng cơ bắp có …

8 strength-training  muscle-mass 

Tôi phải nghỉ hai tuần từ chương trình Stronglifts của mình và tôi sẽ không có quyền truy cập vào phòng tập thể dục hoặc bất kỳ trọng lượng nào. Vào giờ nghỉ, tôi sẽ thỉnh thoảng tập thể dục, nhưng phần lớn tôi sẽ không hoạt động. Khi tiếp …

8 strength-training  stronglifts 

Tôi tin rằng cách tốt nhất để tăng cơ là tập tạ nặng. Tôi đã làm điều đó trước khi sử dụng một thói quen chủ yếu dựa trên chương trình Stronglifts và tôi đã thấy kết quả tốt. Tuy nhiên, cho đến gần đây tôi đã có ấn tượng …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Vì vậy, hãy để tôi bắt đầu bằng cách nói, Đây là chương trình tốt nhất tôi từng theo dõi trong đời. Tôi đang ở trong trạng thái tốt nhất và mạnh nhất mà tôi từng có trong suốt cuộc đời mình và tôi có thể gán phần lớn cho …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Tôi thoải mái nâng tạ trong quần hơn so với quần short, nhưng thấy chúng ức chế tư thế đầu gối thích hợp khi ngồi xổm. Có bất kỳ loại quần hoặc chất liệu sẽ kéo dài đủ để ổn cho việc ngồi xổm? Những tính năng nên quần tốt …

7 weightlifting  strength-training  starting-strength  clothing 

Tôi đã thực hiện deadlift "thực sự" đầu tiên của mình ngày hôm nay, và, đó là một cảm giác rất khác. Không giống như ngồi xổm hay ghế dài, nơi tôi cảm thấy rõ ràng mình đang chống lại thứ gì đó, khi tôi bế tắc (135 lbs, về …

6 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Khi tôi đọc về đào tạo sức mạnh, lời khuyên thường đi kèm với giả định rằng người đọc muốn nhận được "lớn". Tôi muốn đạt được sức mạnh, nhưng không muốn tăng kích thước quá nhiều nếu có thể. Vì vậy, có một sự khác biệt trong cách người …

5 strength  muscle  strength-training 

Lý lịch Tôi đã vận động khoảng một năm ở nhà và đã có được 1RM 405 lbs (hơn hai lần trọng lượng cơ thể của tôi) . Bởi vì tôi không có ý định làm phiền những người hàng xóm ở tầng dưới, tôi không bao giờ giảm cân; …

4 weightlifting  strength-training  squats  deadlifts 

Khi nâng tạ (squat, băng ghế dự bị, deadlift, bất cứ điều gì) tốt hơn là thực hiện các động tác càng chậm càng tốt hoặc nhanh và nổ? Tôi đã nghe cả hai ý kiến. Xin hãy ủng hộ câu trả lời của bạn. Lưu ý: Hoặc, câu trả …

4 weightlifting  strength-training  starting-strength 

Nếu tôi có chính xác 2lbs cơ bắp tay và tôi thực hiện một bài tập nâng tạ chỉ liên quan đến bắp tay, thì có giới hạn bao nhiêu cân nặng tôi có thể nâng trong 1 rep nếu khối lượng cơ bắp vẫn giữ nguyên chính xác giữa …

4 strength  strength-training  strength-gain