Câu hỏi được gắn thẻ «strength-training»

Tất cả bạn bè của tôi, những người tập luyện đều nói với tôi rằng tôi tập 1 nhóm cơ mỗi tuần trong phòng tập và tôi cũng nên làm như vậy. Vấn đề của tôi là tôi ghét điều đó và tôi không muốn đến phòng tập thể dục …

3 strength-training  training  bodyweight-exercises  running-training-plan  personal-training 

Có hợp lý không khi tập luyện 7 ngày một tuần để tập luyện sức mạnh, với điều kiện các nhóm cơ được đạp xe mỗi ngày với sự nghỉ ngơi đầy đủ giữa mỗi lần tập, hoặc điều này sẽ gây bất lợi lâu dài? Ngoài ra, làm việc …

3 weight-loss  strength-training 

Có một mối tương quan nhất định với những người rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ. Ngay cả khi đó chỉ là do họ làm chậm sự mất cơ bắp do tuổi tác (sarcopenia), những người rèn luyện sức mạnh có xu hướng sống lâu hơn. Tôi đã tự …

3 strength  strength-training  health 

Khi bắt đầu Sức mạnh, bộ nâng chỉ được coi là thực hiện thao tác bấm máy mỗi lần tập luyện khác, và tương tự đối với báo chí trên cao, do đó, chỉ một lần nhấn băng ghế dự bị (hoặc nhấn trên cao) ba lần mỗi tuần, giả …

3 strength-training  starting-strength  bench-press  overheadpress 

Tôi đã tập luyện sức mạnh thường xuyên trong một vài năm và tôi có thể thấy rõ lợi ích bây giờ. Tuy nhiên, tôi đang tự hỏi điều gì nếu tôi dừng lại? Nếu tôi hoàn toàn ngừng tập luyện sức mạnh trong một năm, hoặc năm năm hoặc …

3 strength-training  health 

Cố gắng tái tạo cơ thể bằng cách đạp xe calo vào những ngày tập luyện / không tập luyện ... nhưng, tôi không thể tìm thấy bất kỳ nguồn nào thực sự đồng ý về việc tôi cần ăn bao nhiêu calo. Ví dụ, đây là hai bài báo …

3 strength-training  nutrition 

Theo tiêu đề câu hỏi, có bất kỳ lợi ích nào khi thực hiện các deadlifts touch-and-go thay vì các deadlifts "đầy đủ" hơn không? Đó là, liệu biến thể cảm ứng có mang lại bất kỳ lợi ích cụ thể nào cho việc đào tạo so với biến thể …

2 bodybuilding  strength-training  deadlifts 

Tôi đang thực hiện StrongLifts 5x5. Tôi tập gym vào ban đêm và đây là tình huống: BW: 64kgs Saturday: Rest Sun: 6km walk Mon: Squat 75kg 3sets of 5 reps, Bench 42.5kg 5x5, Barbell Row 42.5kg 5x5 Tue (yesterday): 6km walk + 20min session of dynamic stretching. Wed (tonight, …

2 strength-training  stretching  stronglifts  rest  walking 

Những lợi ích của việc đào tạo như một con bò thực sự, bằng cách di chuyển những thứ NẶNG hàng ngày là gì? Không đầy đủ cơ thể mỗi ngày, chỉ mang nặng để làm quá tải chân và bẫy. Giống như ách mang xen kẽ với sâu răng …

1 muscle  strength  strength-training  conditioning  lower-body-strength 

Tôi cảm thấy đau nhức cơ bắp khởi phát ở đùi, tuy nhiên tôi không tập được. Điều duy nhất tôi làm trong phòng tập thể dục là cardio. Tôi thực hiện hình elip trong khoảng 45 phút một vài lần mỗi tuần với tốc độ rất nhanh ở mức …

1 cardio  strength-training  doms 

Tôi nhận thức được rằng mỗi kg protein và tất cả. AFA thói quen của tôi là quan tâm, tôi tập luyện vào buổi tối (khoảng 8 - 9.30 p.m). Trước khi tập luyện, tôi lấy 1 muỗng protein (25gm protein) và sau khi tập 1 muỗng. Cùng với một …

1 strength-training  protein  supplements  nutrition-information  high-protein 

Tôi đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi mỗi sáng trước khi ra khỏi giường. Ngày sau khi tập luyện sức mạnh đòi hỏi tôi thấy nó đã tăng so với ngày trước. Tôi đã nghĩ rằng nó chỉ là một biến động thống kê, nhưng bây giờ nó đã xảy …

1 strength-training  heart-rate 

Tôi đang làm ngược lại với công thức một đại diện tối đa. Đó là, nếu một đại diện tối đa của tôi trong một bài tập nhất định là 30 kg, thì theo công thức 1RM = m (30 + r) / 30, bạn nhận được r = 30 …

1 strength-training  warm-up  endurance  reps 

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Làm thế nào để cứng cơ? 2 câu trả lời Tôi đang tập luyện thể hình và nó hiệu quả với tôi hơn là tập gym. Tôi theo chương trình Điều hòa nhiệt độ và cho đến nay nó vẫn …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises 

GVT là chương trình đào tạo âm lượng của Đức, trong đó 10 bộ 10 động tác ghép được thực hiện. Tôi nghi ngờ bởi vì đại diện cao như vậy giống như công việc bền bỉ như tôi đã học được từ nhiều nguồn khác nhau.

muscle  bodybuilding  strength-training  muscle-gain  hypertrophy