Câu hỏi được gắn thẻ «weight-loss»

3

Tái tạo và giảm cân

Tôi hiểu sự tái tạo là về việc đánh đổi chất béo cho cơ bắp mới. Làm thế nào nó khác với giảm cân như là một mục tiêu? Có bao giờ nên tập trung vào việc giảm cân hoàn toàn trước, và sau đó là sức mạnh sau đó, …

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

---

6

Cách tốt nhất để tập luyện tại phòng tập thể dục cho mục đích giảm cân là gì?

Tôi đã tham gia một phòng tập thể dục 2 tháng trước, và đã tập thể dục gần như hàng ngày. Trong 2-3 tuần đầu tiên tôi đến phòng tập thể dục gần như tập thể dục hàng ngày trong khoảng 45 phút (máy chạy bộ, tạ v.v.) nhưng tôi …

17 weight-loss  cardio  gym 

---

5

Có thể giảm cân mà không cần cardio?

Tôi đã được bác sĩ khuyên không nên tập thể dục, chạy nhảy, gây căng thẳng cho đôi chân do tình trạng chân. Nằm trên giường nghỉ ngơi gần một tháng và một lối sống rất ít vận động sau đó tôi đã tăng cân rất nhiều. Có thể giảm …

17 weight-loss 

---

5

Đẩy qua một cao nguyên trọng lượng?

Bạn gái của tôi đã theo dõi Trọng lượng khá lâu và mặc dù cô ấy đã giảm được một lượng cân nặng đáng kể, cô ấy vẫn còn cách mục tiêu cuối cùng của mình hơn 60 lbs. Vấn đề là trong hơn một tháng qua, cô ấy đã …

16 weight-loss  plateau 

---

1

Cách hiệu quả nhất để cải thiện bụng chảy xệ là gì?

Tôi đã từng có một cái bụng khá phẳng nhưng tôi đã có một đứa con 4 tháng trước bằng phần c và bụng dưới của tôi khá chảy xệ. Tôi có thể làm gì để giảm cân ở đó và lấy nó ra?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

---

6

Làm thế nào tôi có thể củng cố lưng dưới của tôi

Tôi đã được chẩn đoán là "Co thắt cơ bắp" một thời gian trước vì đau lưng. Cơn đau biến mất khoảng một năm rồi lại quay trở lại. Tôi đã làm xét nghiệm máu và phát hiện ra rằng tôi bị thiếu Vitamin B12 và Vitamin D3. Tôi đang …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

---

2

Khi chất béo bị cháy, nó được lấy từ đâu?

Tôi chỉ tò mò nếu có một mô hình chung về nơi chất béo được lấy khi nó được sử dụng trong khi tập thể dục. Là nó được lấy nhiều hơn hoặc ít hơn từ tất cả các chất béo trong cơ thể, một số khu vực được sử …

16 exercise  weight-loss  fat 

---

3

Có một BMI BMI bình thường là một mục tiêu lành mạnh?

Tôi luôn thấy các biểu đồ BMI được đăng ở nhiều nơi liên quan đến sức khỏe và tôi biết các công ty bảo hiểm nhân thọ sử dụng nó để đánh giá rủi ro. Tôi đã nghe thấy phạm vi bình thường của chỉ số được cho là dựa …

15 weight-loss  bmi 

---

3

Tôi có nên tập thể dục khi cơ bắp bị đau?

Tôi đã tập thể dục lần đầu tiên trong một thời gian dài ngày hôm qua. Đây là những gì tôi đã làm: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

---

5

Phụ nữ thừa cân 18 tuổi có nên bổ sung?

Con gái tôi 18 tuổi và thừa cân. Cô đã quyết định tham gia một phòng tập thể dục. Có nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào vì cô ấy đã bắt đầu tập thể dục?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

---

4

Cardio so với trọng lượng nâng. Cái nào tốt hơn cho việc giảm cân?

Cardio đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện, nhưng việc nâng tạ sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn, từ đó làm tăng RMR (Tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi). Tôi có hơn một giờ để tập luyện mỗi ngày trong bữa trưa. Tôi nên …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

---

5

Đi bộ có thể là một cách để giảm cân

Sau khi chạy, đầu gối của tôi sẽ bị đau, tôi sẽ ngừng chạy sau đó, nhưng tôi vẫn muốn giảm cân. Khi tôi bắt đầu chạy, tôi chủ yếu xen kẽ giữa chạy và đi bộ, sau đó sẽ là 30 phút. Sau đó tôi không thể chạy được …

13 weight-loss  walking 

---

3

Chống đẩy hàng ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng của tôi?

Tôi chưa bao giờ tập thể dục thực sự. Gần đây tôi bắt đầu thực hiện các động tác chống đẩy bắt đầu với 1 ngày và cuối cùng tăng lên 15 ngày. Đôi khi làm điều đó 3-4 lần (45-60). Nếu tôi tiếp tục thói quen này, nó có …

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

---

4

Các bài tập ab có hữu ích để giảm mỡ bụng hơn các bài tập khác không?

Tôi có một chút mỡ bụng mà tôi muốn giảm. Vì vậy, tôi đã bắt đầu các bài tập ab (như sit-up và crunches) vào tháng trước. Đối với tôi, việc tập các loại bài tập này khó hơn nhiều so với các bài tập khác, ví dụ như đi …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

---

7

Mặc vest có làm tăng lượng calo đốt cháy trong quá trình đạp xe không?

Tôi đã mua một chiếc áo vest nặng, 10kg. Tôi đang tự hỏi nếu nó sẽ giúp tôi đốt cháy nhiều chất béo trong khi đi xe đạp? Về mặt logic, nó có ý nghĩa, nhưng ai đó nói với tôi rằng cơ thể chúng ta sẽ quen với trọng …

12 weight-loss  calories 

---