Thể dục thể chất

1

Sự khác biệt trọng lượng sẽ đưa một thanh Olympic trên giá đỡ?

Nếu một thanh olympic nằm trong một giá mà giá chạm chạm vào vị trí của các mũi tên trong hình sau, thì phải thêm bao nhiêu trọng lượng vào một bên trước khi bên đó sẽ rơi xuống đất nếu bên kia không giữ ? Tôi chỉ tìm kiếm …

14 weightlifting 

---

4

Chống đẩy tại văn phòng, thường xuyên hơn hoặc nhiều hơn cùng một lúc?

Là một phần của thói quen văn phòng sức khỏe của tôi, tôi đã thêm các động tác chống đẩy nghiêng ( chân trên sàn, tay trên bàn ) vào lịch trình hàng ngày của tôi. Hiện tại tôi dễ dàng làm 25 cứ sau hai giờ. Tôi không có …

14 exercise 

---

5

Phụ nữ thừa cân 18 tuổi có nên bổ sung?

Con gái tôi 18 tuổi và thừa cân. Cô đã quyết định tham gia một phòng tập thể dục. Có nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào vì cô ấy đã bắt đầu tập thể dục?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

---

0

Mất khối lượng cơ bắp nạc (Detraining)

Tôi chưa bao giờ hiểu đầy đủ làm thế nào điều này chính xác hoạt động. Những câu hỏi này chỉ liên quan đến những ảnh hưởng lâu dài của việc rèn luyện sức mạnh . Sinh lý học cơ bản của phì đại (những gì được hiểu) Trong quá …

14 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

---

3

Kéo dài trong khi lạnh, không có ý định tập thể dục: có lợi ích gì không?

Tôi có thể tìm thấy nhiều ý kiến ​​và một vài bài báo khoa học về việc kéo dài trước khi tập thể dục, với điều kiện là nó có thể không giúp ích và có thể làm tổn thương một chút cho buổi tập thể dục đó . Nói …

14 stretching 

---

4

Nhịp tim tối đa: luyện tập ở Vùng 5 trong 30 phút có tệ không?

Gần đây tôi có một máy đo nhịp tim và đã cố gắng đánh bại thời gian của tôi mỗi tuần trên xe đạp tập thể dục. Tôi muốn nói rằng tôi đang ở trong tình trạng khá tốt. Trong 30 phút tập luyện, tôi ở khu vực 5, với …

14 heart-rate  vo2max  heart 

---

1

Công việc hỗ trợ Squat trên cao

Mục tiêu tập thể dục tiếp theo của tôi là 15 bài tập squats trên cao với một thanh tạ đã được nạp với trọng lượng cơ thể của riêng tôi. Tôi chỉ đi hôm nay và thử bộ đầu tiên của tôi. Sau rất nhiều lần kéo dài và …

14 stretching  form  overhead-squat 

---

2

Hình thức và kỹ thuật chính xác trong các deadlifts chân đơn chi tiết

Hình thức và kỹ thuật chính xác cho deadlift db đơn chi tiết là gì? Tôi cũng muốn biết tại sao người ta nên làm theo cách này chứ không phải khác. Những lỗi phổ biến khi làm điều này là gì, tại sao chúng có hại và cách khắc …

14 exercise-technique  deadlifts 

---

3

Điều gì xảy ra với những người đang ngồi 8-10h mỗi ngày?

Tôi là một cô gái 20 tuổi và tôi là một lập trình viên làm việc. Công việc của tôi bao gồm cái gọi là "mã hóa" cả ngày. Tôi không muốn nói rằng tôi hoàn toàn không rời khỏi máy tính, nhưng thời gian tôi dành để làm việc …

14 bodyweight 

---

1

Tập thể dục không thêm số lượng lớn vào cơ thể của tôi, nó chỉ đưa cơ thể tôi vào trạng thái tốt

Tôi là một người 23 tuổi, cao 5 feet 5 inch, nam 52 kg. Đánh giá theo chỉ số BMI của tôi, tôi không bị thiếu cân, nhưng tôi vẫn trông gầy. Tôi không yếu (tôi nghĩ) vì tôi có thể thực hiện 60 lần hít đất (20-20-20), 10-12 kéo …

14 weight-gain  muscle-mass 

---

3

Nhẹ đầu sau khi ngồi xổm

Bộ squats cuối cùng của tôi đã cho tôi đi cho đến khi tôi không thể làm gì hơn nữa. Tôi thường dừng lại khi tôi cảm thấy một đại diện nữa có thể hoặc không thể, nhưng điều đó sẽ hoàn toàn xóa sạch tôi khi cố gắng. Tôi …

14 squats 

---

4

Một thói quen kéo dài buổi sáng tốt là gì?

Tôi 45 tuổi và chơi bóng quần một hoặc hai lần một tuần vào buổi tối. Tôi là một người dậy sớm, nhưng chưa bao giờ là người tập thể dục buổi sáng sớm. Tôi thích thiền buổi sáng sớm, mặc dù. Tôi phát hiện ra rằng tôi đang cứng …

14 stretching  routine 

---

2

Có một lượng protein tối đa cơ thể con người có thể hấp thụ một ngày?

Giả sử tôi tập luyện đều đặn và tôi luôn cần protein để phục hồi.

14 protein  bodybuilding 

---

2

Do NSAIDS (Ibuprofen, v.v.) thực sự tăng tốc độ chữa lành hay họ chỉ che giấu nỗi đau?

Tôi có một cơ kéo nhỏ ở lưng dưới (bên phải). Sự lôi kéo ban đầu đã xảy ra vào thứ Sáu, nhưng tôi đã làm nó trở nên trầm trọng hơn vào đêm qua. Tôi đang cố gắng chữa lành vết thương này càng nhanh càng tốt cho một …

14 injury  pain  medicine 

---

3

Bị đau khớp và bị nứt xương sau khi trở lại tập luyện với tạ

Tôi đã trở lại làm việc (cả chạy và tạ) và nó sẽ khá tốt khi tôi trở lại với nó và khá kiên định. Một vấn đề là tôi đã bắt đầu bị nứt ở các khớp khác nhau. Đáng chú ý nhất là đầu gối, mắt cá chân …

14 cardio  pain  weights  joints 

---