Thể dục thể chất

4

Làm thế nào để tôi thở đúng cách khi bơi tự do?

Trong khi sử dụng kỹ thuật tự do bơi lội, cách thở phù hợp là gì? Là sử dụng mũi để thở ra trong khi dưới tốt hơn hoặc có sự khác biệt? Có một số 'nét' cụ thể nào đó nên được thực hiện trước khi hít thở không? …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

---

9

Ăn sáng trước hay sau khi chạy bộ?

Với điều kiện tôi không đói, tôi nên ăn sáng trước hay sau khi chạy bộ buổi sáng 30 phút? Cập nhật : Có nhiều câu trả lời chi tiết ý kiến ​​- cảm ơn! Nếu ai đó có thể cung cấp bằng chứng ủng hộ quan điểm của họ, …

54 nutrition  food  jogging 

---

8

Những bài tập nào tôi nên thực hiện để giảm mỡ trên một vùng cụ thể trên cơ thể?

Tôi đã có một vài ca phẫu thuật lưng dưới trong quá khứ nhưng tôi vẫn ổn để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Trong suốt 10 năm qua tôi đã tăng cân hơn một chút ở phần giữa nhưng đã tích cực cố gắng giảm cân nhưng không …

53 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

---

9

Làm thế nào để chạy mà không làm hỏng bàn chân, đầu gối hoặc hông của bạn.

Tôi muốn bắt đầu chạy. Tuy nhiên tôi sợ làm hỏng chân, đầu gối hoặc hông của tôi bằng cách chạy bộ thường xuyên. Vì vậy, những điều quan trọng nhất cần có trong tâm trí để tránh bất kỳ nguy hiểm cho khớp của tôi ngay từ đầu. Tôi …

51 running  injury-prevention 

---

7

Làm thế nào tôi có thể làm cho mình ngủ đủ?

Tôi hy vọng câu hỏi này là chủ đề cho trang web này. Dường như với tôi rằng giấc ngủ là một thành phần khá lớn trong thể dục. Tôi khá nhiều không bao giờ ngủ đủ. Nó không phải vì thiếu cố gắng mặc dù. Tôi dường như không …

48 sleep  energy  routine 

---

4

Tôi nên tìm gì trong một đôi giày chạy?

Tôi thích chạy ra ngoài và do đó cần giày để chạy. Tuy nhiên, có một thị trường lớn cho giày chạy bộ và tôi bị lạc trong tất cả các tùy chọn. Một số hướng dẫn trong việc lựa chọn một đôi giày tốt để chạy là gì? (Lưu …

47 running  running-shoes 

---

3

Ảnh hưởng của tình dục / Cực khoái nam đến hiệu suất thể thao

" Phụ nữ làm yếu chân. " - Mickey từ Rocky I Tôi thường nghe và được các huấn luyện viên nói với mọi người rằng mọi người nên kiêng bất kỳ hoạt động tình dục nào, bất kể đó là thủ công hay với đối tác, trước một sự …

46 performance  sex  mental  male 

---

9

Tôi có tư thế cực kỳ xấu, tôi có thể làm gì?

Tôi làm việc 9 đến 5 trên máy tính của mình, sau đó tôi về nhà, sử dụng máy tính của mình, sau đó chơi một hoặc hai trò chơi. Vấn đề của tôi là tôi luôn ngồi trên ghế và tư thế của tôi bắt đầu trở nên rất …

45 posture 

---

3

Điều gì xảy ra khi bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện?

Thông thường tôi đến phòng tập vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu và cố gắng tăng cân hơn một chút so với thời gian trước đó. Hôm nay mọi thứ đã đi sai và tôi sẽ không thể đến phòng tập thể dục. Nói về mặt sinh học …

43 weightlifting  recovery 

---

10

Làm thế nào quan trọng là một người có thể chạm vào ngón chân của họ?

Miễn là tôi có thể nhớ, tôi đã nghe câu hỏi "bạn có thể chạm vào ngón chân của bạn không?" hỏi bởi những người cố gắng xác định thể lực của người khác. Tôi đã lớn lên nghĩ rằng có thể chạm vào ngón chân của bạn là một …

42 flexibility  stretching  hamstring 

---

13

Nhược điểm của giày chạy tối giản là gì?

Trong vài năm qua, chạy chân trần (hoặc gần với nó) chạy đã trở nên vô cùng phổ biến. New Balance, Nike, Saucony và tôi chắc chắn sẽ xuất hiện nhiều hơn với những đôi giày tối thiểu, không kể đến Vibram Five Fingerers. Chúng tôi nghe đủ về lợi …

40 running  running-shoes  barefoot 

---

5

Làm thế nào để tôi tự nhiên tăng mức Testosterone?

Đó là một thực tế được chứng minh rằng testosterone cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Đến nỗi một số người sẽ muốn đi đến thời gian dùng testosterone tổng hợp để hỗ trợ sự phát triển của họ. Đó không phải là nơi tôi muốn đi. Những …

38 strength  bodybuilding  muscle 

---

8

Làm thế nào sâu nên ngồi xổm?

Gần đây, tôi đã đọc một số bài viết gợi ý rằng bạn nên đi dưới 90 độ. Mặt khác, tôi đã nói chuyện với một huấn luyện viên trong phòng tập thể dục của mình và anh ấy thường đặt một chiếc ghế dài phía sau để anh ấy …

38 exercise-technique  squats 

---

8

Làm thế nào để tôi chuẩn bị chạy trong gió rất lạnh, mưa hoặc tuyết?

Tôi sẽ tới Chicago, IL vào đầu tháng 12 và tôi đang tập luyện cho một cuộc thi marathon. Những loại chuẩn bị và thiết bị nào tôi cần để tiếp tục đào tạo trong khi tôi ở đó? Tôi đã chạy một số marathon và tôi đã chạy qua …

37 running  cold 

---

11

Tôi có thể sử dụng gì để theo dõi quá trình tập luyện của mình?

Sau một thời gian không hoạt động, gần đây tôi đã bắt đầu chạy lại và muốn biết những tiện ích hoặc công cụ nào tôi sử dụng để theo dõi quá trình tập luyện của mình. Một số yêu cầu: Nó sẽ cung cấp các chương trình tập luyện …

36 running  workout 

---