Thể dục thể chất

1

Sự khác biệt nào trong cấu trúc cơ bắp có thể được nhìn thấy khi được huấn luyện cho Sức mạnh so với Hypertrophy vs Độ bền?

Câu hỏi này đang làm phiền tôi trong vài tuần nay. Không phải là tôi không cố gắng tra cứu. Tôi không bao giờ tìm thấy một câu trả lời hoàn chỉnh trong một ngôn ngữ dễ hiểu. Từ những bài báo tôi đọc qua internet, tôi chỉ có thể …

12 bodybuilding strength-training endurance resistancetraining

1

Chạy trong gió mạnh

Tôi đã chạy một nửa chặng đường vô cùng lộng gió ngày hôm qua, và điều này làm tôi suy nghĩ. Trong các cuộc đua từ trung bình đến đường dài (ví dụ 10km cho một cuộc đua marathon), các chiến lược tốt để đối phó với gió mạnh và …

12 running marathon

3

Bất cứ ai cũng có thể chia 180 độ, nếu họ thực sự muốn?

Có thời gian, được đào tạo phù hợp và mong muốn thành công, liệu ai đó có thể một ngày nào đó có thể chia 180 độ? Hoặc có những người ngoài kia vì lý do nào đó sẽ không bao giờ có thể làm được, cho dù họ có …

12 flexibility

5

Làm thế nào tôi có thể tăng chiều rộng bắp tay?

Làm thế nào tôi có thể tăng chiều rộng bắp tay ? Tôi hài lòng với đỉnh bắp tay của mình, nhưng tôi gặp khó khăn khi tăng chiều rộng bắp tay. Cánh tay của tôi trông khá to từ bên cạnh nhưng khi bạn nhìn vào chúng thì chúng …

12 bodybuilding biceps

2

Làm thế nào tôi nên chuyển sang giày chạy tối giản?

Tôi đã dành vài năm qua để chạy trong đôi giày ổn định với dụng cụ chỉnh hình (dòng Brooks Adrenaline) để ngăn ngừa đau mắt cá chân do sử dụng quá nhiều. Các khớp và cơ bắp của tôi vẫn ổn sau khi chạy dài (bao gồm cả một …

12 running running-shoes barefoot marathon

4

Tại sao CrossFit sử dụng Kipping Pull-up?

Đối với tập luyện thường xuyên, có thông tin về lợi ích và tầm quan trọng của việc tập kéo thường xuyên. CrossFit thậm chí đề cập đến nó trong bài viết này . Sức khỏe nam giới thậm chí nói về điều này trong một trong những blog / …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

5

Quá tải thông tin khiến tôi không chắc chắn làm thế nào để giảm cân

Buổi sáng tốt lành, Tôi là một người ẩn giấu nhiệt tình ở đây và tôi cố gắng trả lời rằng tôi cảm thấy tự tin về việc trả lời nhưng sau khi đọc nhiều câu trả lời cho câu hỏi của riêng tôi, câu hỏi khác và nhận xét, …

12 weight-loss cardio fat stronglifts hiit

4

Khi tôi nhón chân ra ngoài

Tôi là một người chạy bộ chân trước khá thành thạo (10K trong 41:30) nhưng tôi thực sự tò mò về hình thức của mình. Khi tôi nhón chân không thẳng hàng với đầu gối. Đây có phải là một cái gì đó có thể được sửa chữa? Đây là …

12 running

1

Thời gian tập luyện được đề nghị so với làm việc với đối tác

Tôi đã đọc về / được nói / đồng ý với thực tế rằng tập luyện của tôi không được vượt quá khoảng 1 giờ, tuy nhiên hầu hết các bài tập của tôi đạt đến 90 phút - 2 giờ vì tôi tập thể dục với đối tác . …

12 weightlifting workout

1

Những bài tập sản xuất nhảy dài hơn, chạy cao hơn?

Tôi muốn một bước nhảy cao hơn và dài hơn. Những bài tập nào tôi nên sử dụng để nhảy xa hơn và cao hơn? Tôi đặc biệt nói về việc nhảy từ lúc bắt đầu chạy. Tôi chỉ quan tâm đến các bài tập thể hình cho tập luyện …

12 workout-routines training strength-training stretching

5

Tác dụng của việc đeo găng tay

Tôi vừa mua một thanh kéo lên và một bộ tạ. Từ những gì tôi đã đọc, có những người đeo găng tay tại phòng tập thể dục và một số thì không. Những tác dụng và lý do của việc đeo găng tay là gì? Có bất kỳ ảnh …

12 pull-ups dumbbells clothing callus gloves

2

Giải thích khoa học cho việc bắt đầu khả năng tăng cân và giảm mỡ đồng thời của người tập tạ là gì?

Tôi chắc rằng bạn đã nghe điều này hàng triệu lần trong các bài báo và diễn đàn thể hình: Chỉ những người mới tập tạ mới có thể tăng cơ và giảm mỡ cùng một lúc. Đối với người tập tạ trung cấp và cao cấp, họ chỉ có …

12 weight-loss muscle bodybuilding

1

Thêm sức mạnh cho pull-up của tôi?

Tôi thích pull-up, dễ dàng tập thể dục yêu thích của tôi và tôi làm rất nhiều trong số chúng bất cứ khi nào tôi có cơ hội. Tôi khá quen thuộc với hình thức, làm chúng rất nghiêm ngặt (khóa khuỷu tay, cằm qua thanh, v.v.) và thay đổi …

12 exercise-technique pull-ups power rock-climbing

2

Xoay vòng bít tăng cường cho chấn thương lạm dụng vai

Tôi thích bơi lội nhiều, và gần đây vai trái của tôi bị đau nhẹ và thỉnh thoảng có tiếng ồn. Tôi đã đi đến một bác sĩ chỉnh hình và tôi được chẩn đoán là "Viêm bao hoạt dịch AC trái". Bác sĩ đề nghị một chương trình phục …

12 pain swimming shoulders

4

Tại sao cơ thể tôi run rẩy trong các bài tập nhất định?

Trong một số bài tập (chống đẩy, crunshes) toàn thân tôi run lên, tôi cảm thấy một cơn run mà tôi không thể kiểm soát. Điều này xảy ra ngay cả trong lần đẩy đầu tiên, khi tôi không thấy mệt chút nào. Vì vậy, câu hỏi của tôi là: …

12 workout