Thể dục thể chất

4

Thói quen tập thể dục để sử dụng cưa máy và phẫu thuật cây

Tôi có cân nặng trung bình so với tuổi của tôi (17), tôi khá năng động, tôi thích đi bộ và đi xe đạp nhưng tôi không đặc biệt tập thể dục ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Tôi đã bắt đầu một khóa học đại học nghiên …

11 workout-routines  training 

---

4

Ăn carbs sau khi tập luyện có cải thiện sự hấp thụ protein lắc?

Tôi đã nghe nói tại phòng tập thể dục của tôi về một số chàng trai có một bữa ăn nhẹ nhỏ bao gồm carbs (một loại trái cây hoặc thanh ngũ cốc) trước khi protein lắc và lý do của họ là carbs sẽ bị "đốt cháy" bởi hệ …

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

---

4

Giá trị của đào tạo sức mạnh so với thời gian / nỗ lực cần có

Tôi đã tập luyện với sự kết hợp giữa luyện tập sức mạnh và tập luyện tim mạch (và một số động tác kéo dài), và muốn đánh giá tốt hơn mức độ tập luyện sức mạnh đáng giá thời gian và công sức. Mục tiêu tập thể dục của …

11 strength  workout-types 

---

2

Sức mạnh khi bơi?

Dưới đây là một ma trận phân tán thời gian trôi qua cho tổng thể, bơi, xe đạp và chạy chân của Giải vô địch Ironman 2009 ở Kona. Rõ ràng, trong khi mối tương quan là không hoàn hảo, nó vẫn tương đối mạnh (r (bơi, xe đạp) và …

11 running  swimming  bicycling  power 

---

6

Đi chân trần trong thời tiết lạnh

Gần đây tôi đã chuyển đến một thành phố mới, nơi tôi được cho biết nhiệt độ thường ổn định khoảng -20 độ C vào giữa mùa đông. Tôi chạy trong găng tay Merrell Pace hoặc VFF và tôi thấy rằng khi nhiệt độ xuống 0 độ thì ngón chân …

11 running  barefoot  cold 

---

4

Tôi dường như giảm kích thước cơ bắp một cách nhanh chóng nếu không tập luyện trong một thời gian. Tại sao?

Không phải tháng nghỉ việc nhưng không quá 10 ngày, cơ bắp của tôi, đặc biệt là cánh tay của tôi, từ trông to và cảm thấy khó khăn đến một thứ gì đó không làm tôi trông giống như tôi tăng cân nghiêm trọng. Nó vẫn ở trong tình …

11 muscle-mass 

---

6

Có phải chạy trên máy chạy bộ dễ hơn chạy ngoài trời vì mặt đất bị kéo xuống dưới người chạy?

Tôi biết mặt đất mịn và không có sức cản của gió làm cho nó dễ dàng hơn. Nhưng mặt đất được kéo bên dưới bạn cũng làm cho nó dễ dàng hơn?

11 running  treadmill 

---

2

Chân của chúng ta nên ở đâu khi chúng ta tập kéo hay cằm?

Tôi thường thấy những người tập kéo / cằm với đầu gối cong sao cho chân họ bị "treo" phía sau. Chân không nên thẳng xuống, vuông góc với mặt đất? Chân của chúng ta nên ở đâu khi chúng ta tập (pull) chuẩn? Chân của chúng ta nên ở …

11 pull-ups  chin-ups 

---

1

Chất điện giải là gì và tại sao chúng quan trọng?

Chất điện giải là gì và tại sao chúng quan trọng? Họ để làm gì? Bạn luôn nghe về việc cần chất điện giải khi tập thể dục, nhưng chúng để làm gì?

11 nutrition 

---

8

Bất kỳ mẹo để làm cho đi đến phòng tập thể dục ít đáng sợ?

Tôi đã đi đến phòng tập thể dục tuần trước, và kinh nghiệm là khá đáng sợ. Mọi người ở đó đều đặn, biết chính xác phải làm gì, trong khi tôi là người mới cố gắng hiểu cách thức hoạt động của thiết bị. Tôi đã làm việc được …

11 weightlifting  gym 

---

6

Tốt hơn cho sự phát triển của cánh tay để tập luyện vũ khí trong cùng một ngày với squats?

Tôi đã đọc rằng squats và deadlifts thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp tổng thể trong cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu tôi muốn tăng trưởng nhanh hơn, giả sử, cánh tay của tôi, tôi nên tập thể dục vào cùng một ngày khi tôi thực hiện một …

11 squats 

---

2

Tôi có nên nản lòng nếu cơ bắp của tôi không bị đau sau khi tập thể dục?

Một hoặc hai ngày sau khi tập thể dục cơ bắp của tôi đôi khi sẽ bị đau, "đau nhức tuyệt vời" tôi sẽ nói. Tôi nghĩ điều này là phổ biến và tôi biết tôi đã tập luyện tốt khi điều này xảy ra. Nhưng đôi khi, cơ bắp …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

---

3

Cân nặng hiệu quả khi tập chống đẩy là gì?

Tôi muốn biết trọng lượng hiệu quả của việc tập chống đẩy là gì. Điều gì sẽ là trọng lượng của quả tạ / tạ để làm một máy ép băng ghế dự bị với sức đề kháng tương tự như một cú đẩy. Tôi hiểu điều này phụ thuộc …

11 weights  push-ups 

---

1

Đốt cháy calo: Sử dụng thiết bị loại hình elip

Trong khi các hình elip cung cấp chuyển động đứng yên với tác động thấp đến đầu gối, họ dường như cũng cung cấp đốt cháy lượng calo điên rồ khi so sánh với thời gian / công việc tương đương trên máy chạy bộ. Same brand equipment, similar workout …

11 exercise  exercise-equipment 

---

3

Zumba có hiệu quả như thế nào trong việc giảm cân và săn chắc?

Gần đây tôi đã tham gia vào Zumba và tôi cảm thấy cứng nhắc hơn sau khi tôi làm một việc khác hơn là Zumba. Zumba là một lựa chọn tốt để làm việc hay nó là một lựa chọn thú vị hơn nếu đó là Zumba hoặc không có …

11 weight-loss  zumba  toning 

---