Thể dục thể chất

3

Tập thể dục ý tưởng cho cụt chân 400 pound

Tôi là một người cắt cụt chân đôi nữ nặng khoảng 400lbs. Tôi đã không tập thể dục trong khoảng 20 năm. Tôi có một loạt các vấn đề y tế và đã được thông báo rằng tôi phải giảm cân. Tôi đang sửa đổi chế độ ăn uống của …

10 weight-loss exercise

1

Phê bình chuẩn bị của tôi cho một cuộc thi bikini

Tôi là một phụ nữ 22 tuổi, cân nặng hiện tại 138lbs, cân nặng mục tiêu 120lbs. Mỡ cơ thể hiện tại 30%, mỡ cơ thể mục tiêu ~ 15-18%. Tôi đang tham gia một cuộc thi thể hình bikini vào tháng 7, vì vậy tôi còn khoảng 22 tuần …

10 weight-loss bodybuilding routine

5

Bất kỳ lời khuyên để có được động lực một lần nữa?

Tôi đã có một thói quen tập thể dục trong khoảng 3 năm. Trong 5 tuần qua tôi đã không thể tập thể dục vì ốm, thời hạn làm việc và sau đó là một kỳ nghỉ nhỏ mà tôi đã lên kế hoạch (liên quan đến việc uống rượu, …

10 motivation

1

Làm thế nào nhiều sức mạnh báo chí cho cờ người?

Sức mạnh của vai dường như là yếu tố chính để đạt được một lá cờ của con người. Tôi đã tự hỏi nếu có một số con số liên quan đến trọng lượng cho biết khi nào sức mạnh báo chí của một người đã sẵn sàng để thử …

10 strength training bodyweight-exercises gymnastics athletic-performance

1

Việc giảm cân có cản trở việc rèn luyện sức bền (Cụ thể là đạp xe mà còn nói chung)?

Điều này có phần liên quan đến câu hỏi giảm cân / tăng cơ được tìm thấy ở đây , nhưng tôi muốn tìm hiểu xem có nghiên cứu hay kiến thức nào về việc giảm cân cản trở sự thích nghi sinh lý của việc rèn luyện sức bền. …

10 weight-loss training bicycling

1

Có phải chạy hai lần một ngày thường xuyên làm tăng nguy cơ chấn thương của tôi?

Tôi sống khoảng 3,2 dặm từ nơi tôi làm việc, và cách hiệu quả nhất để đi làm đang chạy có vào buổi sáng và trở lại vào buổi tối. Là 2 chạy một ngày 3-5 ngày một tuần khỏe mạnh? Nó có làm tăng nguy cơ chấn thương của …

10 injury-prevention jogging

2

Thời gian đề xuất cho chạy nước rút Tabata để bổ sung thang máy olympic

Tôi đang sử dụng một trong các biến thể của Phương pháp Texas. Tôi muốn thêm chạy nước rút tabata vào tập luyện hàng tuần của tôi. Câu hỏi là khi nào? Lựa chọn của tôi là: Thứ hai. Tôi đã thực hiện 5x5 với 80% squats, băng ghế, năng …

10 workout-routines sprinting tabata

4

Tôi có nên sử dụng nước tăng lực / nước điện giải nếu tôi cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và khô họng khi tập thể dục

Tôi tập luyện trong phòng tập thể dục hàng ngày vào buổi sáng trong 1 giờ với cường độ cao. Nhưng sau 30 phút, tôi bắt đầu cảm thấy rất mệt mỏi, mệt mỏi và khô họng. Do đó, tôi không thể thúc đẩy bản thân nhiều. ví dụ: nếu …

10 workout gym water energy-drinks electrolytes

2

Cảm giác ngồi xổm ở chân phải của tôi nhiều hơn

Một sự phát triển gần đây đã xảy ra trong squats của tôi. Tôi dường như đang cảm thấy squats tập chân phải nhiều hơn đáng kể so với chân trái của tôi. Theo như tôi có thể nói lập trường của tôi là vuông và tôi nên sử dụng …

10 weightlifting squats form

4

Máy ép hay ngồi xổm trước?

Sự đồng thuận chung của trật tự tập thể dục dường như là các nhóm cơ lớn hơn trước, các nhóm cơ nhỏ hơn sau. Vì vậy, squats hoặc deadlifts sẽ đi trước ấn và kéo lên. Tôi bắt đầu làm điều đó, và nó đã ổn. Brooks Kubik giữ …

10 squats deadlifts programming

2

Các loại giày chạy chính là gì và tôi nên chọn loại nào?

Tôi đã nghe nói thực sự có ba loại chính của các loại giày chạy bộ: Trung tính Điều khiển chuyển động Ổn định Làm thế nào tôi có thể quyết định loại nào tôi nên mua?

10 running

5

Hỗn hợp so với nắm quá tay vào deadlifts?

Bất cứ khi nào tôi thấy các video hướng dẫn về các khóa chết tiêu chuẩn, bộ nâng được sử dụng hoặc là kẹp hỗn hợp hoặc kẹp quá tay; tuy nhiên họ không bao giờ tiếp tục phân biệt lý do tại sao họ sử dụng cách cầm đó …

10 deadlifts form

6

Bài tập nào có thể thay thế squats?

Tôi đã có một người bạn có phần thích làm Stronglifts, nhưng vì lý do cá nhân, cô ấy hoàn toàn sợ hãi khi xé toạc đầu gối của mình khi tập squats. Tôi đã cố gắng thuyết phục cô ấy nhưng không có kết quả. Có một bài tập …

10 weightlifting squats knees stronglifts

4

Deadlift - đai hay không có đai?

Việc deadlift dường như gây áp lực lớn lên các đốt sống. Có an toàn để deadlift mà không có vành đai hoặc hình thức chính xác loại bỏ hoàn toàn sự cần thiết cho một?

10 bodybuilding deadlifts

1

Vấn đề cân bằng

Có bài tập nào tôi có thể làm để giúp tôi đạt được sự cân bằng không? Đó là, khi tôi đứng bằng một chân với chân kia nhấc lên khỏi sàn, chỉ vài giây trước khi tôi phải đặt chân kia xuống sàn hoặc đặt tay lên thứ gì …

10 balance