Thể dục thể chất

4

Có nhất thiết phải ăn ít carbs để giảm cân?

Tôi đang sử dụng DailyBurn.com làm hệ thống hướng dẫn / theo dõi để giảm cân và dường như tôi luôn đạt giới hạn carb được đề nghị trong ngày thực sự dễ dàng. Tôi thực sự thích ăn cơm, mì ống và bánh mì. Để đặt điều này vào …

24 nutrition weight-loss calories carbohydrate

10

Tỷ lệ giảm cân hợp lý để làm việc là gì?

Tôi thường thích đặt ra các mục tiêu ngắn hạn không thực sự có tác dụng giảm cân. Tôi đang tự hỏi liệu có một nguyên tắc chung nào mà tôi nên tuân theo như 'giảm 1 kg mỗi hai tuần' - tôi nên làm theo tỷ lệ giảm cân …

24 exercise goals weight-loss

9

Có bất kỳ nguồn lực tốt để phát triển sự dẻo dai tinh thần? [đóng cửa]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 5 năm trước . Đã khóa …

24 books mental

2

Làm thế nào để kích thước cơ liên quan đến sức mạnh?

Tôi thường nghe nói rằng kích thước của cơ bắp, ví dụ như bắp tay, không liên quan đến việc ai đó mạnh mẽ như thế nào. Điều này có đúng không? Xem ví dụ hình ảnh này của Gu Yanli, người đã giành chức vô địch người đàn ông …

24 strength bodybuilding

6

Đau đầu gối nhẹ kéo dài do ngồi xổm - đẩy qua hay dừng lại?

Trong khoảng 2 tháng gần đây để tập squats nặng (200 lbs - 262 lbs) Tôi thường xuyên bị đau ở đầu gối. Trong 2 tuần qua, nó đặc biệt dai dẳng và dường như chủ yếu ở đầu gối trái của tôi. Tôi thường bị đau sau khi tập …

23 squats pain knees

8

Những loại bài tập tại nhà là hữu ích khi một người luyện võ?

Gần đây tôi đã bắt đầu đào tạo võ thuật (chủ yếu là nổi bật, một số môn đấu vật). Tôi có các khóa đào tạo hai lần một tuần (thứ hai / thứ tư). Đào tạo là khá khắt khe, thậm chí sau 3 tháng. Tôi không đào tạo …

23 exercise martial-arts home-exercise

6

Làm thế nào tôi nên làm đẩy lên để có được ngực tốt hơn?

Tôi đã nói chống đẩy là tốt cho ngực. Tôi đã thử một số và không hoàn toàn cảm thấy nó trong ngực của tôi, lực nằm trên tay tôi. Làm thế nào tôi nên làm điều đó để tập trung vào ngực?

23 push-ups

1

Tôi nên chạy trước hay sau khi tập luyện

Tôi đã đi đến một số phòng tập thể dục khác nhau trong vài năm qua và tại mỗi địa điểm mới, tôi sẽ yêu cầu một kế hoạch đào tạo mới. Một sự khác biệt căn bản mà tôi quan sát được là một số người đề nghị tôi …

22 running training

3

Là những người nhanh chóng co giật và những người chậm chạp cơ bắp Nếu vậy, chúng có hữu ích cho các huấn luyện viên sức mạnh?

Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu đào tạo sức mạnh trong trường trung học, một trong những điều đầu tiên tôi nhớ đọc trong phòng tập tạ là biểu đồ khổng lồ này làm nổi bật khu vực của cái gọi là nhanh co giật và chậm co giậtsợi …

22 weightlifting muscle

13

Bao nhiêu tôi sẽ có thể để băng ghế dự bị?

Gần đây chúng tôi đã mua một thành viên phòng tập thể dục gia đình, vì con gái của chúng tôi đã tập tạ để giúp cô ấy chơi thể thao. Tôi nói với cô ấy rằng tôi sẽ đến phòng tập thể dục với cô ấy vào tối mai, …

22 weightlifting bench-press

20

Làm thế nào tôi có thể làm cho tập thể dục thú vị hơn?

Tôi muốn tập thể dục Tôi thực sự làm. Nhưng nó thật nhàm chán. Từ những cuộc trò chuyện với những người khác, tôi tập hợp rằng tập thể dục mang lại cho mọi người một sự tự nhiên cao, nhưng dường như tôi không có được một mình. Tôi …

22 exercise workout tips

2

Làm thế nào là sửa chữa cơ bắp bị ảnh hưởng bởi thâm hụt calo?

Lý lịch Tập tạ tạo ra những giọt nước mắt siêu nhỏ trong cơ bắp. Protein và các chất dinh dưỡng khác sửa chữa nước mắt để cơ bắp phát triển mạnh mẽ và lớn hơn. Câu hỏi Làm thế nào là sửa chữa cơ bắp bị ảnh hưởng bởi …

22 muscle nutrition strength-training protein hypertrophy

8

Ngăn ngừa hoặc điều trị đau nhức cơ bắp khởi phát chậm

Khi tôi nâng tạ, tôi nâng vật nặng. Tôi hy vọng sẽ bị đau sau đó vì tôi biết tôi đã cố gắng hết sức. Thật không may, đôi khi tôi đẩy bản thân mình quá xa và bị đau nhức cơ bắp khởi phát rất nặng (DOMS). Tôi có …

22 weightlifting doms

4

Barbell nói 20kg mỗi bên. Tôi đang nâng 20 hay 40kg?

Tôi không chắc chắn về trọng lượng là gì nhưng đây là hình ảnh google về chúng trong phòng tập thể dục. Không rõ ràng nhưng hy vọng ai đó có thể nhận ra

21 weightlifting barbell

6

Làm thế nào để bạn dính một tay vịn đứng?

Yêu cầu tôi làm một cái đầu hoặc gần như bất kỳ sự cân bằng cánh tay yoga nào khác, và tôi có thể làm điều đó, nhưng tôi không thể vì cuộc sống của tôi dính một tay vịn mà không có sự trợ giúp của một bức tường …

21 strength core yoga