Thể dục thể chất

5

Báo chí trên cao thay thế cho báo chí băng ghế dự bị?

Tôi nâng tại nhà và không có một băng ghế phù hợp. Hiện tại tôi đang sử dụng hai chiếc ghế đơn thông thường làm "ghế dài" của mình và tôi không nghĩ rằng mình đang bấm ghế đúng cách vì cánh tay của tôi được hỗ trợ bởi những …

5 weightlifting  starting-strength  stronglifts 

---

5

Các bài tập hữu ích để tăng sự nhanh nhẹn / phản ứng nhanh cho các môn thể thao đồng đội

Tôi đã làm các môn thể thao đồng đội / bóng theo như tôi có thể nhớ, mặc dù tôi chưa bao giờ là ngôi sao của đội. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi tôi không kết thúc đào tạo ở cấp độ chuyên nghiệp hoặc bán …

5 workout 

---

1

Nó có ý nghĩa gì với bonk hoặc đập vào tường? [đóng cửa]

Nó có nghĩa gì khi bonk hoặc đập vào tường trong khi chạy hoặc đi xe đạp? Đó là câu hỏi chính, nhưng để tạo ra một câu trả lời chi tiết hơn ở đây, vui lòng xem xét các câu hỏi hệ quả này: Đây có thể là một …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

---

3

Bao nhiêu thời gian nghỉ ngơi là cần thiết giữa các buổi cardio cường độ cao?

Tôi thường nghe nói rằng nên cho phép "ngày nghỉ" giữa việc rèn luyện sức mạnh cho một nhóm cơ cụ thể để cho nó thời gian phục hồi, và do đó phát triển mạnh hơn. Tuy nhiên, tôi chưa từng nghe điều tương tự đối với bài tập aerobic. …

5 exercise  cardio  exercise-frequency 

---

1

Huấn luyện sử dụng cung tên chiến tranh

Tôi hiện đang đứng bắn (ví dụ: chạy bộ / chạy / nhảy xuyên quốc gia và chụp ảnh nồi với khoảng 85% trọng lượng / chiều dài rút hoàn toàn) với cung tự tôi khắc. Trọng lượng bốc thăm trung bình của tôi là 90lbs @ 28,5 "toàn bộ …

5 exercise  exercise-technique  plyometrics 

---

2

Một nút cơ là gì?

Sau khi bắt đầu nâng, hoặc có lẽ là do tư thế xấu trong công việc bàn làm việc của tôi, tôi đã nhận được những gì tôi nghĩ là một nút cơ và tôi muốn biết thêm về họ. Điều gì gây ra các nút cơ? Ở cả cấp …

5 muscle  injury-prevention  muscle-soreness  muscle-recovery 

---

4

Có nên thay đổi tập luyện sức mạnh theo liệu bạn đang tìm kiếm kích thước so với sức mạnh?

Khi tôi đọc về đào tạo sức mạnh, lời khuyên thường đi kèm với giả định rằng người đọc muốn nhận được "lớn". Tôi muốn đạt được sức mạnh, nhưng không muốn tăng kích thước quá nhiều nếu có thể. Vì vậy, có một sự khác biệt trong cách người …

5 strength  muscle  strength-training 

---

5

Bao nhiêu cardio cho giảm béo?

26 tuổi, 160 lb, khoảng 20% ​​mỡ cơ thể. Tôi ăn một chế độ ăn chay khá bình thường. Tôi tránh soda, nước ép trái cây, bất cứ thứ gì có đường. Có thể một lon soda hoặc một thanh kẹo mỗi tuần nhiều nhất. Tôi ăn khá nhiều phô …

5 diet  cardio  bicycling 

---

5

Bữa sáng tốt để lấy lại sự tập trung và năng lượng sau buổi tập luyện buổi sáng?

Tôi làm việc như một lập trình viên. Gần đây tôi đã đi đến phòng tập thể dục ở tầng dưới và thực hiện nửa giờ chèo thuyền khá chuyên sâu trước khi làm việc mỗi ngày. Vấn đề là tôi cảm thấy hoàn toàn bị xóa sổ sau đó. …

5 nutrition 

---

1

Cách hiệu quả nhất để đứng?

Một câu hỏi vì tò mò. Cách tốt nhất để đứng ở một nơi trong một thời gian dài, nói một giờ? "Tốt nhất" về tiêu thụ năng lượng; nhưng chủ yếu là mắt cá chân, đầu gối và mỏi cơ. Đứng đều trên hai chân? Hoặc thay đổi hầu …

4 legs  posture 

---

1

Bài tập glute cho người bị đau đầu gối

Tôi có cơ mông tương đối yếu và cần phải bắt đầu tăng cường chúng lên. Thật không may, do vấn đề đầu gối, bác sĩ của tôi không muốn tôi tập các bài tập mà đầu gối của tôi đi tới hoặc xuống dưới song song (điều trớ trêu …

4 weightlifting  glutes  rehabilitation 

---

2

Cách tốt nhất để điều trị một ngón tay bị kẹt là gì? [đóng cửa]

Tôi đã làm kẹt ngón tay đeo nhẫn của mình khi chơi thủ môn trong một trận bóng đá tối qua và nó bị sưng và đổi màu. Nó đau nhưng tôi khá chắc chắn rằng nó không bị hỏng. Cách tốt nhất để điều trị nó là gì? Đã …

4 injury 

---

1

Tôi có thể làm gì về cơn đau trong và sau khi chạy bộ?

Tôi mới bắt đầu chạy bộ gần đây. Tôi có thể hoàn thành 2-3 vòng chạy bộ (3 dặm appprox.) Và 2-3 viên đạn đi bộ. Trong khi chạy bộ, tôi bị đau bụng (bên phải, tôi không biết phần đó được gọi là gì). Và một ngày sau khi …

4 jogging 

---

1

Tôi có thể sử dụng máy cộng hưởng hông để kéo dài chân để tách không?

Tôi đang sử dụng một máy phụ trợ hông để kéo dài chân của tôi để chia tách. Tôi đặt bộ chọn góc ở vị trí thứ 3 từ mức tối đa, đặt trọng lượng lên 65kg và cho phép nó tạo áp lực để duỗi chân trong 2 phút …

4 stretching  hip  machine  splits 

---

1

Đi lùi trong đào tạo, tôi có cần nghỉ ngơi không?

Tôi đã dần dần tiến bộ với chương trình Sức mạnh khởi đầu được vài tháng rồi. Nhưng hai chuyến đi đến phòng tập thể dục cuối cùng của tôi là một thảm họa. Khi tôi bắt đầu chương trình, tôi chỉ có thể tự tin squat 70kg bây giờ …

4 strength  plateau  progress 

---