Thể dục thể chất

1

Taurine 5000mg có hại không?

Tôi vừa nhận được bổ sung protein Whey / Caseine / Egg mới cũng chứa 5000 mg Taurine trên 100 gram. Tôi đang lên kế hoạch để bổ sung này hàng ngày (như bữa sáng với một ít sữa và ngũ cốc) Tôi biết đồ uống năng lượng chứa khối …

4 food  supplements 

---

1

Có thể tuyển dụng tất cả các đơn vị động cơ có sẵn?

Nếu tôi có chính xác 2lbs cơ bắp tay và tôi thực hiện một bài tập nâng tạ chỉ liên quan đến bắp tay, thì có giới hạn bao nhiêu cân nặng tôi có thể nâng trong 1 rep nếu khối lượng cơ bắp vẫn giữ nguyên chính xác giữa …

4 strength  strength-training  strength-gain 

---

1

Trình tự tập luyện tối ưu trong quá trình chia nhỏ

Giả sử Người A, Người B và Người C luyện tập ngực và trở lại cùng ngày. Người A thực hiện 9 bộ rương trước sau đó tiến tới 9 bộ lưng. Người B thực hiện 9 bộ lưng trước sau đó tiến tới 9 bộ ngực. Người C thực …

4 workout-routines  muscle-mass  splits 

---

1

Có thể có lợi ích của một cánh tay dumbell băng ghế dự bị?

Tôi đã kết hợp máy ép tạ dumbell vào thói quen tập luyện của mình. Tôi sử dụng quá tải lũy tiến, vì vậy mỗi lần tập luyện thứ hai hoặc thứ ba tôi đều tăng trọng lượng tôi nâng. Cho đến bây giờ nó đã hoạt động tốt và …

4 dumbbells  bench-press 

---

2

Tại sao nó rất quan trọng để ngồi xổm song song?

Theo sự hiểu biết của tôi, dựa trên video của Mehdi giải thích cách thực hiện động tác squat lưng, lý do tại sao việc squat song song lại rất quan trọng là để tránh mất cân bằng cơ bắp. Nói cách khác, nếu một người chỉ tập squat hoặc …

4 weightlifting  squats  pain  knees 

---

3

5/3/1 Công việc hỗ trợ cho deadlift và OHP

Tôi đang chạy 531 3 ngày một tuần, kết hợp OHP và deadlift trong cùng một ngày. Câu hỏi của tôi là phải làm gì cho công việc hỗ trợ vào những ngày này? Đối với ngồi xổm và ghế dài của tôi, tôi đang chạy nhàm chán nhưng lớn, …

3 weightlifting 

---

1

Làm thế nào để ngăn ngừa trượt tay từ một thanh?

Tôi đang thực hiện một số động tác treo đầu gối và thành thật mà nói, chúng không cứng ở bụng hay chân của tôi, nhưng vấn đề là tôi không thể giữ tay trên thanh kéo, chúng liên tục trượt và điều này ngăn cản tôi thực hiện nhiều …

3 calisthenics  grip-strength  hands  grip 

---

2

Nâng tạ phù hợp với nhạc sĩ?

Tôi là một nghệ sĩ piano chuyên nghiệp (nữ ở độ tuổi hai mươi) đang cố gắng bắt đầu với việc nâng tạ, nhưng tôi lo lắng về tác dụng của nó trong tay về lâu dài. Tôi chủ yếu quan tâm đến việc xây dựng sức mạnh, không phải …

3 weightlifting  injury-prevention 

---

1

Tư vấn đào tạo về chạy đường dài cho người mới

Tôi đã đăng ký Người đàn ông vs núi , đó là một cuộc đua 20 dặm lên (và xuống) Núi Snowdon. Tôi đang tìm kiếm một số lời khuyên liên quan đến đào tạo bởi vì đây là một sự kiện khá khó khăn và tôi chưa bao giờ …

3 long-distance-running  legs  endurance 

---

2

Giảm cân hay tăng cơ?

Mục tiêu dài hạn của tôi sẽ là giảm khoảng 10 kg chất béo, nhưng tôi cũng muốn tăng thêm khối lượng cơ bắp. Tôi sắp bắt đầu một chương trình đào tạo. Tôi đã thấy trên diễn đàn này rất khó để giảm cân và tăng cơ cùng một …

3 weight-loss  muscle 

---

1

Lớn lên bằng cách chơi thể thao [trùng lặp]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Cách tăng chiều cao tự nhiên? Là những mánh lới quảng cáo? 4 câu trả lời Ai đó nói rằng nếu bạn chơi bóng rổ hoặc một cái gì đó tương tự, chiều dài của bạn sẽ lớn lên. Thật …

3 sports  physique 

---

3

Vị trí Barbell trong squats

Khi tôi ngồi xổm, tôi không thể tìm thấy một vị trí thích hợp làm giảm hoàn toàn sự khó chịu từ thanh tạ. Nếu nó quá cao, tôi thấy rằng tôi ngay lập tức cảm thấy căng ở cổ. Hơn nữa, nó có cảm giác như toàn bộ trọng …

3 weightlifting  squats 

---

3

Muốn giảm cân đạp xe thế này là đủ?

Tôi đã có cơ hội sống ở Antigua trong 2,5 tháng và tôi đã đến đây khoảng 2,5 tuần trước. Tôi quyết định đạp xe qua lại để làm việc mỗi ngày để giảm vài cân khi tôi ở đây. Tôi là 5'3 ", 140 lbs, và có sức khỏe …

3 weight-loss  health  bicycling  daily-caloric-intake 

---

1

Biểu diễn âm nhạc hoặc sân khấu - một nghệ sĩ biểu diễn nên tăng lượng calo của mình?

Bản thân tôi là một nghệ sĩ guitar và ca sĩ nhạc rock / kim loại, và sau một buổi tập (hơn cả một buổi hòa nhạc) có thể kéo dài hơn một tiếng rưỡi, đôi khi tôi thực sự cảm thấy kiệt sức. Lưu ý rằng đây không phải …

3 calories  daily-caloric-intake 

---

2

Sử dụng trọng lượng nhẹ hơn hoặc nặng hơn trong đại diện cao hơn hoặc thấp hơn để xây dựng kích thước cơ bắp?

Khi đào tạo để xây dựng kích thước cơ bắp , tôi nên sử dụng trọng lượng nhẹ hơn trong các đại diện và bộ cao hơn hoặc sử dụng trọng lượng nặng hơn trong các đại diện và bộ thấp hơn?

3 muscle  training 

---