Câu hỏi được gắn thẻ «strength»

1

Đi lùi trong đào tạo, tôi có cần nghỉ ngơi không?

Tôi đã dần dần tiến bộ với chương trình Sức mạnh khởi đầu được vài tháng rồi. Nhưng hai chuyến đi đến phòng tập thể dục cuối cùng của tôi là một thảm họa. Khi tôi bắt đầu chương trình, tôi chỉ có thể tự tin squat 70kg bây giờ …

4 strength  plateau  progress 

---

1

Có thể tuyển dụng tất cả các đơn vị động cơ có sẵn?

Nếu tôi có chính xác 2lbs cơ bắp tay và tôi thực hiện một bài tập nâng tạ chỉ liên quan đến bắp tay, thì có giới hạn bao nhiêu cân nặng tôi có thể nâng trong 1 rep nếu khối lượng cơ bắp vẫn giữ nguyên chính xác giữa …

4 strength  strength-training  strength-gain 

---

1

Rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ

Có một mối tương quan nhất định với những người rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ. Ngay cả khi đó chỉ là do họ làm chậm sự mất cơ bắp do tuổi tác (sarcopenia), những người rèn luyện sức mạnh có xu hướng sống lâu hơn. Tôi đã tự …

3 strength  strength-training  health 

---

1

Có phải sức mạnh cơ bắp (chứ không phải khối lượng cơ bắp) cũng phụ thuộc vào tiêu thụ thực phẩm?

Tôi biết rằng sự khôn ngoan thông thường là khối lượng cơ bắp phụ thuộc vào lượng thức ăn. Nếu bạn không ăn lớn, bạn sẽ không có lợi lớn. Tôi đang tự hỏi, tuy nhiên, nếu điều tương tự cũng đúng với sức mạnh. Ví dụ, nếu tôi tiêu …

3 diet  strength  muscle-mass 

---

1

Các bài tập ngực nặng nhất là gì?

Theo "bài tập ngực nặng nhất", ý tôi là bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng và sức mạnh nhất. Có một cơ thể nặng tương đương với đẩy tạ tay hoặc đòn bẩy phía trước, ví dụ? Cảm ơn bạn.

3 strength  bodyweight-exercises  chest 

---

2

Làm đại diện cao xây dựng sức mạnh?

Người ta tin rằng sự lặp lại cao (hơn 12) xây dựng sức bền cơ bắp và không sức mạnh, nhưng với tôi điều này nghe có vẻ không đúng, đây là lý do tại sao, giả sử tôi có thể cuộn 20 pound trong 5 lần lặp lại, sau …

3 muscle  strength  endurance  reps 

---

1

Câu hỏi về phạm vi đại diện và kích hoạt sợi cơ.

Yêu cầu thông thường là reps cao xây dựng các sợi cơ co giật chậm và reps thấp xây dựng các sợi cơ nhanh. Tuy nhiên tôi cảm thấy điều này không hoàn toàn đúng, tôi tin rằng để xây dựng các sợi cơ co giật chậm, người ta phải …

3 muscle  strength  endurance  reps 

---

3

Chế độ ăn uống cho cơ bắp và giảm béo

Tôi là một người đàn ông 5'10 "ở 190 lbs. Một số điều này phải từ cơ bắp, nhưng vẫn còn một lượng chất béo đáng kể mà tôi muốn loại bỏ. Tôi đang thực hiện StrongLifts 5x5, tin rằng nó sẽ mang lại cho tôi cơ bắp và giai …

3 weight-loss  diet  strength  muscle-gain 

---

2

không thể làm squats

Tôi là một cầu thủ bóng đá đại học, tôi đã chơi bóng đá từ nhỏ nhưng tôi không tập squat hay các bài tập sức mạnh vì bất cứ khi nào tôi làm tôi trở nên bất động trong 15 phút. Vì vậy, nếu bạn có thể xin vui …

2 strength  squats 

---

1

Kết hợp HIIT và trọng lượng

Xin chào Tôi hiện đang làm 4 buổi đào tạo mỗi tuần. Thứ hai: Huấn luyện các lớp Quyền anh (HIIT) Thứ ba: Trọng lượng Thứ tư: Trọng lượng Thứ năm: Huấn luyện các lớp Quyền anh (HIIT) Tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi là khoảng 17% Tôi có …

2 weightlifting  weight-loss  strength  fat  testosterone 

---

1

Huấn luyện như một con bò

Những lợi ích của việc đào tạo như một con bò thực sự, bằng cách di chuyển những thứ NẶNG hàng ngày là gì? Không đầy đủ cơ thể mỗi ngày, chỉ mang nặng để làm quá tải chân và bẫy. Giống như ách mang xen kẽ với sâu răng …

1 muscle  strength  strength-training  conditioning  lower-body-strength 

---

4

Người mới bắt đầu thói quen toàn thân không có squats

Phòng tập thể dục của tôi không có giá để squat và dường như tôi không thể tìm thấy bất kỳ thói quen sức mạnh mới bắt đầu nào mà không có squats. Bất kỳ đề xuất? Thay vào đó, có thể làm một cái gì đó như thang máy …

1 strength  bodybuilding  beginners 

---

0

Có bất kỳ tạp chí / nghiên cứu nào về lợi ích của toàn bộ chuyển động khi tập thể dục không?

Tôi khá tò mò nếu có bất kỳ giấy tờ nào thực hiện đầy đủ các chuyển động và lợi ích đối với chúng. Cụ thể, bằng cách tập luyện toàn bộ phạm vi chuyển động, 1. Giảm mất cân bằng sức mạnh cơ bắp, phát triển cơ bắp nhiều …

1 exercise  strength  form  athletic-performance 

---

2

gram protein so với lượng calo

Tôi hiện đang tham gia chương trình 5x5 với mục tiêu mạnh mẽ hơn. Tôi hiểu rằng để đạt được mục tiêu này, người ta phải tiêu thụ một lượng calo dư thừa để thực sự đạt được cơ bắp. Tôi cao 5 feet 7 và nặng 160lbs, vì vậy …

1 strength  protein  stronglifts 

---

2

Chế độ ăn uống hiện tại của tôi có tốt cho việc xây dựng sức mạnh không?

Tôi đang tìm cách xây dựng sức mạnh. Tôi không quan tâm đến kích thước hoặc cơ bắp lớn hơn nhiều như sức mạnh. Hiện tại tôi ăn nhiều thịt và carbs. Trong hầu hết các bữa ăn, tôi có xu hướng ăn những thứ như bánh mì kẹp thịt, …

1 diet  strength 

---