Câu hỏi được gắn thẻ «supplements»

Whey, axit amin chuỗi nhánh (BCAA), creatine, psyllium trấu, caffeine và các mặt hàng phi thực phẩm khác mà vận động viên thêm vào chế độ ăn uống của họ để cải thiện tập luyện và phục hồi. Câu hỏi là về những chất bổ sung phù hợp trong hoàn cảnh nào, và các chi tiết của việc sử dụng chúng.

2
Khi uống vitamin và chất bổ sung, có vấn đề gì không nếu tôi uống tất cả chúng cùng một lúc hoặc tôi nên dùng nó trong suốt cả ngày? [đóng cửa]
Hiện tại tôi đang dùng vitamin tổng hợp, dầu cá và gần đây tôi đã bổ sung vitamin D (cụ thể là D3). Thói quen hiện tại của tôi là uống mỗi thứ ba (cùng với một số loại thuốc không liên quan ở dạng thuốc viên) sau khi tôi …
2
Tiếp nhiên liệu trong quá trình chạy?
Tôi đã đạt đến một điểm mà đào tạo chạy của tôi là thời gian đủ dài (2-3 giờ) và đủ xa (15+ dặm) mà tôi cần phải thực hiện trên tàu chút không khí thêm dưới dạng gel và / hoặc đồ uống thể thao để hoàn thành chúng …
3
Giữ cho sự trao đổi chất của tôi cao
Tôi đang tìm kiếm một số cách diatary để giữ cho sự trao đổi chất của tôi cao, đặc biệt là giữa các bữa ăn. Những loại thực phẩm hoặc thuốc bổ có thể giúp cơ thể bạn xử lý lâu sau khi bạn tiêu thụ chúng? Lý tưởng nhất …
2
Các chất bổ sung protein có bất kỳ tác dụng phụ?
Tôi cần một số trợ giúp trong việc đưa ra quyết định sử dụng bổ sung. Tôi đang cố gắng xây dựng cơ thể nhưng không thể có kết quả tốt hơn ngay cả sau 6 tháng tập luyện liên tục, khi được hỏi huấn luyện viên đồng nghiệp, anh …
1
Có thể kết hợp creatine và cam quýt?
Nhiều nhà phân phối creatine, diễn đàn sức khỏe, v.v ... khuyên bạn nên tránh trộn creatine với nước ép cam quýt, vì được cho là axit citric có thể kết hợp với creatine để tạo ra creatinine, một chất không hữu ích cho việc rèn luyện sức mạnh và …
1
Có bất kỳ tác dụng tích cực nào của trà xanh (hoặc chiết xuất) như là một phần của chế độ trước hoặc sau tập luyện không?
Tôi đã nhận thấy rằng nhiều chất bổ sung trước tập luyện có chiết xuất trà xanh, bao gồm cả caffiene. Tôi đang xem xét việc mua một số chất bổ sung trước tập luyện đắt tiền bao gồm trà xanh và muốn biết liệu chúng có xứng đáng với …
4
BCAA cùng với whey protein
Gần đây tôi đã mua bột BCAA , monohydrate creatine và whey protein, và tôi tự hỏi liệu tôi có thể dùng BCAA cùng với whey protein hoặc creatine không? Tôi đã nghe từ những người bạn nên dùng BCAA khi bụng đói, một số người thậm chí còn nói …
1
Những gì đáng tin cậy hoặc hỗ trợ khoa học làm 1g protein trên 1lb trọng lượng cơ thể có cho các ứng dụng của nó?
Giả sử bạn có cân nặng trung bình, không thực sự béo, chỉ gầy và muốn tăng cân. Những người muốn thêm cơ bắp nhưng chưa phải là người tập thể hình nghiêm túc (nếu đó thậm chí là mục tiêu của họ) được khuyên nên tiêu thụ 1 gram …
2
Có tốt để bổ sung protein?
Tôi mới tham gia phòng tập và đã được một tháng kể từ khi tôi bắt đầu tập gym. Tôi đã tập cardio được 3 tuần và 1 tuần để tập thể hình nhưng vấn đề là trong khi tập cardio, tôi thường bị mệt mỏi từ rất sớm và …
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.