Thể dục thể chất

5

Có thể học bơi mà không cần huấn luyện viên, một mình?

Tôi học bơi và tôi có một bể bơi chung trong căn hộ của mình. Nhưng chúng tôi không có huấn luyện viên nào và tôi không đủ khả năng huấn luyện viên cá nhân. Tôi không biết bơi nhưng muốn học. Tôi có thể học mà không cần bất …

12 training  swimming  personal-training 

---

4

Thời gian thực tế tốt nhất cho 5k?

Tôi muốn có được một số quan điểm của người chạy về điều này. Tôi đang tự hỏi những gì tôi có thể mong đợi một cách hợp lý thời gian 5K của tôi sẽ được. Tôi hiện đang chạy nó trong 28-29 phút. Tôi 31, 6'2, 200lbs và tôi …

12 running  speed 

---

6

Có bất kỳ lợi thế của việc là một ectomor?

Nó có thể là về thể dục, thể thao hoặc chỉ đơn giản là cuộc sống hàng ngày. Tất cả mọi thứ tôi nghe và biết về ectomor là: Họ đấu tranh để tăng cân (có thể là mỡ hoặc cơ bắp) và họ có xu hướng giảm cân dễ …

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

---

3

Làm thế nào để thực hiện một động tác đẩy một cánh tay?

Tôi muốn thực hiện một động tác đẩy một tay. Tôi biết về hướng dẫn trên Beastskills , nhưng không hiểu được nhiều chi tiết cụ thể về cách thực sự tiến tới nó (đối với hồ sơ, tôi đang cố gắng thực hiện những gì được gọi trong hướng …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

---

2

Có nên chạy khi trời lạnh?

Tôi nên hay không nên chạy khi trời lạnh? Có dễ dàng để kéo một cơ bắp?

12 running  cold 

---

2

Tập luyện cùng một nhóm cơ hai ngày liên tiếp (hoặc trước khi hồi phục hoàn toàn)

Lưu ý: Tôi biết rằng đây không đủ thời gian để cơ bắp phục hồi hoàn toàn, vui lòng đọc toàn bộ câu hỏi của tôi Tôi đã tham gia tập tạ trong hơn 6 năm nay và ngay từ đầu tôi đã liên tục nghe nói không tập cùng …

12 weightlifting  squats 

---

3

Làm thế nào để cải thiện số lượng đại diện

Căn hộ tôi có thể làm có thể 1 kéo lên. Tôi có thể làm gì để cải thiện số lượng đại diện của mình ngoài việc "thực hiện nhiều lần kéo" hơn? Những nhóm cơ được sử dụng cho pull-up?

12 exercise  pull-ups 

---

5

Tôi có thể chạy trần trên nhựa đường không?

Tôi có thể chạy chân trần trên bê tông nhựa đến công viên gần nhất (1km) mà không làm hỏng chân tôi không? Tôi sẽ làm điều này mỗi ngày. Tôi đã chạy 2-5km ba lần một tuần trong một năm để chạy chân trần, ngoại trừ một vài tháng …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

---

4

Thời gian sôi có làm thay đổi hàm lượng dinh dưỡng của trứng không? [đóng cửa]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 8 năm trước . (nguồn: wikipedia …

12 nutrition  eggs 

---

1

Khuyến nghị cho một chương trình đào tạo người mới bắt đầu

Tôi là một nam 23 tuổi. 6'1 "@ 84kg. Tôi bắt đầu tập luyện sức mạnh vào tháng 10 năm 2014 và bắt tay vào 5/3/1/1 BBB của Wendler. Trước hết, tôi nhận thấy rằng tôi có thể đã đi sai bước với chương trình đào tạo đó ngay từ …

12 strength-training  programs  beginners 

---

3

Tôi muốn được xé toạc. Các bài tập thể hình có thể làm công việc?

Tôi có thể bị rách mà không đi đến phòng tập thể dục? Tôi biết nó nghe có vẻ lười biếng nhưng tôi sống ở một khu vực không có phòng tập thể dục nào cả. Và đi đến phòng tập thể dục thậm chí hai lần một tuần có …

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

---

4

Nếu lưng dưới của tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi ngồi xổm, tôi có làm gì sai không?

Khi tôi ngồi xổm, tôi có xu hướng ngồi xổm rất sâu. Gần đây tôi đã nhận thấy rằng phần lưng dưới của tôi cảm thấy hơi mệt mỏi sau đó. Nó không đau - tôi không cảm thấy như mình bị thương ở lưng, nhưng cảm giác như nó …

12 weightlifting  squats  freeweights 

---

3

Pull-up nắm rộng so với

Mục đích tại sao mọi người làm rộng kéo lên? Tôi biết rằng những pull-up này khó hơn, nhưng tôi muốn biết tại sao. Có các nhóm cơ khác nhau đang bị căng thẳng? Hoặc là một tay cầm rộng kéo lên tương đương với một kéo lên "bình thường" …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

---

3

Là tập luyện cơ bắp cục bộ sẽ giúp đốt cháy chất béo trong khu vực đó nhiều hơn là xây dựng khối lượng cơ bắp tổng thể?

Khi những người khác nhau tăng cân, chất béo có xu hướng tích tụ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể dựa trên từng cá nhân. Một số người đạt được trong dạ dày, mông, đùi, v.v. Ví dụ, nếu tôi đang muốn đốt cháy chất béo cục …

11 weight-loss 

---

3

Tôi có thể làm những bài tập nào để đảo ngược 'linh cảm'

Tôi đã là một người đam mê nâng tạ và chạy bộ trong một số năm, nhưng tôi đã nghỉ ngơi trong một vài (4) năm và đã có được hình dạng khá thô. Tôi cũng nhận thấy rằng tôi đã phát triển một thứ linh cảm mà tôi nghi …

11 posture 

---