Thể dục thể chất

Tôi 16 tuổi, một cô gái và tôi không thể tăng cân. Trước đây, tôi không thực sự quan tâm rằng tôi quá gầy, tôi tự nhiên gầy và ăn bất cứ thứ gì tôi muốn khi tôi muốn. Bây giờ tôi tập thể dục thể thao và vẫn ăn …

8 weight-gain 

Một trong những yêu cầu kiểm tra thể chất của tôi là đứng nhảy rộng. Có những phương pháp nào để luyện tập cho những cú nhảy đứng hoặc sức mạnh nổ chân nói chung? Và những biện pháp phòng ngừa nào tôi phải thực hiện để tôi không bị …

8 training  legs  power 

Gần đây, người bạn tập luyện của tôi là một bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán bệnh suy giãn tĩnh mạch phải điều trị bằng phẫu thuật (chỉ là một tĩnh mạch lớn) nguyên nhân của việc này dường như là do di truyền và bây giờ cô ấy phải …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Tôi muốn bơi 3000 m không ngừng cho một sự kiện sắp diễn ra vào tháng tới. Tôi đã có ba kế hoạch khác nhau để đào tạo cho sự kiện đó, chúng đến từ một huấn luyện viên tuyệt vời. Những kế hoạch đó đang tập trung vào 20 …

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3 

PRT quân sự, Kiểm tra sẵn sàng vật lý, yêu cầu một người thực hiện một số lần đẩy và ngồi lên tối thiểu sau đó chạy 1,5 dặm. Tôi là một người chạy tốt, vì vậy mối quan tâm chính là người thân yếu của tôi. Một tháng trước …

8 workout-routines  training  push-ups 

Gần đây tôi tình cờ thấy bài kiểm tra chống đẩy 4 phút, thử thách bạn thực hiện càng nhiều lần đẩy càng tốt trong vòng 4 phút (bạn có thể tạm dừng bất cứ lúc nào miễn là đồng hồ tiếp tục chạy). Tôi đang tự hỏi điều gì …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Tôi đã bắt đầu chạy cầu thang trong tòa nhà tôi sống. Có 26 tầng. Tuy nhiên, cầu thang được bao quanh chỉ có lối thoát lửa như một cánh cửa (không có cửa sổ). Và chỉ có tầng 26 (penthouse / tiện nghi) được mở khóa. Không khí hơi …

8 running  cardio  stairs 

Dường như kết luận là có sự đồng thuận BMI là một thước đo thực sự không có ích để xác định cân nặng lý tưởng. Thật vậy, vào lúc 5 giờ 9 phút, cân nặng lý tưởng của tôi là khoảng 150 theo BMI. Lần cuối cùng tôi 150 …

8 weight-loss  health 

Câu hỏi này được theo dõi từ https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Tôi cho rằng khi tôi khỏe hơn, cơ bắp của tôi sẽ lớn hơn, nhưng dường như đây không phải là mối quan hệ tuyến tính nghiêm ngặt, điều đó cho thấy tôi có thể tăng số lượng cơ bắp có …

8 strength-training  muscle-mass 

Tôi là một vận động viên chạy đường dài (marathon và dài hơn) và tôi đang bắt đầu kết hợp việc rèn luyện sức mạnh vào thói quen của mình bây giờ khi tôi đang trong một mùa giải cho các cuộc đua của mình. Thời gian tập luyện của …

8 running  weightlifting 

Nhiều chương trình mà tôi đã gặp (ví dụ 100 thử thách đẩy lên , 7 tuần đến 50 lần kéo , v.v.) quy định thời gian nghỉ tối thiểu giữa các bộ và đề cập rằng bạn có thể nghỉ lâu hơn nếu cần thiết, nhưng khi nào cần …

8 rest 

Tôi đã gặp rắc rối với nẹp ống chân, ban nhạc IT của tôi và mắt cá chân / đầu gối cực kỳ đau trước khi chạy dài trước đó. Để cố gắng ngăn chặn điều này, tôi đã chuyển xuống gót chân trong khi chạy để hạ cánh trên …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Tôi đã đọc rất nhiều về tăng kích thước so với tăng sức mạnh, trong đó sự khác biệt là đáng kể và ở đó kích thước chắc chắn không phải là tuyến tính với sức mạnh. Sức mạnh dường như đến từ đại diện thấp với trọng lượng rất …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Làm thế nào để tập luyện an toàn với kẹp để tránh các vấn đề với ngón tay và khớp? Tôi đã từng bắt đầu tập luyện với Heavy Grip 150lbs, quá khó cho tôi khi bắt đầu. Nhưng sau một vài tuần, tôi buộc phải đóng nó. Có lẽ …

8 joints  grip-strength  hands 

Tôi 6'0 và 272 lbs. Tôi 43 tuổi và luôn là một người đàn ông lớn, tức là vào năm lớp 1, tôi đã hơn 100 lbs. đã sẵn sàng. Theo quy mô ưa thích của tôi, nó nói rằng tôi có 30% mỡ cơ thể vì vậy mục tiêu …

8 weight-loss  muscle